Küldés innen neira »2010. január 5., 18:58

Elhízás fogyás

Tényleg nem tudom, miért írok ide. de lehet, hogy csak beszélnem kell (szükségem lenne valakire, akinek mindent elmondhatnék, de senki nincs velem és ezek a bajok elég nehézek .) és tanácsra is szükségem van. (nem egy, szükségem van a kvantumukra). és sok olyan kérdésem is van, amelyeket senkinek sem tehetek fel (lenne, de ezek olyan emberek, akik a sült és hihetetlenül zsíros, tartárkáposztás karfiolt egészséges ételnek tekintik . elvégre a karfiol és az olívaolaj egészséges) tehát kb.

az egész meglehetősen kaotikusan és szétszórva van megírva, amiért elnézést kérek, de másodszor írom (először töröltem), és nem is akarok logikai kontextusba helyezni . sok minden biztosan kimaradt)

16 éves vagyok és 35 kiló. másfél év, talán hihetetlenebb 30 kilót fogytam. Korábban túlsúlyos voltam, le kellett fogynom (anyám dolgai szorosak voltak számomra, és látványom iszonyatos volt) elkezdtem, így nem tévedtem, de nem vettem észre, hogy milyen vékony a határ a fogyás között és az étvágytalanság volt. amikor az ember nem veszi észre, hogy meg kell állni. Soha nem akartam beleesni, nem próbáltam anorexiássá válni . csendesen, fokozatosan és borzasztóan feltűnően jött. Észre sem vettem. szénhidrátkorlátozás, ételmérés, kalóriaszámolás, ételdobás, a hang a fejedben. szörnyű, ha egész nap csak az ételre gondolsz, és azt tervezed, hogy mitévő legyünk másnap és másnap. Nem fogom ide sorolni az egészet, haszontalan ... aki nem tapasztalta, nem fogja megérteni. amikor én is "egészséges" voltam, másként fogtam fel . hogy mégsem lehet olyan nehéz. csak enni kezd, csak megkóstolja, csak megkóstolja. mi értelme van ennek. de ez tényleg nehezebb, mint amilyennek látszik.

de meg akarok gyógyulni, pedig tudom, hogy soha többé nem leszek az, ami voltam. de szeretnék egy szép figurát, nem akarok csontváznak látszani - hasonlítson most. de a megszerzés még mindig rettenetesen félek.

de haladok, tudom. Növeltem az adagokat, különösen a tizedet és az ólmot illetően tettem hozzá, ez már nem csak tiszta zöldség, és szénhidrátot is adtam hozzá. ebédre és vacsorára. Vannak napok, amikor annak ellenére, hogy nem vagyok éhes, csak joghurtot fogyasztok, és jelenleg büszke vagyok magamra. de aztán jön a megbánás. elég nehéz. Nem akarok újra kövér lenni. Attól tartok, csak hízok és nem áll meg. ha most megkapom, akkor minden elszív engem? csak "kövér" lesz? mert anyám nem engedi, hogy tornázzak. Kicsit megnyugszom azzal a gondolattal, hogy majd edzek, mert ígéretem van arra, hogy ha hízok, veszek egy szobakerékpárt, de még ismerem anyám ígéreteit, és ez egy kicsit szegényes velük, nos ... és nem akarok idiótának tűnni, akinek mindenhová lóg . alkalmas nekem a jóga? hogy ezt kipróbálnám . nem fogyáshoz való, nem igaz? és akkor hozzátenném a szobakerékpárt is.

Már voltam orvosnál, így híznom kell, különben kórházba megyek.
de nem akarok elkezdeni enni, mint mindenki más - vajas süteményekkel, sült hülyeségekkel, könnyű kiflikkel, kolbászokkal, kolbászokkal, McDonald's-szal és így tovább. Szeretnék tanácsot kérni arról, hogyan kell enni, hogy ez az egészséges étrend része lehessen.
Igazából nem nagyon hiányzik, egy idő után megszokja. Néhány dolog (vajas sütemények vagy zsírban úszó dolgok, ezek a varrott csokoládé habok és így tovább) nézése rossznak tűnik. Nem értem, hogyan ehetném meg őket ... de bizonyos dolgokra néha egyértelmű az íze, de valószínűleg nem tudnám a számba adni.

ennyire rossz tényleg nem ehetek csak egészségesen? de sok mindenben nem vagyok biztos.

Például sok ételhez tejszínt adnak . rossz? és melyik valójában savanyú vagy édes a főzéshez? az édes szinte mindenhova megy. Különösen erről szeretnék kérdezni.

vagy egy kis szünet, sok mindenbe beleteszik is . egészségtelen vagy egyszerűen nem megfelelő a fogyáshoz?

