Nincs sztereotípia, hogy a fogyás csak drága és egzotikus termékekkel lehetséges. De ez nem. Diéta, olcsó és egyszerű, nem mítosz. Nagyon megfizethető termékek segítenek a fogyásban és a költségvetés fenntartásában.

Száz gramm

A megfelelő étrend finomságai

A fogyás fontos összetevői a megfelelő táplálkozás, a testmozgás és a jó alvás. Nélkülük a hatékony fogyás egyszerűen nem fog menni. Az étrendnek tartalmaznia kell leveseket, gabonaféléket, friss és szárított gyümölcsöket, nyers és párolt zöldségeket, dióféléket, húst és tejtermékeket. Az étrend nem okozhat kellemetlenséget, és az embernek jó hangulatban kell lennie. Jobb, ha kiegyensúlyozott étrendet alkalmazunk, amely nem a nélkülözésen alapul.

Így egy egyszerű étrend tartalmazhat csirkét, marhahúst, halat, tenger gyümölcseit, különféle gyümölcsöket, zöldségeket, gyógynövényeket, kovásztalan kenyeret, gyógyteákat, természetes gyümölcsleveket és turmixokat. Aktív életmóddal az étrendben, hogy könnyen emészthető ételeket adjon hozzá, joghurt, banán és forró csokoládé.

A harmónia egyszerű szabályai

  1. A menetrendnek megfelelően. Enni kell, ugyanakkor felszívja a vitaminokat és jó az anyagcseréje. Jobb egyél reggelit 9 előtt, ebédet - 14 óráig és vacsorát, legkésőbb reggel 7-ig.
  2. Egyél rendesen. A teltségérzet csak 20 perc múlva jelentkezik, ezért az asztaltól ajánlott kissé éhesen menni, nem pedig tumidust jóllakni. Az ételeket alaposan meg kell rágni, és nem szabad elsietni, hogy az élelmiszereket nagy darabokban tartsák a gyomorban.
  3. Nem lehet csokoládét, süteményt vagy süteményt nassolni. Olcsó diéta fogyáshoz ezeket a termékeket nem tervezték. Jobb cserélje ki őket almára vagy szárított gyümölcsre, szélsőséges esetekben - egy darab forró csokoládéval.

Kétségtelen, hogy jó túrázni, biciklizni, görkorcsolyázni, korcsolyázni, síelni és legalább hét órán át aludni.

Olcsó termékek

A diéta és a fogyás megfelelő egyensúlya segít:

  • zöldségek és gyümölcsök. Jobb, ha csak helyi és szezonális választást választunk, mert olcsóbbak. Például alma, banán, narancs, káposzta, sárgarépa, cékla, cukkini. Nagyon előnyös a téli felkészülés pürék és kompótok formájában;
  • bogyók. Ideális esetben jobb, ha nem vásárolt, és azokat, amelyek a kertben vannak. Az eper, a cseresznye, a málna, az áfonya, a szilva nagyon hasznos és tökéletesen tárolható a fagyasztóban;
  • csirke hús. Tökéletesen helyettesíti a drága pulykát. Ez elég diéta, és mindenhol eladják. A csirke bármilyen étrend olcsó és hatékony;
  • marhahús. Egyes régiókban olcsóbb, mint a sertéshús, ami szintén sokkal durvább;
  • a hal. Nagyon hasznos az egészségre. Olcsó szürke tőkehal, kék puha tőkehal, tőkehal, makréla, kapelán és pollock. Csak állítólag csak néhányan vannak;
  • garnélarák. Jobb, ha héjat veszel, mivel azt megtisztítják, drágák;
  • dió. Nagyszerű alternatíva a drága tengerentúli választásokhoz;
  • műzli. Készült saját kezűleg hengerelt zab és gyümölcs nem olyan drága, mint a késztermék.

Mi nem, ha meg akarja menteni?

Természetesen az olcsó ételek étrendje sokkal csábítóbb. Bizonyos esetekben azonban nem szükséges pénzt megtakarítani.

  • Barna rizs. Drágább, de sokkal egészségesebb, mint máskor.
  • Olivaolaj. Ez több előnyt és kevesebb kalóriát is hoz.
  • Sajt. A diétás menüben a termék inkább csemege, és ritkán használják. De ha sajtot vásárolunk, ami csak egy kis darab drága, mert az olcsóbb minőségű gyengébb minőségű.

Fogyni és nem pénzt költeni

Talán bennük minden lány tudja, hogy ha csak gyorsan akar fogyni. A gyors fogyás legolcsóbb étrendje iható. Ez magában foglalja a tartózkodást a nappali folyadékfogyasztástól és -fogyasztástól. Ez lehet normál víz, ásványvíz, tea, kávé, gyógynövények vagy joghurt. A gyomor folyamatosan folyadékkal teli lesz, ezért nem szabad éhesnek lennie. Azonban nem sok lány képes ellenállni ennek a fajta szilárd kezelésnek, bár takarékosan. Szélsőséges esetben igyon, diétázzon rizst, burgonyát vagy gyümölcsöt.

Megfelelő étrend

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ne fogyjanak böjtöléssel, és tartsanak kiegyensúlyozott étrendet. Ezt a diétát 10 napra tervezték, és a rendelkezésre álló legalapvetőbb élelmiszerekből áll. Természetesen főzniük kell, de ez könnyű és gyors.

A decem die olcsó fogyókúrás étrend jó, mert tetszés szerint módosíthatja és hozzáadhatja a termékeket. Menü és hozzáteszi a következőket:

  • Reggeli: főtt tojás, alma, gyümölcslé, minden tejpor (hajdina, köles vagy zabpehely);
  • vacsorára: halászlé vagy csirkés rozskenyér, olívaolajsaláta és gyógyteák;
  • vacsora: párolt zöldség, nincs főtt hús, saláta zöldben.

