előnyei

Részvény

A testmozgás pozitív hatással van az ember egészségére. Hiánya a mozgásszegény életmóddal együtt egészségügyi problémákhoz vezethet.

Sokan automatikusan társítják a testmozgást a sporttal. Ahhoz azonban, hogy mozgásban legyünk, nem kell azonnal aktívan részt venni egy sportban.

Akár hiszed, akár nem, elég lesz egy egyszerű séta. Ebben a cikkben megtudhatja, milyen elképesztő előnyökkel jár a séta, nemcsak a testi egészség, hanem a mentális jólét szempontjából is.!

Mozgatva tartja a testet

A gyaloglás nagyszerű lehetőség a mozgásra. Ideális azok számára is, akik számára a sporttevékenységek, például a futás vagy az úszás túlságosan megterhelőek. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a gyaloglás a legegyszerűbb fizikai tevékenységek közé sorolható. Bár igénytelen és nem végez intenzív tevékenységet, óránként akár 300 kalóriát is megégethet. Még gyorsabban, gyorsabb tempóban.

Előnye, hogy ez a fajta mozgás nem terheli jobban a szívet, a tüdőt, a csontokat vagy az izmokat. Éppen ellenkezőleg, az ideális arányt képviseli a hatékonyság és az erőfeszítés között, amelyet az ember sétálás közben tölt el. Ez azt jelenti, hogy ha sétálni megy, és testének mozgását gyaloglás formájában adja meg, akkor tesz valamit az egészsége érdekében és sok erőfeszítés nélkül. Rajtad múlik, hogy meddig választasz gyalogolni, és hogy egyedül vagy más emberrel mész-e.

Megelőző hatása van a betegségek ellen

A járás és a járás általában pozitív hatással van a szív- és érrendszerre, és kiváló eszköz a szívbetegségek megelőzésében. A rendszeres séta segíthet csökkenteni a vérnyomását. Számos tanulmány kimutatta, hogy jelentősen csökkentik a koleszterinszintet. Ha úgy dönt, hogy sétáljon a természetben a város levegőjétől távol, ez olyan lesz, mint egy balzsam a tüdejének, és enyhíti a szemét is.

Abban az esetben, ha nincs fizikai állapota, tudnia kell, hogy még egy ilyen igénytelen tevékenység is helyreállíthatja az elveszített erőt. Rövidebb, de gyakori sétákkal növelheti fitneszét, rengeteg energiát nyerhet és javíthatja izmainak állapotát. Ezenkívül a gyors gyaloglás során a test és a bőr alaposan perfundálódik és oxigénnel teli, ezáltal megszabadulva a méreganyagoktól. A séta az alvás minőségét is javítja.

Tisztítsd meg és nyisd ki az elméd

A séták nemcsak az Ön állapotát és fizikai egészségét, hanem a pszichéjét is befolyásolják. A friss levegőn való békés tartózkodás felfrissíti az elmédet, segít enyhíteni a stresszt és javítani a rövid távú memóriát. Így jobban vigyázni fog a mentális egészségére. Még a rövidebb séták elűzik a depresszió tüneteit, és megvédik a depressziós és szorongásos rendellenességektől.

Séta közben van ideje, hogy elkerülje az elme negatív befolyását. Ez lehetővé teszi számukra, hogy jobban összpontosítsanak fontos dolgokra. A koncentráció növekszik, ami teret nyit például a kreativitás és a kreativitás számára.

Ne felejtsd el a megfelelő cipőt

Rövidebb és hosszabb sétákhoz elsősorban a megfelelő cipőt válassza. Hagyjon otthon magas sarkú cipőt vagy pántos szandált. Még mindig egészséges mozgást szeretne adni a testének, vagy megtisztíthatja a fejét, ezért valami kényelmeset kell tennie a lábán. A cipőnek kényelmes viseletnek, könnyűnek és ésszerűen légáteresztőnek kell lennie.

A lábakkal kapcsolatos egészségügyi problémák esetén nyúljon a talpbetéthez. Ha van természete a lakás közelében, és sétálni megy például az erdőbe, akkor a cipője alkalmasabb legyen az igényesebb terepen is. Válasszon szilárd felépítésű vagy csúszásmentes talpú cipőt.

A cikk szerzője

Nikol Turková

- a cikk további cikkei
13 megjegyzés elrejtése

A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Még nem regisztrált?

Vlasta Francisti 19.05.17 07:08

Mindennel egyetértek. és a napi legalább 30 perces séta drasztikusan csökkentette a koleszterinszintemet.:)

Soňa Krátka 19.05.17 07:48

Minden nap munkába járok, szinte minden este a férjemmel sétálni megyünk, ahelyett, hogy néznénk a híreket, és hétvégén, ha lehet, túrázni, gombázni is.

Soňa Kelemenová 19.05.17 08:03

minden este sétálunk, hétvégén hosszabb ideig és főleg a természetben

Anna Kralovičová 19.05.17 08:38

Gyerekekkel a mozgás függ, de ennek ellenére néha sétálgatunk az erdőnkben, friss tiszta levegőt lélegzünk és egyszerre felejtjük el a mindennapi problémákat.

Mária Terefenková 19.05.17 09:55

Szeretem a sétákat, kitisztítják az elmémet, és szeretek esernyővel is járni, ha leesik egy könnyű esernyő. A nedves levegő jól működik a bőrön.

Daniela Bieliková 19.05.17 10:05

Nincs túl jó séta, szeretek sétálni, akár nyáron, akár télen. Az ember elfordítja a fejét, más gondolatokkal áll elő.

Lucia Valková 19.05.17 13:03

Igyekszünk minél gyakrabban sétálni, akkor mindig remekül érzem magam és főleg a természetben.

Katarína Kusá 19.05.17 17:15

ha szép, és ha az eső naponta kétszer sétálok a havkámmal, ő csak öreg, így olyan lassan kóborolunk az erdőben

Katarína Konečná 19.05.17 18:09

határozottan jobb, mint izzadni az edzőteremben, én is inkább a gyaloglást

Mária Maxianová 20.05.17 21:48

Minden mozdulatot felismerek, fel-fel sétálok a kertben

Natália Homolová 21.05.17 16:03

Szeretek futni, és nyáron nagyon jó, ha lemegy a nap, futunk egy barátommal, a legjobb pihenés egész nap

Milka Damašková 21.05.17 23:33

A gyaloglás nagyszerű dolog. Kellemes társaságban, de főleg egyedül - a természetben. Aztán a legjobban megtisztítom a fejem, rendszerezem a gondolataimat, érzékelem a természet összes hangját, illatát és szépségét. Néha adrenalin - suttogó vaddisznó a bokrokban, róka közvetlen közelében vagy zörgő kutya a háta mögött -, de ez is része. A természetben olyan nyugalmat és kikapcsolódást találok, mint sehol máshol.

Anna Kristova 03.09.17 14:58

A friss levegőn járás valóban mindenre gyógyír