Mindkét tevékenység virágzik az egész világon. De melyik a testünk számára kedvezőbb? Séta vagy futás? Három sportszakértőt kérdeztünk.

séta

Első pillantásra számunkra úgy tűnhet, hogy a futás alapvetően csak egy nagyon gyors járás. Jiří Radvanský orvos, a Motol Egyetemi Kórház Fizikai Orvostudományi Osztályáról azonban elmagyarázza az alapvető különbségeket.

"Az alapvető különbség a repülési szakaszban van. Amikor megyünk, a súly egy része a hátsó lábon marad. Ha azonban futunk, testünk belép a repülési szakaszba, amelyben mindkét lábunk a levegőben van. Vagyis: az elülső alsó végtagnak el kell fogadnia teljes súlyunk hatását "- magyarázza.

Extra kilók: segítsen a futásban vagy a járásban?

Nem könnyű összehasonlítani a futás és a gyaloglás súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatását. Senkit nem fog meglepni, hogy futáskor általában több energiát költünk, mint a gyaloglás közben töltött ugyanabban az időben. Ez azonban a legfontosabb tényező a kilók leadásakor?

"Ha fogyni próbálunk, akkor az égetett energia nem a legjobb mutató. Különbség van abban, hogy zsírokat vagy cukrokat égetünk-e el. Aki nem képzett, annak el kell kezdenie a járást és aerob rendszerben kell maradnia, ami 120 140 Így hatékonyabb lesz a zsírégetés. Az edzett sportolók számára viszont megfelelőbb intervall edzés formájában futni. Megközelítések Pavel Bugaj fogyókúrás edzőhöz.

A sérvek eldobásakor azonban figyelembe kell venni az ember általános alkatát. "Ha egy 20 éves lányról beszélünk, aki 165 centimétert mér és 55 kilót hízott 65-ig, akkor fitt és kedveli a futást, nem látok okot arra, hogy miért ne tudna futni. Osztálytársának azonban, aki ugyanaz a 85 kilós magasság, annak futása messze annyira ideális "- mondja Dr. Radvanský. A túlsúlyos és elhízott emberek teherhordó ízületei futás közben nagy torlódásoknak vannak kitéve, és a futás több kárt okozhat, mint használ.

Futás közben nagyobb a sérülésveszély

A túlsúly mellett, amelynek következtében futással "kereshetünk" a kellemetlen egészségügyi problémáktól, más kockázatok is társulnak ehhez a mozgáshoz. Néhányuk megfelelő lábbelivel és biztonságos felületen történő edzéssel megelőzhető, másokat már nem tudunk könnyen befolyásolni.

"A futás nagyobb megterhelést jelent a testünk számára, mint a gyaloglás. Futás közben a légzés és a pulzusszám felgyorsul, és a stressz elkezd kimosódni a testünkben.
hormonok, úgynevezett boldogsághormonok, endorfinok. Összességében ez a mozgás jobban megterheli testünket, mint egy séta. Ehhez azonban társul a test nagyobb fáradtsága és a sérülésekre való hajlam is "- magyarázza Jakub Veškrna gyógytornász.

Mozgás a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség ellen

A felesleges kilók mellett számos más oka van annak, hogy az emberek futni kezdenek. A rendszeres futás megelőzés a magas vérnyomás és a cukorbetegség ellen, segít fenntartani a vér normális koleszterinszintjét. A kutatások azonban azt mutatják, hogy a sebesség nem feltétele annak, hogy testünk ezeket az előnyöket megkapja.

Amerikai tudósok tanulmánya azt mutatja, hogy a gyaloglás ugyanolyan egészségügyi előnyökkel jár testünk számára, mint a futás, ezért hatékony megelőzés a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség ellen. Az egyetlen különbség az, hogy a gyalogosoknak több időt kell töltenie a tevékenységre, mint a futóknak.

Röviden: nem lehet egyértelműen válaszolni arra a kérdésre, hogy melyik mozgástípus a testünk számára jobb.

A sportban figyelembe kell venni a testarányokat és az edzést. Mindannyian egyedülállóak vagyunk, és ami megfelelő lehet valakinek, egészségügyi problémákat okozhat másoknak. Kétségtelen azonban, hogy a fizikai aktivitásnak számos pozitív hatása van, legyen szó futásról, gyaloglásról vagy teljesen más sportról.