Vezetésként: friss zöldségek és gyümölcslevek vagy zsírmentes joghurt.

Ezért sokáig kell enni, és a legjobb az egész életükben. A tested sokkal fittebb és karcsúbb lesz, a bőröd pedig egészséges lesz.

Súlycsökkenés gabonafélékkel

Nagymamáink is tudták, hogy a gabonafélék nagyon hasznosak, és segítenek abban, hogy karcsúvá váljon. Az árak alacsonyak és gyakorlatilag függetlenek a valuta változásától. Bármilyen típusú gabonaféléje lehet - zab, búza, rizs, hajdina vagy milium. Vízen vannak, olaj, só és cukor hozzáadása nélkül, különben olcsó ez a diéta, értelmetlen.

Nagyon hatékony hajdina. Jobb főzni, csak letakarni vízzel. Fél kilogramm gabonafélének egy liter forrásban lévő vizet kell bevennie. Néhány óra múlva kész a zabkása. Ez az összeg elegendő a napra. Öt vagy hat adagra kell felosztani, és körülbelül egyenlő időközönként kell megenni. Ennek az étrendnek az időtartama önkényes lehet, de legfeljebb két hét. A menü időnként diverzifikálhatja a cukrozatlan almát ebédre és az alacsony zsírtartalmú joghurtot lefekvés előtt.

Joghurt - a harmónia kulcsa

Újabb olcsó étrend a hétre. Alapján joghurt, de az étrend is és más termékeket is tartalmaz. Fontos betartani az étrendi javaslatokat, és hét nap alatt ne lépje túl az időtartam küszöbét, különben károsítja a testet. Ennek eredményeként akár öt kilót is felszedhet.

Naponta 1,5 liter zsírmentes joghurtot kell inniuk. Hétköznap adjon hozzá több terméket az étrendjéhez.

  1. Hétfő: főtt burgonya (fél kiló).
  2. Kedd: főtt sovány hús (száz gramm).
  3. Szerda: főtt csirkemell (száz gramm).
  4. Csütörtök: főtt hal (száz gramm).
  5. Péntek: gyümölcs (fél kiló).
  6. Szombat és vasárnap: csak joghurt.

Tejes turmix banánnal

Egy másik gyors olcsó étrend magában foglalja a tej és a banán fogyasztását. Öt napra szól, ezalatt formába lendülhet. Az étrend természetesen nem változatos, de tápláló. Nem kell időt és energiát pazarolni a főzéshez.

Öt napig minden nap hat közepes banánt szeretne fogyasztani, és igyon három pohár alacsony vagy alacsony zsírtartalmú tejet). Mint mondják, olcsó és vidám.

Színészi mód

Az étel egyszerű, de nagy akaraterőt igényel. Szigorúan kilenc napig tart, nem több és nem kevesebb. Ha betartja az összes ajánlást, akkor akár tíz kilót is fogyhat.

  1. Az első három nap: igyon kefirt (alacsony zsírtartalmú) bármilyen mennyiségben.
  2. 4.-től 6. napig: csak csirkemellet fogyasszon, só nélkül főzve. Ez is korlátlan lehet.
  3. 7. 9. naptól kezdve: csak egy édesítetlen alma és ezek leve.

Ez a diéta olcsó, hatékony, de szilárd. Helyettesíthető egy lágyabb opcióval, amely lehetővé teszi, hogy akár öt kilót is leadjon. Itt is korlátlan mennyiségben fogyaszthat, de csak jóváhagyott termékeket.

  1. Első nap. Főtt rizs és paradicsomlé (vagy bármilyen tea).
  2. A következő nap. Joghurt és túró minimális zsírtartalommal.
  3. Harmadik nap. Főtt csirke (só nélkül) és zöld tea.
  4. A negyedik nap. Minőségi sajt és vörösbor.

Ennek a diétának a kezdése jobb szerdán vagy csütörtökön, így az utolsó napon ki voltam kapcsolva. Ennek feltétele, hogy szombaton és vasárnap pihenjen.

Nagyböjti nap

Az orvosok és a táplálkozási szakemberek javasolják a napi böjtöt hetente egyszer. Ez nagyon hasznos, bár nincs vágy fogyni. Néhány lány a nap folyamán vizet iszik, de ez rossz megközelítés a fogyáshoz. Fontos, hogy a diéta a szénhidrátmennyiség kirakodásakor közel legyen a napi adaghoz. Ez körülbelül száz gramm. Egy ilyen böjtölő egyszerű étrend úgy nézhet ki.

  • Reggeli: egy marék dió és egy pohár erjesztett tejital.
  • Ebéd: főtt csirkemell (kb. Kétszáz gramm), adhatunk hozzá egy evőkanál savanyú édes lekvárt.
  • Délutáni olovrant: grapefruit és két vagy három nagy alma.
  • Vacsorára: fogyaszthat friss zöldségeket.
  • Lefekvés előtt: két főtt tojás.

Ha hetente egyszer bevisz egy böjt-szabályt, előfordulhat, hogy diéta nem szükséges. Egyél megfelelően, gyakorolj rendszeresen és karcsú vonalat!

Minden étrend hasznos kiegészítője, lehetővé teszi a testmozgás megtakarítását és a súlycsökkentő intézkedések hatékonyságának növelését olyan gyógyszerekkel, amelyek elősegítik a sejtek anyagcseréjének egyensúlyát. Velük képes lesz fogyni anélkül, hogy károsítaná az egészségét.