A tudatalatti nagyon érzékeny a tudatos akarat javaslataira. Ezt a tényt a javunkra használja a jóga nidra mély relaxációjának technikája is, amelyben a test, az elme és az érzelmek szisztematikus relaxációjának egyik lépése sankalpa. A Sankalpa egy olyan technika, amely a tudatos elmével és a gondolatok valósággá alakításával működik, és lényege a pozitív autosuggestion, amely mély relaxáció állapotában kimondva és megismétlődve sokkal hatékonyabban hat, mint Új évi fogadalom, vagy gyakori pozitív megerősítés.
Ön vet egy ötletet. kibírod a sorsot
A mai világ valósága körül kialakul tudatos elme - amit empirikusan tapasztalhatunk, láthatunk vagy fizikailag "megragadhatunk" az érzékszervek által, sokkal fontosabb, mint amit nem tudunk megragadni - vagyis a gondolatokat és az energiákat. Ezek az összetevők azonban - ha megfelelően kezelni tudjuk őket - sokkal teljesebb valóságot teremthetnek körülöttünk. Életünk, környezetünk, gondolataink ingadozása tükröződik állandó mozgás és az egész világot átható VÁLTOZÁS, és valami megváltoztathatatlan dologra hagyatkozni nagyon nehéz (és még csak nem is jó).
Ha legalább részben kontrollálni tudnánk ezt a változást, akkor sokkal kevesebb ingadozást és ezáltal nagyobb stabilitást tapasztalnánk. De hogyan kell csinálni? Az egyetlen módja annak használata tudatalattink elképesztő ereje. Ezzel alakíthatjuk saját gondolatainkat és személyiségünket, amely aztán formálja világunk valóságát, és hatással van a környezetünkre. Gondolataink ápolásával alakítjuk az elménket, a személyiségünket, a cselekedeteinket és következésképpen az életünket.
Sankalpa - parancs a tudatalatti felé
Így Sankalpa segít nekünk abban, hogy eleget tegyünk a mély relaxáció vagy meditáció állapotában tett kötelezettségvállalásainknak. Alapelve, hogy gondolkodásunkat "programozza" arra a célra vagy eredményre, amelyet elérni akarunk az életben. Rendszeres ismétléssel tudatalattink, amelyhez közel vagyunk a mély relaxáció állapotában, HISZI, hogy valóban megtapasztaljuk az új programot, és ennek megfelelően kezd el cselekedni (megváltoztatni kezdi gondolkodásunkat, gondolkodásunkat, cselekvésünket, ami természetesen valódi változások az életünkben).
A szankalpa általában a relaxáció végén fejeződik ki, amikor a test ellazult és az elme nyugodt. Ebben az állapotban az elme képes a legjobban ingereket fogadni, 
Sok ember, aki rossz szokással vagy ismétléssel küzd, bizonyos hibákat követ el az életben, elismeri, hogy tudatalattijuk tartalma (samskara) átkerül a valós életükbe, és befolyásolja cselekedeteiket. Sokan azonban ezt a tényt úgy fogadják el, hogy "tehetetlen áldozat" vagyok, "nem tudok magamon segíteni" és így tovább. Évek óta próbálnak változtatni (leszokni a dohányzásról, lefogyni, megváltoztatni a viselkedésüket, legyőzni a félelmet stb.), De mivel elkötelezettségük csak intellektuális/tudatos szinten működik, kevés vagy egyáltalán nem jár sikerrel.
Ugyanakkor mindannyian képesek modellezni saját tudatunkat és tudatalattiinkat. A jóga azt állítja, hogy NINCS mélyen gyökerező megszállottság, amelyet ne lehetne felszámolni. Csak meg kell tenni három dolog: 1. használja tudatosan a tudatalatti autosuggestiont, 2. egy kis edzést és 3. elszántságot.
Hogyan fogalmazzuk meg a sankalpa-t
Már említettük, hogy a sankalpát olyan állapotban kell megfogalmazni és kifejezni, amelyben képesek vagyunk elménk mélyebb szintjeire eljutni. Megtehetjük ezt egy igazán jó kikapcsolódás, meditáció vagy ideális jóga nidra állapotában általában a végén (relaxációs gyakorlatokra itt találhatunk példákat .) . Minél mélyebb a relaxáció, annál hatékonyabb lesz a sankalpa. Sankalpa viszont az ébrenléti állapotban kifejezve kiválthatja az ego reakcióját, amely kétségbe kezd.
A szanalpa megfogalmazásakor a következő szabályokat kell szem előtt tartani:
Egy kívánságot/ötletet fogalmazzon meg világosan, egyszerűen és tisztán.
Kifejezni magam a JELEN feszültségben, és kerülni a negatív szavakat (nyugodt vagyok, kontrollálhatom az érzelmeimet, karcsú és egészséges vagyok, bátor vagyok és helyette harcolok a félelemmel stb.). A jelen idő erőt és energiát hoz a jelenlegi állapotba.
Sankalpu rendszeresen megismétlődik ugyanabban a változásban - ideális esetben egy nap a relaxáció vagy a meditáció végén háromszor (napi néhány perc relaxáció a pozitív megerősítések mellett számos pozitív hatással van az egészségünkre . erről bővebben a cikk a relaxációról). A sankalpa megismétlésével megerősítem, hogy az ellenkezője megszűnik az életem része.
A szankalpát addig nem szabad megváltoztatni, amíg ez a valóságunkká nem válik. Akkor lehetőség van másik sankalpát választani.
A Sankalpa megjelenhet pozitív megerősítésként (som.) Vagy kívánságként. Például, amikor a "Szegény és formálom a testemet" típusra vágyik, jó elképzelni, hogy is érezném magam igazán az életben. nagyobb elismerést, önelfogadást, szabadságot vagy egészséget jelentene? Mi az, amire nagyon vágyom egy karcsú testen keresztül. Jobb is, pl. Újévi elkötelezettség egy olyan kívánság megfogalmazása iránt, amely a következő év során az egész életen átívelő utunkra ösztönöz. Kevés előrelépés a nagyobb célok felé vezető úton.
A mindennapokban olyan dolgokat kell tennie erősítse a sankalpa energiáját - például. Válasszon megfelelőbb ételeket a gyorsétel helyett. Bár ez némileg emlékeztet az újévi elkötelezettségre ezen a ponton, a különbség az, hogy az egyes ételválasztások során emlékezünk arra az érzésre, amelyet el akarunk érni a sankalpával (jobb egészség, a környezet felismerése stb.). Egyfajta kis baráti emlékeztető, amely segít a cselekedetek és a szándék összeegyeztetésében.
Nem mindenkinek van alkalma megtudni, hogy a tudatalattiban hol vannak rossz szokásaink, félelmeink vagy viselkedésünk gyökerei ... A szamszkárok spontán impulzusai tudatos szinten különböző kifejezési formákat ölthetnek, és ez idővel megváltozhat is. Érdemes azonban megpróbálni igaz és valós vágyakkal, apró lépésekkel megreformálni életünket. Sankalpa po sankalpe fokozatosan megváltoztathatja kialakult valóságunkat, és stabilabb talajt teremthet az élet számára. A tudatalattink tehát a javunkra fog kezdeni dolgozni ahelyett, hogy ellenünk menne. És ez nagyon értékes segítség az életben, nem gondolja? J
Inspiráció: Sankalpa - hidd el, és minden sikerülni fog!, Jóga ma, 2011/4-es tél