és a sajtok 45% -a egészségtelen? mert ezt sem tudom. Tudom, hogy csak nem fogyok, de hogy van ez abban az értelemben, hogy egészséges-e? vagy morva hús. egészségtelen? mert nem kolbász?

és mennyi olajat kell használni naponta? mennyi az a teáskanál?
Nagyon félek tőle . a vajat és a margarint is kerülöm.

falatozás
-reggeliként, de amikor joghurtot fogyasztok, akkor csak 1 PL pehely, nem 20g
süteményeknél ugyanaz, mint reggelire többnyire, csak kevesebb

olovrant- alapvetően megint csak sütemények (vagy knackebrot) plusz valami vagy joghurt vagy joghurt ital, de én már nem eszek gyümölcsöt joghurttal, csak néhányszor előfordult, hogy ebéd után is volt gyümölcs

vacsora - péksütemények + tennivalók + zöldségek, vagy egy kevés leves, amelyet pirítóssal nem sűrítenek, különféle saláták, sütemények és hasonlók, vacsorához inkább a süteményeket szeretem, mint a főtt ételeket

Azt is szeretném megkérdezni, hogy egy ilyen adag valójában mennyi megfelelő . rizshez, burgonyához, tésztához, hüvelyesekhez, húshoz, de sajthoz, sonkához, házikóhoz és így tovább.
nekem nehéz meghatározni . eléggé torzítja a nézetem.

(nem sokat enni az egész házikót sarokkal és 2 szelet sonkával? Egy adaghoz általában csak egy fél házat eszem meg, de csak egyszer fejeztem be, pedig megettem és hirtelen az egész csomag eltűnt. Éppen 150g-ot ettem ízből és 6 szelet sonkát . de különben csak 60g-ot adok, nem is olyan sok?
ahogy nézem, lesz például három szelet sonkám, és anyámnak csak egy kell . de ha van, akkor még a szagát sem érzem ott . de igaz, hogy van egy finom csirkém és van egy kis sertéshús, de mégis)

és amikor savanyúságot eszek, akkor is sokat adok nekik . de olyan jó ízük van xD, de a nagymama cukrot tesz bele, ez akkor határozottan hülye.

és a mesterséges édesítőszereket illetően azokat nem használja? Van egy csomag otthon, de eddig csak egyszer használtam, és szintén csak egy negyed tablettát.

édességekkel számomra nagyon furcsa . néha, igazán kivételesen reggelizek (de igazából hosszú idő óta csak egyszer, régóta nem volt nálam) joghurt/túró + bebe/emco + gyümölcs, de nem is az egész csomag, csak 2 keksz . Van otthon egy dobozban kb. 8 csomag bebe keksz és még 6 müzlibot., bebe pumpák, szárított rántott hús, sózott raciolky, 2 azonnali könnyű brokkoli leves, nekem is volt tej otthon vágtam kinderben, de odaadtam a bátyámnak . csak valami "hörcsög" vagyok, de nem értem . nem tudom, nehéz.
de kétszer volt egy kocka étcsokoládé, amit fejlődésnek tartok velem xD, a teljesen forró 88% valószínűleg egy kicsit elég volt nekem, de 70% -ot áfonyával is kóstoltam, és teljesen elképesztő volt . de van egy edzett zsír is és valószínűleg sűrű utána?

Most határozottan úgy viselkedem, mint egy pszichopata, megterhelve, hogy "egészségessé tegyem", de csak azért, mert én írtam . mindenhol megismétlem a szót, de nem akarom átírni.
Természetesen szeretnék hozzáadni néhány "normális" ételt. néha csak annak kell lennie, megértem és nem akarom magam korlátozni ... Szeretnék elidőzni valamit, ami egyszer-egyszer jólesik nekem és nem egészséges. Csak anorexiát akarok kivenni a fejemből. de nagyon nehéz.

például egy ilyen gombócos paprika . vagy bryndza gombóc. Nagyon szerettem ezt a két nagymama étkezését, amikor még nem voltam szegény. (és olasz konyha. pizza, tészta és spagetti mortadellával és jó adag 45% -os eidam.)
talán kaphatnék paprikát vagy gombócot, de nem tudom, jól. ez krém, a gnocchi, amely bryndza.

Inkább befejezem, még mindig elég hosszú és borzasztóan kaotikus és zavaros.

valahogy nem várom el, hogy bárki is írjon nekem, mert ki szeretné elolvasni,

de ez valami nagyon boldoggá tesz. Nagyon hálás lennék valakinek, aki írna nekem és válaszolna a kérdéseimre. nagyon szükségem van rá.

így talán valaki felhív és segít egy kicsit a gyógyulás útján .