Ha bármelyikőtök értelmetlen csökkentő étrendet ír elő, az helytelen. Sok túlsúlyos ember (főleg nő) még mindig igyekszik fogyni azzal, hogy minimálisra csökkenti az energiafogyasztást. Csak annyi ételt esznek, hogy ne ájuljanak el a munkahelyen. Igen, egy ilyen drasztikus csökkentő étrend beállítása után a súly valóban jó irányba kezd mozogni, de ez csak néhány napot vesz igénybe. Aztán hirtelen a fogyás lassulni kezd. A szervezet gyorsan észleli, hogy élelmiszer-korlátozás történt, és a maximális megtakarítási módra vált. Az anyagcsere a normál testmozgás majdnem felére képes lelassulni. A túlélés védekező reflexe.
És van egy rosszabb tényező is. Az éhezési szegény étrend általában kevés tápanyagot tartalmaz . A test ezért az egyetlen rendelkezésre álló fehérjéhez - a saját izmaihoz - nyúl. Úgy tűnik, hogy a súlycsökkenés súly szerint sikeres, de egy ilyen ember gyakran főleg vizet és izomot veszít. Egy idő után nem tart tovább a diétával. "Normálisabban" kezd enni (növeli az ételmennyiséget), és gyorsan ismét hízik. Általában visszanyeri a súlyánál több fontot, mielőtt a fogyás mellett dönt. Az ember kövérebbnek tűnik, mint korábban, mert amit megszerez, az már nem izom, de a megszerzett gazdasági anyagcserének köszönhetően több hízást eredményez. Az emberi testben a zsír aránya nő az izomvesztés rovására. Megesik, hogy sok diéta után az ember, annak ellenére, hogy formálisan megfelelő súlya van a táblázatok szerint, valójában még mindig kevés (vagy több, mint kevés) kövér. Az izmok sokkal nehezebbek, mint a zsírok. A szigorú diéták (ráadásul testmozgás nélkül) megbízhatóan elpusztítják az izmokat. Az alacsony izomzat pedig nemcsak gyengeséget jelent, hanem gyengébb anyagcserét is. Az izmok részt vesznek az energia "égésében". Ha sok van belőlük, akkor is "égetik" az energiát, ha nem csinálsz semmit. Egy kilogramm izomtömeg napi 28 kalóriát éget el, még akkor is, ha nyugodt vagy és nem csinál semmit.
A drasztikus diétákat a híres JOJO EFFECT követi
A jo-jo effektus mindenki számára közismert, aki életének nagy részét fogyókúrának vagy rövid távú éhezésnek szentelte, hogy lefogyjon néhány kilót. Ruhákhoz, fürdőruhákhoz vagy csak szórakozásból. A tapasztalatok azt tanították, hogy néhány nap fojtott étrenden kezdetben néhány számmal kevesebbet mutat a súlyon. Az ilyen eljárások megismétlésével nemcsak a rossz életmód esztétikai következményeit, hanem az egészséget is kockáztatjuk.
A diéta kezdetén a test a zsírral együtt nélkülözi a glikogént és a vizet, ami 3-5 kilogramm testsúlycsökkenést eredményez, de akkor a veszteség leáll. Ilyen kimenetel után az ember hozzászokik ahhoz, hogy visszatérjen eredeti étkezési szokásaihoz, akár türelem hiánya, akár fizikai kimerültség miatt. Így megnő az energiaellátás, visszatérnek a glikogénkészletek, a víz elvész a sejtek számára, és az ember visszanyeri eredeti súlyát.
Egy éhezési periódus után a szervezet rosszabb időkre felkészíti az ellátást, előfordulhat, hogy nem kap elegendő táplálékot újra, ezért ha koplalás után nem dönt egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett, akkor szinte tiszta a test.
Végül a súly ugyanazt a súlyt mutatja, de a testarányok nem jelzik, hogy bármi is javult volna, éppen ellenkezőleg. Kivéve, ha izmokat épít és ugyanazon a súlyon marad.
Az izomtömeget majdnem kétszer annyi zsír váltja fel, amely könnyebb . Ami természetesen nemkívánatos hatás, mivel nem az számít, hogy mennyit mutat a súlykéz, hanem hogy a tested hogyan fog kinézni?.
De elsősorban az anyagcseréd szenved ebben az életmódban. Fokozott a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának, a lipid-anyagcsere rendellenességeinek - a vérzsírok növekedése, a védő HDL-koleszterin szintjének csökkenése, a vérnyomás emelkedése és a szív- és érrendszeri betegségek általános kockázata. Ne felejtsük el a belső szervek körül felhalmozódó "rejtett" zsírt.
A fogyás ismételt kísérleteivel a jo-jo hatásra kiképzett test olyan mechanizmusokat hozhat létre, amelyek energiát takarítanak meg, és a kalóriákat sokkal hatékonyabban alakítják zsírraktárakká, úgy tűnik, hogy sokan a levegőből híznak, és annál nagyobb erőfeszítéseket kell később töltenie a zsírtartalékoktól megfosztva.
Tehát mielőtt egyre nehezebben veszítené magát a fogyásban, gondoljon arra, hogy nem lenne-e jobb, ha növelné a fizikai aktivitását és elkezdene lelkiismeretesen étkezni, hogy az étrendje mindent tartalmazzon, ésszerű mennyiségben. Meg kell javítania a helytelen étkezés és a drasztikus, korlátozó étrend által elpusztított testét. Szó szerint fel kell újítania.
Egészséges fogyás esetén lehetetlen megcsalni, és a test által meghatározott szabályokat kell betartani, nem pedig a kényelmünket vagy a türelmetlenségünket. Az ésszerűtlen fogyás nemcsak esztétikai szempontból hatástalan, hanem egészségügyi szempontból is veszélyes.
Ha fogyni akar, töltse ki ezt Súlycsökkenési forma (kattintson), vagy végezzen egyet JELLEGZETED ELEMZÉSE (kattintson)