A finom zöldségek kisimítják a bőrt, élénkítik és eltüntetik a zsírpárnákat.
A finom zöldségek kisimítják a bőrt, élénkítik és eltüntetik a zsírpárnákat.
Az étrend alapja a sárgarépa bármilyen formában, nyers és főtt. A diéta első huszonnégy órája elegendő akaraterőt igényel, de az eredmény megéri. Naponta körülbelül fél kilogrammot kell leadnia, összesen akár három kilót is leadhat.
Huszonnégy óra
Az előző napi ebédtől kezdve, amelyen meg szeretné kezdeni a diétát, radikálisan csökkentenie kell a menüjét. 12.00 órától ne egyél semmit, csak nyers sárgarépát bármilyen formában, bármikor éhes vagy, és igyál legalább másfél liter cukrozatlan tisztító teát. Például reszelheti a sárgarépát, és meglocsolhatja egy kis olívaolajjal, vagy levével is. Így másnapig fog enni ebédig.
Glanc típus: A kísértésnek ellenállva készítsen reggel elegendő sárgarépát, és vigye magával munkába. Ne felejtse el a gazdag ivási rendszert, igyon legalább két és fél liter cukrozatlan teát vagy tiszta vizet naponta.
1 nap
Reggel: nyers sárgarépa
Ebéd: tonhal a saját levében, párolt babarépa
Vezet: sárgarépa-almalé
Vacsora: nyers sárgarépa, szárzeller és alacsony zsírtartalmú túró gyógynövényekkel
2. nap
Reggeli: két tojás omlettje egy reszelt sárgarépával, friss zöldségekkel
Falatozás: egy vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér, kevés zöldségmargarinnal, egy sárgarépával
Ebéd: sült csirkecomb, sült sárgarépa, cékla és cukkini
Vezet: alacsony zsírtartalmú kefir koktél egy sárgarépával, egy almával és néhány csepp citromlével
Vacsora: zöldségsaláta sárgarépával, alacsony zsírtartalmú kemény sajttal
3. nap
Reggel: nyers sárgarépát bármilyen formában, adjunk hozzá néhány csepp olívaolajat a reszelthez
Ebéd: párolt pulykamell, sárgarépapüré, zöldségsaláta
Vezet: kemény tojás, nyers sárgarépa
Vacsora: túró chilivel és reszelt sárgarépával
4. nap
Reggeli: négy szelet minőségi alacsony zsírtartalmú sonka, sárgarépa, paprika
Falatozás: reszelt sárgarépa almával
Ebéd: párolt sárgarépa borsóval, sült burgonyával
Vezet: alacsony zsírtartalmú savasofil tej, sárgarépa
Vacsora: sült sárgarépa, zeller és fehér retek fehér joghurttal, olívaolajjal és gyógynövényekkel
5. nap
Reggeli: sárgarépa-zöldséglé, graham tekercs
Falatozás: egy alma, egy sárgarépa
Ebéd: tőkehal párolt sárgarépával, karfiollal és brokkolival
Vezet: alacsony zsírtartalmú fehér joghurt reszelt sárgarépával és egy kanál apróra vágott dióval
Vacsora: rövidre főtt sárgarépa, alacsony zsírtartalmú kemény sajttal és tojással, friss zöldségekkel