ismerünk

A sarokfájdalom viszonylag gyakori és kellemetlen probléma. Akár a krónikus, akár az akut forma zavarja, itt van kilenc hatékony irányelv a megszabadulásra.

A sarokfájdalomnak számos oka lehet. Gyakran fájdalom, amelyet mechanikusan okoztunk magunknak, például hosszú ideig nem megfelelő cipőt viseltünk. Vagy nagyon kemény felületen, például aszfalton futni. Ennek oka lehet plantáris fascitis is, azaz krónikus gyulladás, bursitis, sarokcsapás, ízületi gyulladás vagy íngyulladás és más krónikus diagnózisok.

Mindenesetre enyhítenie kell a fájdalmat, és a fájdalomcsillapítók, valamint az alábbi receptek segíthetnek.

Az első és viszonylag elérhető segítség általában a jégburkolat. De ne felejtsük el, hogy a jeget soha nem szabad közvetlenül a bőrre vinni! Például tekerje be egy törülközőbe, és tegye a fájó helyre legalább 15 percre, szünetekkel.

Masszázs

Különösen akkor segít, ha a fájdalmat sport vagy kényelmetlen cipő okozta. A kezével masszírozhatja fájó sarkát, de javasoljuk, hogy adjon hozzá gyógyító krémet vagy néhány csepp meleg olajat. A masszázsnak legalább tíz percig kell tartania.

Nyújtás

Ha a fájdalom megengedi, próbáljon ki nyújtó gyakorlatokat. Álljon a falhoz, és takarja el magát kinyújtott kézzel. Mozgassa előre a fájó lábat, és lassan hajlítsa meg, hogy érezze a borjú feszültségét. Tartsa legalább 20 másodpercig. Vigyázzon, ne okozzon több fájdalmat. Izom- vagy ínsérülés után a nyújtás nem ajánlott.

Sós fürdő

A meleg fürdő tengeri vagy epsom só hozzáadásával megkönnyebbülhet. Ez különösen igaz, ha a sarka szokatlanul nagy teher miatt fáj, vagy ha hosszú ideig kényelmetlen cipőt visel. Tegyen három evőkanál sót a fürdőbe, keverje össze és merítse a lábát legalább 20 percre. A fürdés után célszerű a fájó helyet legalább öt percig masszírozni.

Olvassa el: Hogyan lehet azonnal megállítani a fejfájást sóval

Kurkuma

Ha fájdalmát gyulladás okozza, a kurkuma nagy segítség a testünkön belül. A hosszú távú hatás elérése érdekében azonban tanácsos rendszeresen fogyasztani. Adja hozzá étkezéshez, vagy keverje össze tejjel és itallal. Egy másik alternatíva, hogy étrend-kiegészítőként alkalmazzák tablettákban.

Hal olaj

Nem népszerű a köztudatban, de befolyásolja a sarok fájdalmát, ha ízületi gyulladás vagy csontproblémák okozzák. Ha el akarja kerülni kellemetlen ízét, próbálja meg tabletták formájában megszerezni. Felhívjuk figyelmét, hogy a cukorbetegeknek és a problémás véralvadásban szenvedőknek először konzultálniuk kell orvosukkal annak fogyasztásáról.

Olvassa el: Tippek a hátfájás enyhítésére

Gyömbér

Gyulladáscsökkentő hatásáról közismert. Ezért, ha gyanítja vagy megerősítette, hogy fájdalmát gyulladás okozza, rendszeresen fogyasszon, igyon tea formájában vagy tabletta formájában.

Almaecet

Erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása ebben az esetben is megbízhatóan szolgál. Keverje össze 2: 1 arányban vízzel, és hagyja melegedni. Áztasson bele bármilyen szövetet, és kösse a fájó sarokhoz. Törölje meg a lábát, és hagyja, hogy az ecet működjön. 15-20 perc múlva tegye le a borogatást és mossa meg a lábát.

Olvassa el: Mi okozhat mellkasi fájdalmat?

Cayenne-i bors

A kapszaicin hatóanyagot tartalmazza, amelynek természetes fájdalomcsillapító hatása van. Ez különösen az ízületekre, az inakra és az izom-csontrendszer más részeire gyakorolt ​​hatásra vonatkozik. Keverjen össze egy teáskanál ebből a fűszerből egy negyed csésze meleg olívaolajat. A keveréket lassú körkörös mozdulatokkal vigye fel a fájó helyre. Hagyja legalább 15 percig hatni, ha lehetséges, tekerje a sarkát zokniba vagy kötszerbe. Ezután mossa le a keveréket.

Hogyan kezeled a hasonló fájdalmakat? Van saját receptje? Ossza meg velünk tapasztalatait a megjegyzésekben.