simona

Blogger Simona Horniaková: A helyes megoldás nem a diéta, hanem az életmód megváltoztatása.

Amikor Simona Horniaková (24) gyökeresen megváltoztatta étlapját, lefogyott, megszabadult a fáradtságtól és az atópiás ekcémától. Hogy csinálta?

A mottója az, hogy másképp, jobban, egészségesebb módon és a test számára látható eredménnyel főzzön. Néhány évvel ezelőttig Siminek volt extra 17 fontja és rendszeres étlapja. "Mindent megettem. Sütemények, hús, tojás és édesség " lecsap.

Jojo-effektus

Kora korától kezdve inkább duci volt, mint karcsú. - Ezért találtam hébe-hóba garantált étrendet. Fogytam is, de aztán újra normálisan kezdtem enni, és a súly visszatért. " elárulja Handlovčanka, aki jelenleg szociális munkát tanul Pozsonyban. Legutóbb a jól ismert dukani étrendet követte, amelynek során a szénhidrátok étrendjében szigorúan korlátozottak.

"Sok ismerősöm tartotta. Azonban csak 6 kilót tettem le, és csak a testemet kínoztam " Simon visszatér két évvel ezelőtti időszakhoz. Ma már tudja, hogy a helyes megoldás nem a diéta, hanem az étlap megváltoztatása. "Nem azt mondom, hogy ha valakinek ízelítője van a csokoládéhoz, az nem kaphatja meg. De meg kell találnunk az étrend egyensúlyát. "

Eleinte felhagytam a hússal

Iskola óta foglalkozik lelki és ezoterikával, valamint evéssel, friss gyümölcslevekkel, méregtelenítéssel és a test tisztításával foglalkozó könyvekkel. "Elkezdtem magamon kipróbálni. Először kizártam a húst. Azóta sem hiányoltam " mondja.

Ezenkívül körülbelül két hónap elteltével dokumentumfilmet látott az állatok bánásmódjáról a nagy gazdaságokban és az iparban. Csak megerősítette, hogy a húskészítményeknek már nem lesz helye az étlapján, és úgy döntött, hogy abbahagyja az összes állati eredetű ételt. Ő azonban nem 100% vegán: - Bevallom, egyszer-egyszer lesz sajtom.

A közeli rokonok és barátok sokáig nem hittek abban, hogy megváltoztassa étkezési hozzáállását. Nevettek, hogy határozottan csak egy újabb diéta volt az, amely hamarosan abbahagyja a szórakoztatását. "Nem olyan mint. Teljesen megváltoztattam az életmódomat " magyarázza, de hozzáteszi, hogy a mai napig olyan emberekkel találkozik, akik azt gondolják, hogy csak salátákat eszik, és néha felveti a kérdést, hogy csak a levegőből él, vagy szeretetből.

Olyan egészséges vagyok, mint a bükk

Simon életmódjában és étrendjében radikálisan megváltozott mintegy másfél évvel ezelőtt. Ennek eredményeként nemcsak fogyott, hanem új energiát nyert, megszabadulva a fáradtságtól, allergiától, fejfájástól és atópiás ekcémától. Mondja: "Nagyon szörnyű volt, egész testemen, még a hajamban is. Folyamatosan vakargattam. Az ekcéma azonban jelentősen alábbhagyott az étrend változásában, csak néha jelenik meg egy kis folt a testemen. "

Azt állítja, hogy a súlycsökkenés nem volt az ő prioritása, csak szép bónuszként veszi. "Igaz, hogy előtte napi két órát edzeni tudtam egy fitneszközpontban, de egy grammot sem fogytam. Amíg el nem kezdtem választani, hogy mit egyek " magyarázza. Ma rendszeresen kocogni vagy úszni jár. És megosztja tapasztalatait a blogján, a legelterjedtebb közösségi hálózaton létrehozta az Egészséges és boldog oldalt, amelynek rajongói száma napról napra nő.

Megvitatja az étrendről, az életmódbeli változásokról és a nagyszerű receptekről hús és tejtermékek nélkül. "Sokan mondták nekem, hogy ha abbahagyom a hús és tej fogyasztását, hiányzik a kalcium és a vas, hiányozni fog a menstruációm. Nemrég adtam vért, és több mint kiváló vérvizsgálati eredményeim vannak. Olyan egészséges vagyok, mint a bükk " elégedetten beszél.

Kísérlet egy ismerőssel

Néhány hónappal ezelőtt túlsúlyos ismerősével kísérletezett. Meg akarta tudni, hogy az étkezési szokások megváltoztatása milyen hatással lesz rá. "Reggelire saját levet készített, én tisztán növényi alapanyagokból főztem az ebédjét és a vacsoráját.

Egy hét után felhívott, hogy lefogyott és hosszú idő után tele volt energiával. Szeretnék folytatni valami hasonlót, talán nagyobb léptékben. " Simon szerint: "Ugyanakkor szeretnék a táplálkozásnak és a táplálkozásnak is szakmailag szentelni magam."

Fotó: Profimedia.sk/Archive

Simona szerint étkezni

Adjon fel húst, húst és tejtermékeket, tojást - egyszóval mindent, ami állati eredetű. Simona időnként belemerül egy darab sajtba, de ez nem rendszeres számára. Menüje gyümölcslevek, zöldségek és zöldségtejek alapján készül. Kerüli a terméket a klasszikus lisztektől, inkább a gluténmentes és a teljes kiőrlésűeket.

Glanc tanácsolja

1. Kezdje a reggelt vízzel, citromlével vagy egy fiatal búzával. Tele vannak antioxidánsokkal, és tökéletesen elindítják a tested.

2. Igyon sok tiszta vagy állóvizet. Ahogy gyakrabban megy WC-re, az kimossa a káros anyagokat.

3. Igyon legalább egy friss gyümölcslevet naponta.

4. Vigyázzon reggelire, ebédre és vacsorára. Ha éhes ezek között az étkezések között, igyon friss gyümölcslevet vagy egy kis tál sózatlan diót.

5. Próbálja kihagyni a lisztet, vagy használjon gluténmentes alternatívákat.

6. Használjon kókuszcukrot, mert alacsony a glikémiás indexe, és gazdag vitaminokban.

7. Cserélje ki a klasszikus sót a Himalájára.

Tippek az asztalához

Reggeli: sárgarépa-almalé kevés gyömbérrel vagy rizskása friss gyümölcsökkel

Falatozás: gyümölcs

Ebéd: spenótleves kenés és tej nélkül + pirított tofu gombamártással, rizs- vagy csicseriborsóleves + banán gluténmentes palacsinta tojás nélkül, friss gyümölccsel és kókusznektárral

Vezet: egy marék dió, turmix vagy zöldséglé

Vacsora: avokádó guacamole, rozskenyér vagy tofu keleti módon kenve, pirított babgal és jázmin rizzsel