krónikus

A tizenévesek gyakran fáradtak és idegesek. Ennek eredménye egy ilyen tanuló gyenge teljesítménye az iskolában, nem képes hosszabb ideig koncentrálni, felejt és ingerült. "Tipikus tinédzsernek" nevezi magát. Nem csak arról kell szólnia, hogy gyermeke ebben a korban van, hanem a kimerültségről és a krónikus fáradtságról, amellyel a tinédzserek gyakran küzdenek.

Az alváshiány befolyásolja a tanulók iskolai teljesítményét, testi és lelki egészségét. Lényegében az alváshiány egész életminőségüket veszélyezteti. A tanulóknak pubertáskor nagyon nehéz dolguk van, a hormonális változások cirkadián ritmusuk (bioritmusuk) megzavarásához vezetnek. Az UCLA Alvási Központ szerint a hallgatóknak legfeljebb két órányi alvási idejük lehet a pubertás alatt ahhoz képest, amennyit gyermekkorukban lefeküdtek.

Mindenesetre úgy kell beállítania az üzemmódot, hogy a tinédzsernek lehetősége legyen pihenni és feltöltődni másnapig. Nem biztos, hogy a legjobb ötlet arra, hogy egy tinédzsert este kilenckor feküdj le. Különösen, ha nem érzed fáradtnak ezt az időt, és a hormonális változások a hibásak, amelyeket a szülőknek szem előtt kell tartaniuk.

A jó és kellően hosszú alvás azonban elengedhetetlen. A hét folyamán a diákok kénytelenek korábban kelni, vannak, akiknek több kilométert kell utazniuk az iskolába, és ez valóban reggeli ébresztő számukra. Ezután a szülőknek fel kell ismerniük, hogy ha a gyermek valóban korán kel, reggel meg kell engedni neki, hogy "aludjon" a hétvégén a kimaradt órákban. Ne keltsen fel egy tinédzsert már az iskolai napokon hétvégén, ünnepnapokon és ünnepnapokon.

Számos tanulmány szerint azt mondják, hogy egy serdülőnek (tinédzser) naponta akár kilenc órát, vagy 8 és 10 óra között kell aludnia. Maga az órák száma fontos, de az az idő is, amikor alszunk. A tudósok azt javasolják, hogy körülbelül ugyanabban az időben feküdjünk le. Jelentős időkülönbségek nem ajánlottak.

A tanároknak állandóan küzdeniük kell a diákok fáradtságával az osztályban. A gyakorlatban ekkor úgy tűnik, hogy a serdülőket nehéz kezelni az óra alatt, hangulatváltozásuk van, és nem megfelelő módon reagálnak a tanár javaslataira. Ez kellemetlen légkört, kommunikációs problémákat teremt, és konfrontációs helyzetekhez is vezethet. Ilyen körülmények között a többi hallgató számára nagyon nehéz koncentrálni.