12.2. 2012 Az, hogy van elég mozgásod, még nem jelenti azt, hogy nagy pénzt kell dobnod az edzőtermekbe. Teljesen ingyenes is lehet!

segíts

Archívum

Népszerű az internetről

Milagros olyan ruhában, amit még nem láttál: FÚ, amikor a férjem észrevette . A TE ÖN is PAF lesz

Valentin receptjei: Kenyér meglepetéssel vagy A valószerűtlen sütemény? A férfi újra beléd szeret!

Készítsen felejthetetlen romantikus Valentin-napot: EZEK a szerelmi filmek a srácodat is érdekelni fogják!

Melyik szlovák híresség viseli a legfényűzőbb drapériát, és kitalálhatja, ki tehet egy sállal?

40 napot töltöttem hús és édesség nélkül: A test másképp kezdett viselkedni, itt van 4 TOP következmény!

kapcsolódó cikkek

Gyakorlat a munkahelyen: fel sem kell kelnie a székről!

A témához kapcsolódik

Hogyan lehet fogyni

A rendszeres testmozgás nemcsak a jó alak megőrzésében és jó formában tartásban segít, hanem az önbizalmát is. Csak az endorfinok, a boldogság hormonjainak öblítésével. És aki boldog, az is gyönyörű, mert a szépség belülről megy!

Rendszeresen sportoljon
Ne felejtsen el heti legalább 3 alkalommal 30 percig sportolni (séta, futás, úszás). Így folyamatosan aktív marad az anyagcsere.

Séta
Ha lehetősége van arra, hogy munkába menet használja a lépcsőket, ne habozzon. Olcsóbb, mint egy állandó fitneszközpont. És próbáljon tovább parkolni, vagy szálljon le korábban egy megállóból, és járja végig az út hátralévő részét.

Tisztítsd meg
Ha megtisztítja a tanácsot, akkor garantált az út a karcsú alak felé. A normál porszívózás, legalább napi 20 perc, legalább 100 kcal-t éget el.

Mozgás és testmozgás
Rendszeres testmozgással vagy testmozgással nemcsak karcsú és fitt lehet, hanem boldogabb is. Zsírégetéskor a boldogság hormonjai felszabadulnak, ami vonzóbbá tesz a környezeted számára. Ezenkívül a boldogság hormonjai megakadályozzák a felesleges zsír tárolását olyan helyeken, ahol nem szeretjük látni.

Bicikli
Ha van kerékpárja, ne habozzon, és sorolja be a munka, bevásárlás vagy csak hétvégi kirándulások számára a leggyakrabban használt közlekedési eszközök közé.

Vágd ki a hasad
Naponta kenjen simító masszázsolajat a hasra, majd óvatosan emelje fel és engedje el a bőrt hüvelykujjával és mutatóujjával 5 percig. Ez elindítja az anyagcserét és megerősíti a hasi bőrt.

Fejezze be a jo-jo effektust
Aki állóképességi sportokkal foglalkozik, például gyors séta, futás vagy úszás, a hét legalább 3 napján az anyagcserét jó hangulatban tartja.

Guggolás szünetben
Élvezze kedvenc filmjét a szobájában a kanapén, de legalább 10 guggolást végezzen, vagy könnyedén tornázzon a reklámszünetekben. Tehát 126 kJ extra mennyiséget éget el.

Megjegyzések az ajtóhoz
Ragasszon emlékeztető papírt minden ajtóra, hogy ne felejtse el edzeni.

Közös képzés
Néha nem is akarja elhagyni a házat, nemhogy edzeni. Ebben az esetben randevút kell egyeztetni egy barátjával. Motiválni fogja magát és érezd jól magad.