sárgabarack

A kajszibarack sok nyári finomság körében népszerű, amelyek kiváló ízüknek köszönhetően tökéletesen helyettesítik a magas kalóriatartalmú desszerteket. Mint minden természetajándék, itt is számos hasznos anyag található, amelyek lehetővé teszik testének gazdagítását és egészségének erősítését. Fontolja meg, hogyan használhatja ezt a gyümölcsöt diétás összetevőként a fogyáshoz, valamint a barackok tápértékéhez.

A friss sárgabarack kalóriatartalma

Ha figyelembe vesszük a friss sárgabarack kalóriatartalmát, akkor egyértelmű, hogy nagyon könnyű termék: 100 grammra csak 41 kalória van. Ebből 0,9 g - növényi fehérje, 0,1 - zsír és 10,8 - szénhidrát.

Érdemes a kajszibarack - a gyümölcs hihetetlenül édes, ezért összetételét elsősorban szénhidrátok képviselik. Ebben a tekintetben az ilyen gyümölcsöt nem szabad befolyásolniuk a cukorbetegségben szenvedőknek.

Egy sárgabarack kalóriaértéke

Számítsa ki a kajszi fűtőértékét, mert ennek a gyümölcsnek a legtöbb képviselője körülbelül azonos méretű. A kutatók megállapították, hogy az átlagos sárgabarack tömege 26 g, ami azt jelenti, hogy kalóriaértéke körülbelül 10 kcal.

Annak ellenére, hogy a kajszibarack kalóriatartalma viszonylag alacsony, az emberek még mindig képesek "megoldani" a kalóriákat és egészségtelen mennyiségben fogyasztani őket. Ne feledje - fontos mindenben ismerni a mértéket, és a könnyű gyümölcsöt sem szabad visszaélni.

A szárított barackok kalóriatartalma

A barackkalóriák és a szárított barackok (szárított barackok) kalóriái teljesen más dolgok. Ahogy a szárítás során a nedvesség elpárolog a gyümölcsből, egyfajta "koncentrátum" lesz, és kalóriatartalma drámaian megnő. 100 gramm terméknél 215 kalória van, és egy darab súlya 7 grammra csökken.

Minden szárított barack 15 kalóriát tartalmaz. A különbség nem olyan jelentős, de ha nagy mennyiségben használja a terméket, önmagában érzi magát.

A megfelelő diéta sárgabarackkal

A nyári szezon ideális a fogyáshoz, sőt, ezen a ponton rendelkezünk a maximális mennyiségű könnyű zöldséggel és gyümölccsel, amelyek könnyen felhasználhatók az étrend teljes kalóriatartalmának csökkentésére, ami óhatatlanul fogyáshoz vezet. Fontoljon meg néhány lehetőséget a megfelelő barackos étrendhez, így heti 1 kg-ot fogy. Addig használhatja, amíg el nem éri és kijavítja a kívánt eredményt.

Hozzávetőleges adag naponta:

  1. Reggeli: tükörtojás, tea.
  2. Második reggeli: 5 sárgabarack.
  3. Vacsora - minden leves zöldségekkel (spenót, káposzta, brokkoli, vas stb.).
  4. Délutáni snack: 5 sárgabarack.
  5. Vacsora: hal, csirkemell vagy marhahús könnyű körettel, friss vagy párolt zöldségekkel.

A diéta során fontos, hogy minden csésze víz és legalább 2-3 pohár előtt inni. Utolsó étkezés - legkésőbb 3-4 órával lefekvés előtt. Vigyázzon, ne vezessen be étrendjébe magas kalóriatartalmú snackeket - keksz, édesség, sajt, csokoládé, szendvics stb. Így gyorsan eredményt érhet el.

Diéta: 3 nap sárgabarackon

A kajszibarackkal töltött étrendnek van egy változata, amelyet egy fontos esemény előtt fel lehet használni a gyomor gyors elhárítására. Hosszú távú eredmények

Ez a lehetőség az elsőtől eltérően nem.

Tehát etetni a három nap mindegyikét:

  1. Reggeli - fél karaj alacsony zsírtartalmú túró, 3 sárgabarack.
  2. Második reggeli - 5 barack.
  3. Ebéd - polpachki túró zsír nélkül, 3 barack.
  4. Délutáni snack - egy pohár zsírmentes joghurt.
  5. Vacsora - egy csésze zsírtalanított joghurt.

Ezt a diétát könnyebb elviselni, ha napi 2 liter vizet fogyaszt. Szigorúan tilos más termékeket felvenni vagy nem sült opciókat választani.