Ha észrevette kedvencét nő ruha valahogy nehezebbek, vagy ők egyáltalán nem csúszik át testének egyes részein, A probléma a következőképpen oldható meg:

korcsolya

1. Vásároljon új ruhákat, amelyek megfelelnek Önnek

Az üzletek jelenlegi választékával meglehetősen egyszerűen megteheti hogy a ruhákat megfelelő ruhavágással elfedje, és fordítva, hogy kiemelje karakterének erősségeit - még akkor is, ha csak egy nagy srác voltál. Az is köztudott, hogy az alak sötét színekben karcsúbbnak tűnik. A fekete ruha nem biztos, hogy túlsúlyban van, de kerülje a mutatós és világos színeket. Válasszon női ruhákat nagy minták nélkül, és teljesen felejtse el a vízszintes hevedereket.

2. Állítsa be a menüket

Feltételezzük, hogy nem egész évben étkezik, mint az ünnepek alatt, de ha eredeti ruhájában szeretne fogyni, akkor nem elég a rendszeres étrendre váltani. Egy ideig jelentősen csökkentenie kell a kalóriabevitelt, és ezáltal ki kell iktatnia étrendjéből a nagy energiájú ételeket vagy a fogyasztásra kész ételeket. Ismétlésként: Az ételek és italok energiatartalmát kilokalóriákban (kcal vagy Cal jelölés) vagy kilojoule-ban (kJ jelölés) adják meg. Az igaz hogy 1 Cal (nem tévesztendő össze a cal-val) = 1 kcal = 4,2 kJ.

3. Elkezd sportolni

Ha úgy döntött, hogy elveszíti a plusz kilókat az edzőteremben, akkor jó úton jár. NIKE cipő ebben az esetben jelentősen segítenek a célsúly elérésében, és abban az esetben is, ha valamelyik állóképességi sportot részesítené előnyben, pl. futás vagy kerékpározás friss levegőn. A minőségi cipők előnye, hogy a lábak nem izzadnak bennük, a lábak stabilitást biztosítanak, az ízületeket pedig ütéselnyelés védi! A tél azonban jelenleg burjánzó, ezért ki kell használnunk az év ezen időszakának kínálta lehetőségeket. Lehetőség szerint javasoljuk a sportcipők cseréjét sícipőkre és az edzőteremben lévő gépekre női sílécek.

Ami az ugyanabban az időben elégetett kalóriák mennyiségét illeti, az edzőterem óriási napot néz ki a havas hegyekben. A sok friss levegő és sporttevékenységek, síelés, sífutás vagy sífutás, szó szerint energiafogyasztók. Csak szórakozásból: A tornateremben végzett edzés, beleértve a kardiót is, kb. 590 kalória óránként. És mennyi a téli sportokért?

Sífutás - akár 800 kcal/óra fogyasztás

A sífutás a képzeletbeli létra tetején lenne. Sokkal igényesebb, mint sokan gondolják, és a klasszikus lesikláshoz képest nem tart olyan gyakran szüneteket. A sportolók a legnagyobb erőfeszítéseket teszik korcsolyázási technika, óránként átlagosan 800 kalóriát égetnek el.

Sítúra, hegymászás, sítúra: 700 kcal/óra

A síhegymászás leggyakoribb típusa az ún turista, más néven sítúra. A hegymászók a hegymászás során a saját lábukat használják - könnyű síléceket és a csúszdákon bőr övvel ellátott síléceket. Az ereszkedés alapvetően ingyenes menet. Óránkénti 700 kcal fogyasztás kevésbé extrém terepeken is elérhető.

Korcsolyázás: 600 kcal/óra

Korcsolyázáskor izmainak fejlesztenie kell az erőt a test mozgásához - a pálya nem az a domb, ahonnan indul. Erőre van szükség a test mozgásának megőrzéséhez és az egyensúly fenntartásához az elegáns és sima utazáshoz. Ez a kombináció óránként átlagosan 600 kcal égést okoz a korcsolyán.

Az átlagos síelő óránként 400 - 560 kalóriát fogyaszt

Az ember napi energiafogyasztása az övétől függ bazális anyagcsere (vagyis mennyi energiát tölt el, ha nem tesz semmit), korától, súlyától és az általa végzett tevékenységektől eltekintve. Konkrétan a síelésnél a fogyasztás a következő tényezőktől függ: lovaglási stílus, síelő súlya, pálya szintje, sífelszerelés és napi hőmérséklet. Érdekes, hogy hideg napokon a síelő több kalóriát éget el, mint melegebb napokon. De ha egy órát vezet a vörös pályán, akkor biztosan számíthat legalább 400 elégetett kalóriára.

A snowboardosok kevesebb kalóriát égetnek el: csak 300 kcal/óra

Egy közönséges snowboardos óránként körülbelül 300 kalóriát fogyaszt. Természetesen itt is van némi különbség, és az a különbség, hogy valaki trükközik-e a Fun Parkban, vagy alkalmi snowboardos, aki nagyobb erőfeszítéseket tesz ülőizmokat.

Szánkózás: 300 kcal/óra

A lejtőn lefutni egy szánon szórakoztató és sportos kihívás is lehet. Megfelelő szánkózási technikával megerőlteted különösen a hátsó és a hasi izmokat. Ezen felül, aki minden alkalommal felfut a dombra és húzza maga mögött a szánkót, óránként körülbelül 300 elégetett kalóriát kap.

Olvassa el a kapcsolódó témákat: