MUDr. Podlupszki Csaba
A nyár ideális a fogyókúrának, mert az emberek rendelkezésre állnak friss gyümölcsök és zöldségek, és több mozgási lehetőség. Amikor a zöldségeket frissen vagy élelmiszer-alapon fogyasztják, hatékonyan égetik a zsírt. Az az igazság, hogy a súlyfelesleg leadása és a zsírégetés nem nagyon függ össze. Ezért fontos a diéta alatt a rendszeres testmozgás és fogyasztás étel és azt issza zsírt égetnek. A cukrokat mozdulatlanul égetik el, de a zsírokat nem.
A chili paprika nemcsak csipet
A csípős paprika köszönheti ízét kapszaicin, az egyik leghatékonyabb természetes zsírégető. Ez egy nagyon ellenálló vegyület, amely ellenáll a hidegnek, a hőnek és a fénynek. Minél több kapszaicin borsot tartalmaz, annál hatékonyabb a zsírégetés, ez az egyik oka annak, hogy ajánlott a fogyáshoz. Kapszaicin képződik zsírsejtek, ami miatt gyorsabban égnek és növelik az anyagcsere termelékenységét. A kutatások megerősítik, hogy a hasi zsír eltávolítására is alkalmas. Jobb hatást érhet el, ha egyesíti a chili paprika fogyasztását mozgalom (alacsony intenzitás). Kutatások szerint a csípős paprika kiváló antioxidáns a gyomor számára, megakadályozza a fekélyeket és antibakteriális hatást fejt ki.
Édes, mégis zsírt éget
Nem csak a kapszaicint tartalmazó ételek égetik el a testzsírt. A málna édes, mégis az egyik leghatékonyabb zsírégető. A málna-keton háromszor hatékonyabb, mint a kapszaicin. A málnát arra is használják, hogy növeljék az anyagcsere termelékenységét, gátolják a felesleges zsírsejtek felhalmozódását a szervezetben és megszüntessék az éhségérzetet. Erős antioxidáns. A tudományos kutatások szerint megakadályozzák az elhízás kialakulását és a máj zsírképződését.
Hatékony kék bogyók
Az áfonya július végén érik. Magas antioxidáns-tartalmukkal megnő fogyás és a zsírsejtek elégetése. Laboratóriumi kísérletek kimutatták, hogy a polifenolok több mint 70% -kal csökkenthetik a zsírt. Ez kihat azokra a génekre, amelyek felelősek a zsírsejtek elégetésének és tárolásának természetes szabályozásáért, ezért nagyon hatékonyak az égésben hasi zsír és a zsír felhalmozódásának megelőzése. Ezenkívül felgyorsítják a cukrok lebontását, normalizálják a koleszterinszintet, a vércukorszintet, kezelik az inzulinérzékenységet és védik az érrendszert. Az áfonya rostokban gazdag, fogyasztása jóllakottságot és energiát vált ki, megakadályozva ezzel a felesleges kalóriák felhalmozódását.
Fogyás paradicsommal
A paradicsom vitaminbomba, rendkívül jótékony hatással van a szervezet működésére. Erős antioxidáns, védi a szívet és az érrendszert, szerepet játszik a daganatok megelőzésében és lassítja a bőr öregedését. Ideális fogyáshoz. A benne található fitokémiai anyagok (bioaktív anyagok) támogatják a karnitin nevű aminosav termelését. Az L-karnitin serkenti a zsírsejtek termelését és energiává történő átalakulását, amelynek segítségével a test 20-25 százalékkal több testzsírt éget el. A paradicsom csak akkor hatékony, ha kombinálja őket sporttevékenység - lehet futás vagy könnyű torna.
Hűti és égeti a zsírt
A forró nyári napokban a hideg zöld tea rendkívül frissítő, amely nemcsak íze miatt kiemelkedő, hanem zsírégetőként is segít. Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy növekszik a zöld tea fogyasztása az anyagcsere termelékenysége, elősegíti a fogyást és serkenti a hasi zsírok égését. A katechinek, a polifenolok és az antioxidánsok felelősek a zsírégetésért, ami csökkenti a rák, a gyulladás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát