A túlevés sokat hoz testi és lelki problémák. Azok, akik eszik a problémáikat, azok elrejtőznek a világ elől. Nem fejezik be a részüket a társaságban, de miután hazaérkeztek, ahol senki sem látja őket, létrehozzák saját privát partijukat.
1. Étvágy valamire vagy igazi éhségre?
Fontos tudni, mi a különbség a valódi éhség és az étvágy között. Az üres gyomor és a nyikorgás megnyilvánulása igazi éhség. Étvágy bármikor megjelenhetnek. Közvetlenül ebéd elfogyasztása után, vagy kiválthatja a tévében megjelenő cukorka reklám, egy pizzéria által elterjedt illat, vagy magad hívhatod meg, ha megpróbálod ne gondolj az ételre.
2. Honnan tudom, hogy rabja vagyok-e az ételeknek?
Válaszoljon igennel vagy nemmel a következő kérdésekre:
- Rendszeresen végez éjszakai razziákat a hűtőszekrényen?
- Akkor is eszel, ha nem vagy éhes?
- A túlevés után megbánást szenved?
- Nagyobb adag ételt fog megenni otthon, mint a társadalomban?
- Várja, vagy előre tervezi, mikor fog egyedül enni, és bármit és bármennyit megehet, hogy senki ne láthassa?
- Ez hatással van az életedre és a viselkedésedre, ahogy kinézel?
- Ellenőrizetlen késztetést kap a szokásos időn kívüli étkezésre?
- Evéssel enyhíti a stresszt, vagy elhárítja a problémákat?
- A külseje miatt boldogtalannak érzi magát?
- Éjszaka felöltözhet, és elmehet a legközelebbi boltba, csak azért, mert belekóstolt valamibe?
Minél több "igen" van, annál nagyobb a tiéd a túlevés problémája. Ha úgy gondolja, hogy nem tudja egyedül megoldani a problémáját, vannak szakértők, akik garantáltan segítenek Önnek.
3. A székrekedés és a függőség közötti vonal vékony
Kényszeres túlevés van mentális zavarok táplálékfelvétel, valamint bulimia és anorexia.
Különösen elhízásban vagy rohamokban szenvednek tizenéves lányok, ritkán fiúk. De egyre gyakrabban találunk eseteket felnőttek.
A túlevés nem akadályozza meg az éhségérzetet vagy az étvágyat. Az étkezést nem követi hányás, csakúgy, mint a bulimia esetében. A túlevést el kell űzni mentális problémák, ami az első pillanatban történik. A befejezés után azonban jön a bűntudat érzése, szorongás és depresszió. Ezeket a körülményeket súlyosbítják különösen azok, akik túlsúlyosak és utálják testüket.
4. Túlfogyasztást okozó fizikai és mentális problémák
Maga az elhízás minden szempontból negatívan hat az egészségre és az életre. A túlevés elleni küzdelem sokkal bonyolultabb, mint csupán a fogyás és a tökéletes alkat vágya.
Azok, akik ebben a problémában szenvednek, szégyellik magatartásukat. Nehéz nekik megbízni szenvedésükben. Gyakran előfordul, hogy abbahagyják a társadalomba való belépést és fokozatosan elveszítik a barátaikat. A magány érzése nyomasztó, növekszik a gyűlölet önmagával és testével szemben. Csak a táplálékban látják a megváltást.
5. Kiváltók
Az ellenőrizetlen túlevés hasonló a kábítószer-függőséghez. Fontos mindenkit megtalálni és elkerülni étel, melyek a kiváltó okok. Az egyes ételek leírásával vagy fényképeinek elkészítésével megtudhatja, mi okozta más ízlését. Fontos, hogy veled legyen őszinte és nem hiányzott semmilyen étel, édesség vagy cukros ital.
Minden függőséggel kapsz valamit kompenzáljuk. Fontos az önfegyelem és az önkontroll, de mélyebbre kell menned. Keresse meg azt a mentális problémát, amely kiváltotta a függőséget. Egyébként harc a szélmalmokkal. Gondoljon arra, mikor jelent meg először problémája, és mi történt akkor körülötted.
Ha úgy érzi, hogy ez a probléma Önt is érinti, itt az ideje, hogy tegyen valamit. Adja meg a problémáját valakivel, aki segíteni és támogatni tud Önnek. Rendkívül fontos, hogy visszatérjen ide társasági élet. Hívjon ismerősöket és barátokat, akiket rég nem látott, vagy sétálgasson a természetben. Legalábbis egy időre megfeledkezik az ételről és támogatja az egészségét.