12.12. 2010 Sipeky Edita († 51) elkészítette saját súlycsökkentő programját, amelynek köszönhetően hihetetlenül 38 kilót fogyott. Amit a nőknek tanácsolott?

aranytanácsa

jf, Új idő

Népszerű az internetről

Misska Šebestová íveket mutatott fekete fürdőruhában és. FÚ, nincs szükséged szavakra, látnod kell

Dominika Mirgová énekesnő irritáló fotót tett közzé az Instagramon: Figyelem, elmenekül.

Erotikus tipp egy olyan szenvedély felélesztésére, amelyet sok pár elfelejt: A 6 másodperces szabály csodákra képes!

Miután rákot diagnosztizáltak, segíteni akart a rászoruló embereken: Nem fogja elhinni, mi történt vele!

Soňa Müllerová NORMÁLISAN jó szoknyában pózolt: Amikor meglátja a tengelyövét, nem fogja megérteni!

kapcsolódó cikkek

7 nap alatt 5 font le: Legyen sovány a káposztával!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Megváltoztatta az életét Sipeky Edita? Megpróbálta lefogyni a programja szerint? Vegye fel velünk a kapcsolatot az [email protected] címen. Legjobb jutalmat Sipeka Edita könyvével kapunk.

1. Motiválja magát

Sipeka véleménye:

  • Csodák nem történnek, és a zsír nem olvad meg önmagában.
  • Be kell vallanunk, hogy a túlsúly zavar minket, és ezen változtatni akar.
  • A "garantált étrend" nem működik - 10 nap múlva a burgonya megzavarja a szervezet természetes nátrium- és kálium-egyensúlyát, Hollywoodban kiszáradnak a pénztárcák, és az éhezés sem működik, mert minden vasárnap eszel, hogy diétázzon.

Tábla szerkesztése:

Fokozatosan tanulja meg az egészséges fogyás alapelveit:

  • Az energiafogyasztásnak és a ráfordításnak meg kell egyeznie.
  • Korlátozza az állati zsírokat.
  • Kövesse a kalóriatáblázatokat.
  • Korlátozza a magas cukortartalmú ételeket az étlapjára.
  • Egyél kisebb adagokat, és ossza őket több részre.
  • Fogyasszon 2,5-3 liter folyadékot naponta.
  • Egyél sok nyers zöldséget és gyümölcsöt.
  • Ásványi anyagokat és rostokat kell hozzáadni.

2. Tegyen célt

Sipeka véleménye:

  • Nem számít, mennyire titkosak és nagyok az álmok, mindig a célra kell koncentrálnia.
  • Hinni kell a célnak, még házat sem építünk azzal a feltétellel, hogy a befejezésünk után leesik. Ha az ember nincs meggyőződve arról, hogy lefogy, akkor nem fog sikerülni.

Tábla szerkesztése:

  • A cél lehet a túlsúly, a környezettől való hízelgés, a férfiak érdeklődésének leküzdése.
  • Határozza meg a végső súlyt, amelyre horgonyozni szeretne, és hány fontot kell leadnia érte.
  • Képzelje el magát abban a helyzetben, amelyben látni akarja önmagát, és önmagára néz. Megszokja az új külsőt, és könnyebb lesz hozzá.
  • Kitartó és ne csüggedjen az ellenségek megjegyzései.

3. Enyhítse a stresszt

Sipeka véleménye:

  • Ne feledje - a túlsúly stresszt okoz! A stressz lényege, hogy kívülről másképp kell viselkednünk, mint belül.
  • Ahhoz, hogy tudd, mit jelent valójában a stressz, tudnod kell pontosan megnevezni - nem tudsz utolérni a munkahelyen, otthon, nem tudod fizetni a számláidat, túlterhelt vagy és kimerült.
  • A test másképp reagál, mint nyugalomban - amikor ideges vagy, akkor többet eszel.

Tábla szerkesztése:

  • Ne feledje, hogy minden olyan gondolat, amely nem néz ki jól, kényszeresnek érzi magát a túlevéshez. Próbáld kiküszöbölni az ilyen gondolatokat.
  • Gyakorold a pozitív gondolkodást.
  • Leküzdeni a válságokat - ha az e heti mérlegmutató nem mutat eredményt, akkor eljön még egy hét.

4. Tanulj meg pihenni

Sipeka véleménye:

  • A fáradtság a nők elhízását rögzíti. Ha a nők többet pihennek, akkor kevesebbet kell enniük.
  • A férfiak abszolút alapossággal védik saját pihenési igényüket - rendszeresen pihennek, a nőknek is ugyanezt kell tenniük.

Tábla szerkesztése:

  • Ha fogyni akar, akkor tökéletes mentális jólétnek kell lennie.
  • Vegyünk egy példát a férfiaktól, és tanuljunk meg pihenni.
  • Tudnia kell, hogyan fizikailag pihenjen, és akkor több ereje lesz a mozgásra és a testmozgás megkezdésére.
  • Szánjon rendes időt a kikapcsolódásra, és csak magára koncentráljon - csak csukja be a szemét néhány percre, és koncentráljon a pihenésre.
  • A relaxáció során ismételje meg azokat a rövid mondatokat, amelyeket az agy a tudatalatti mélyén tárol. Megszokja például a gondolkodást: kevesebbet eszem, nem érzem szükségét a túlevésnek, lefogyok.