19.10. 2018 19:00 A tudósok ideális délutáni szünettel érkeztek. Megér egy kávét inni egy "szundikálás" előtt és szundítani egy ébredés után hat órával - derül ki a Dreams brit kutatásából, amelyet egy ágyárus végzett. Az útmutató bemutatja, hogyan lehet kikapcsolódni a lehető legjobb eredményekkel, és hogyan lehetsz a lehető legfrissebb és fittebb felébredés után.
Tudták, mi a jó
Muhammad Ali, Leonardo da Vinci és Winston Churchill nem engedte meg a napi sziesztát. Miért tekintjük a délutáni édes tarkóba esést a lustaság jelének? Az alváskutatók tagadhatatlan előnyökkel jártak. Fontos a megfelelő idő betartása, de a délutáni alvás időtartama is.
A kevesebb több
A hosszú szundikálás megfelelő aránya energiát, mentális erőt adhat és javíthatja hangulatát. A 10–20 perces alvás újratöltheti az akkumulátorokat, míg 30 perces kockázat után ittasnak érzi magát.
Az egy órás alvás javítja a rövid távú memóriát, de utána kábult is maradhat. A kutatás szerint a másfél órás szunyókálás során az egész alvási ciklus ismét lezajlik, így teljesen ellazul, elindítja kreativitását és regenerálja emlékezetét.
Mikor "siest"
Ideális 13 és 15 óra között ropogtatni, és ha reggel hat körül kelsz, akkor tanácsos délután fél egy körül újra becsukni a szemed. Ha kilenckor ébred, a szieszta körülbelül 15 órakor leáll. Ezért tanácsos a reggeli szemnyitás után körülbelül hat órával nappal aludni.
A kávé meglepően segít
Úgy tűnik, hogy az az általános szabály, hogy nem kell kávét inni lefekvés előtt, nem elég általános. A brit alvási irányelvek szerint a kávé ébren tartja, mielőtt felébred, miután felébred.
Szerző: vörös
Fotó: Shutterstock.com
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást