Szia. Nem tudom, egyedül vagyok-e a világon, de valószínűleg soha nem fogok lefogyni. Nekem viszonylag turbulens időszakom volt a súlygyarapodás és a fogyás, valamint a diéták, amelyek életem 10 évét vették igénybe, de nagyon élveztem az elmúlt 6 évet. Nem eszem péksüteményt, és amikor csak magtiszta rozskenyérről van szó, egyszerűen a családon kívül főzök. Nem iszok édesített italokat, csak szórványosan van édességem, és tényleg egy apróság - két kocka csokoládé. Sokáig próbáltam megerősíteni a kalóriákat. Minden szakértő csak többet tanácsol nekem. Lenze annak ellenére, hogy kalóriákat vásárolok, és annyit eszem, amire szükségem van, és amire nincs szükségem. És hosszú távú kísérletekről beszélek, amit kipróbáltam, azt legalább 6 hónapig megőriztem. És semmi. Soha semmit. Két három kg lefelé, és a súly további fél évbe kerül. Nem ertem. A környezetem sem ért. Ülő munkám van, de napi egy órát gyorsan járok.

segít

Az egyetlen dolog, ami nekem működik, az a jövedelem csökkentése. De tény, hogy 900-1000 kcal körül tartjuk. De megint azt hallom, hogy annyira félt. Lenne szíves valaki, aki megtapasztalja, amit csinálok? Ki volt ilyen sokáig kicsi és lefogyott, és tartja fent? Miért nem működik nekem, mi történik mással gyönyörűen?

@lucijja talán még kiegészíteném azt a makákót, fonás, vastagabb kardiót foglalnék egy kombiba nagyobb súlyok használatával, úszás is, a rúdtánc nagyszerű az anyagcsere felgyorsításához, és akkor működni fog. A gyors séta csak a kalóriabevitel fenntartása, különben nem fogja kijavítani a hatást. Optimális, ha egy héten legalább háromszor nagyobb a terhelés. 2 hónapos rúdtánc után 4 kg-ot is lefogytam.

@ kiki68 ahol vagyok, nincs sok lehetőség. Zumbába is járok, így nem volt karantén. Voltak időszakok, amikor az edzőteremben gyakorolt, de mivel háromszáz hónap után sem változik semmi, ezért feladtam - őszintén szólva, a gyakorlat nem zavar - szeretnék változtatni, de ez csak tény.

Megvizsgálták orvosok? Például. pajzsolja a mirigyet.

A gyors járástól nincs nagy súly. Vagyis ha nem több, mint 5 km.

@lucijja majd személyi edző. Nagyon sok nőt látok az edzőteremben, amit ott elég hatástalanul ölnek meg. Lehet, hogy van egy sértési kő. Ellenőrizze a pajzsmirigyet is. Nekem is volt személyi edzőm az első hónapokban.

@lucijja problémáim vannak a pajzsmirigyben, gyorsan meg tudok hízni, majd a sok erőfeszítés ellenére is gondjaim vannak a kidobással, majd eljön az az időszak, amikor gyorsan és sokat fogyok étkezés vagy testmozgás nélkül (12 kg 2-ben hónap) és így tovább a pajzsmirigy miatt. A fogyás ciklusa 4 évente megismétlődik számomra, a nagyobb súlyú periódusok hosszabb ideig tartanak, és akkor nagyon nehéz lefogyni. Ezt legalább 45 percig gyakorolom. De nem ezért írok. Most 6 hete vagyok kint a házból, és tudod, mit vettem észre? A derék 5 cm-rel lefelé volt, bár kevesebbet mozogok, és a diéta nagyjából azonos. Ennek tulajdonítom, hogy végre aludjak. Egyébként hajnali 5-kor kelek, és semmi köze hozzá. Most már többet tudok aludni, mert nem járok dolgozni, és azt hiszem, ez is segített a fogyásban. Fogadok, hogy úgy érzem, hogy az alvás minősége is befolyásolja az anyagcserét. Ez sem lehet a te eseted?

Próbáld meg látni a szakaszos böjtöt, az egyetlen "diétát", amelyből szoktam enni, javult az emésztésem és az általános bioritmusom, és a súlyom is tart. 8 órát eszek rendesen, és a "böjt" idején csak vizet, cukrozatlan teát, fekete kávét eszem. Az étkezési idő és az "éhségsztrájk" naponta többféleképpen állítható be. 10 órára megfelel valakinek. Alapvetően késő vagy kora este reggelizik.

Most vagyok az 5. hónapban, tehát éhes vagyok 🙂 de nem sokat nyertem, és még akkor is, ha szülés után és szoptatás után elkezdeném

@lucijja nem véletlenül történik hack által?

