akik

Néhány év telt el azóta, hogy 3 hónap alatt lefogytam 10 kg-ot, és soha nem aludtam. Körülbelül három óránként ettem (öt után sem szabad éhezni). kisebb adagokban, és mindig alacsony zsírtartalmú étel volt, és főleg az osztott étrend számomra kiválónak bizonyult (nem fogyasztanám azokat a bajuszokat tejjel - vagy lenne egy csésze tejem, vagy bajuszom. szóval mindkettő rendben van, de nem együtt).

Sportoltam (vagy még mindig csinálom, mert élvezem) - tornaterem plusz futás. illetve egyéb aerob tevékenység. Ha nem akar hízni, akkor legkorábban körülbelül 30 percig és egy óráig kell aerob tevékenység (ha a futás olyan óvatos a tempóval kapcsolatban - nem túl gyors), akkor az a szabály kell, hogy legyen futás közben beszélni, azaz nem fojtani) - A pulzusszámnál a testben zsírok égnek el - majd kb. 30 percig edzek -, hogy teljes legyen az alak. Jól edzek nehéz súlyzókkal, és az izmaim nem nőnek, mert előtte futottam. 2 héten belül láttam az első szép eredményeket.

Fontos az is, hogy sokat lazítson, hogy a test megújuljon edzés után. És az ivási rezsim (nem venném fel azonnal a folyószámlahiteleket. Ha ez tartós hatás ...). Ha igazán akar - esetleg valami zsírégetőt -, mint pl. L-karnitin (nagyobb adagokban kell bevenni, ahogy a csomagoláson szerepel. De jobb, ha egy tapasztalt edzővel fordulunk. Az enyém ajánlotta nekem, és nekem nagyon bevált).

Ha azt szeretné, hogy édes legyen (nekem például szükségem van rá), akkor béküljön meg vele, és tegye az ebédlőbe (pl. Szárított füge, mazsola. Lekvár. Csokoládé, valószínűleg adnék egy kis nyugalmat, ha nagyobb és gyorsabb eredmény).

Fontos, hogy a súlycsökkenés ne stressz legyen, hanem inkább valami, amit élvez és tele van örömmel (beleértve a testmozgást is), részben azért, mert a psziché jelentősen befolyásolja a fogyás folyamatát, majd a tartós változás elérése érdekében - tudja, miért kell ugyanezt stresszelni kb. megint pár hónap?