túlzásba

Kapcsolódó témák

A túlzó teák eleinte működnek, de később valódi problémákat okozhatnak. Beleértve a székrekedést és a függőséget.

Ártatlanul kezdődött. Körülbelül egy éve mályvából vásárolt teát. "Nagyon súlyos görcsök voltak utána. Szó szerint megtisztította a belemet. Aztán kipróbáltam egy azonos tisztító hatású szenna főzetet. Azóta rendszeresen vásárolom ezeket a teákat, vagy inkább főzeteket.

Fizikailag, de mentálisan is tőlük függök. Van egy olyan érzésem, hogy ha nem iszok legalább egy csészét naponta, és teljesen kiürítem magam, akkor felfújt vagyok és azonnal hízok. Akkor nem vagyok egyedül egész nap "- vallja be Beata (22) diák. Rájön, hogy valószínűleg túlzásba esett teákkal. Ennek nincs oka.

"Nem vagyok elégedetlen a testemmel, nincs túlsúlyos. Öt kilót tudtam lefogyni az utóbbi időben. 182 centiméteres súlyom 65 kilogramm. Rendszeresen futok és egészségesen étkezem, mint a legtöbb kollégista. Még abbahagytam a dohányzást. "

Béllustaság

"Beata valóban rabja, annak ellenére, hogy azt gondolja, hogy egészségesen táplálkozik" - figyelmeztet Ing táplálkozási tanácsadó. Denisa Lysinová. "Székrekedésnek nevezik azt az állapotot, amelyben naponta legalább egyszer nincs természetes rendszeres ürítés. Ennek oka lehet idegi feszültség, a rostok és folyadékok elégtelen bevitele, a fizikai aktivitás hiánya vagy a hashajtók krónikus használata. "

A hashajtók, valamint az irritáló, eltúlzott teák károsíthatják a vastagbél bélését. A belek spontán módon leállnak és lustává válnak. Ezenkívül a hashajtó tea könnyen veszélyes szokást képezhet.

"A szénaleveles teát ma már általában nem javasolják hashajtóként, és ha valamilyen okból kifolyólag, soha nem szabad néhány napnál tovább, legfeljebb egy hétig használni. A betegtájékoztatóban ez is szerepel "- figyelmezteti a szakember és tanácsolja a hallgatónak, hogy mielőbb hagyja abba a teaivást.

"De számoljon azzal a ténnyel, hogy a hashajtó teák fogyasztása gyengítette a vastagbél izomfeszültségét. A náprav korrekciós intézkedések végrehajtása után is ”türelmesnek kell lenned, mert az eredmények nem azonnal jönnek.”

Szálas szivacs

Hogyan szabadul meg Beata a túlzott teáktól való függőségétől? "Fordítson különös figyelmet az oldhatatlan rost elegendő bevitelére - legalább 30 g naponta. Az ilyen típusú rostok legnagyobb előnye abból adódik, hogy rendkívüli mértékben képes többszörösen több vizet felszívni, mint a térfogata. Ennek a tulajdonságának köszönhetően szivacsként működik az emésztőrendszerben - növeli a széklet térfogatát, támogatja a mobilitást, azaz a perisztaltikát, a beleket és az emésztés átjutását. Ez megkönnyíti az ürítést. A fő rostforrások közé tartoznak a teljes korpás gabonafélék, amelyekben magas a korpa, a lenmag, a zabpehely és a rozs pehely, valamint a hüvelyesek, a hántolatlan rizs és a friss zöldségek. A puffadás és a puffadás elkerülése érdekében óvatosan harapjon és nyeljen le minden kortyot. ”

Beata-nak oda kell figyelnie az elegendő ivási módra is. Legalább két liter folyadékot kell innia naponta, különben a székrekedés és a kapcsolódó problémák paradox módon súlyosbodhatnak. Az intézkedések magukban foglalják a probiotikumokat tartalmazó ételeket is. "Próbáljon rendszeresen fogyasztani élő kultúrákat tartalmazó savanyú tejtermékeket. Könnyítik az emésztést, támogatják a vastagbél nyálkahártyájának egészségét, növelik a szervezet immunitását, segítenek a székrekedés és a hasmenés problémáiban "- magyarázza Denisa Lysinová.

Szokás vagy betegség?

A problémás ürítésnek azonban nem kell mindig csak függőséget okoznia. "Ez néha súlyos betegséghez vezethet, ezért orvosnak, lehetőleg gasztroenterológusnak kell megvizsgálnia" - figyelmeztet a háziorvos és a belgyógyász MUDr. Ivan Halmo a pozsonyi Mýtna poliklinikáról.

"Ha megerősíti, hogy ez nem betegség, hanem függőséget okozó székrekedés, akkor a táplálkozási szabályok betartásával járó kezelést javasolja. Emellett tanácsos sokat mozogni és mozogni. Fontos a székletürítési reflex gyakorlása: Ébredés után igyon legalább három deciliter vizet vagy sós ásványvizet, majd hajtsa végre a reggeli higiéniát, reggelizzen és próbáljon meg üríteni húsz-harminc perc különbséggel. Ezt a rendszert vas rendszerességgel kell követnie néhány hétig. A legtöbb esetben eljön a siker. "

Ne túlozz tovább!

Megszabadulni a beteg szokásoktól, a belek azonnal a megfelelő irányba mozognak.

  • Hagyja abba a túlzott teák szedését.
  • Igyon két liter folyadékot naponta. Ébredés után azonnal igyon egy pohár álló vizet éhgyomorra.
  • Egyél rendszeresen. Egyél magas rosttartalmú és emészthetetlen maradványokat tartalmazó ételeket, azaz teljes kiőrlésű gabonát, zabpelyhet, müzlit. Adjon lenmagot, búzacsírát vagy korpát az étkezéshez. Fogyasszon sok zöldséget és gyümölcsöt a bőrével, különösen almát, körtét, szőlőt. Próbálja ki a természetes hashajtókat, például aszalt szilva, savanyú káposzta víz, egy evőkanál tök, napraforgó vagy olívaolaj reggel, éhgyomorra. Vigyázat - csak kis mennyiségben és mértékkel, különben járhatatlan bélhez juthat.
  • A testmozgás növeli a véráramlást, valamint a szívizom és a hasizmok munkáját, amelyekre a bél megfelelő működéséhez szükség van. Sportol! A legjobb a futás, kerékpározás, korcsolyázás, tollaslabda vagy ugrás. Nem vagy sportkedvelő? Tervezzen tehát egy intenzív sétát hetente legalább háromszor. Az ürítésre irányuló jóga gyakorlatok is segítenek. Mindazonáltal naponta és a lehető legtöbb ismétléssel kell elvégeznie őket. A legjobb, ha egy jógaoktatóval konzultál, mivel a helyes légzés is nagyon fontos.

Autós masszázs segít

Feküdj egy szőnyegen, és lassan húzd a lábad a gyomrodhoz. Ezután tegye vissza a földre. Ismételje meg többször, lassan belélegezve és kilélegezve. Feküdjön egy szőnyegre, és körkörös mozdulatokkal gyengéden masszírozza meg a hasát, vagy ritmikusan nyomja meg a hasfalat.

Lélegezzünk be lassan. Feküdjön szőnyegen, vegyen egy mély levegőt és teljesen lélegezzen ki. Tartsa vissza a lélegzetét, és gyorsan húzza be 10–15 mozdulattal a hasát. Ismételje meg 4-5 alkalommal.