@stanulienkat egy óra alatt feltétlenül, ha sla gyorsan több mint 5 km-t adott. Tehát elmegyek egy 7 km-es sétára, de nem is szeretnék fogyni. de megint létfontosságúbbnak érzem 🙂

Köszönöm mindenkinek a reakciókat. Hagytam Stitnát kinézni - rendben.
HAK nem veszem.
9 hónapig voltam IF-n - az első hónapban 2 kg, aztán semmi.
Az edzővel az edzőteremben dolgoztam - mindent megtartottam, gyakorlatokat, ételt. és amikor látta, hogy semmi sem történik, megjegyezte, hogy "biztosan nem eszem kaját", és az is volt.
7-8 órát alszom.
Itt sétálok, majdnem napi 7 km.

Már nem tudom. Gondolom, néhány ember nem lehet szegény. Az orvosom ezt mondta nekem: csak dolgozzon tovább. Ha nem, akkor 100 kg lehet. Hozzáférés is.

Keveset eszel, a zsír elraktározódik és alig tudsz mozogni. Gyors járással megégeted a mákos fingot. Mert gyors járáskor a test csak hosszú idő után.
Fogyni kezdtem, miközben legalább 12 percig futottam az övön, úsztam (szintén 3 km. Mindig legalább 1 km) és tornáztam.

@modrykoniicek annak ellenére, hogy 1500-1800 kcal között ettem és az edzőteremben dolgoztam, nem égettem el semmit. És 6 hónapról beszélek, nem néhány napról.

@lucijja Hybes sa? Futok. 3 hónap alatt 70 kg-tól 57 kg-ig. De hetente háromszor futok 7-10 km-t

Leginkább azt nem mondtad meg, hogy milyen magasságban vagy. Ez nagyon fontos. És itt nem is említi a sportot. Nem vagyok szakember, de véleményem szerint kicsi = a test spórol a rossz időkre, ha szabálytalanul = hosszú távon = a test rosszabb időkre spórol. Vagy Mas intolerancia. Amikor felfedezték az élesztő és a tehéntej intoleranciáját, ültetés után 2 hónap alatt tetemes 4 kilóm volt. Egyszerűen nem zavart, így zsírban ragadt. És akkor elkezdtem futni hetente 3-szor 5-8 km-t, és ugyanaz volt.

A @krisbar mérete 163, súlya 78 kg. Sport csak zumba és gyors séta. A karantén előtt heti 2-3 alkalommal volt Zumbám, és heti 3-szor is gyorsan jártam. Most, a múlt héten, csak egy gyors séta - szinte napi 7 km. Tényleg nem viselkedek. Összezúz, majd elbátortalanít.
Ami pedig a fent említett ételt illeti, annak ellenére, hogy nagyobb volt a bevitelem, nem mozdult.

@lucijja A férjem 6 évvel ezelőtt volt 103 kg. Akkor még nem ismertük egymást.
A mai napig az életéért fut. Úgy, hogy kiönti, alig kap levegőt. 10 km-t is úszik.
Csak egy ilyen díjlovaglás után tartja meg a súlyát és az atlétikai alakját.Megmondom, hogy amikor az uszodák reggel 6-kor működtek, már úszott, majd szabadon vagy a munkahelyén ment gyakorolni.

Van, akinek csak így van.

A futás és az úszás a legjobb a fogyáshoz.
Mert olyan gyakorlatok során, ahol az alak kialakul, használhatatlan. Vannak gyakorlatok és gyakorlatok.
Ettem egy sajtot, amelynek több mint 300 kcal-ja volt.
Aztán megtudtam, milyen egy sajtot futtatni.

Néha még 20 percet is futottam.
3 km-t úsztam a medencében, hogy amikor kijöttem, nem tudtam, hol van észak.

Megmondom, hogy nem vagyok korlátozott az ételeimben, mindent édeset eszem.

Akkor híztam, amikor semmit sem csináltam, az év során 49-től 65-ig. És ettem, mint egy kotró.

Néhány hónap alatt 57-re dobtam. Mivel ez az ideális súly a magasságomhoz és az alkatomhoz. 166 éves vagyok. 49 évesen úgy néztem ki, mint egy papír.

Különben utálom a futást. De másképp nem volt lehetséges. Ez volt a leggyorsabb kalóriaégetés. És az úszás nekem volt a legkényelmesebb. Természetesen nem szabadidős, hanem rendesen. Minden stílushoz, amelyet egy férfi edzéstől írtam. És muszáj volt mindent megtanulni, mert fogalmam sem volt, hogy melyik lebeg, de ma boldog vagyok.

A néni is 103 kg-ból csak fut. hatalmas volt, de ő megadta.