A szép kezeket semmilyen módon nem lehet levágni, futtatni vagy levegőztetni, a szép kezeknek csak súlyokat kell emelniük. Egyáltalán nem mindegy, hogy inkább a saját súlyával, súlyzókkal vagy más eszközökkel edz, az alapja az, hogy a tricepsz és a bicepsz izmait teljes hosszában és jó megterhelés mellett megkapja, csak akkor vonzódnak a kívánt formák. A Petra fitnesz edzőnk kézi edzése rövid, egyszerű, bármely kezdő elvégezheti, de megfelelő intenzitással és nagyobb súllyal a tapasztaltabb makákókat is zavarja. Óvatosan tartson szüneteket a gyakorlatok között, állítsa be a kerekeket és a súlyokat a gépeken az előrelépés szintjéhez.

kezek

InBody diagnosztika Pozsonyban

Mérje meg az étrend fejlődését! A diagnózis során megtudja a test zsír- és izom% -át, a zsigeri zsír értékét, a vízvisszatartást és egyéb paramétereket. Az átalakulásod ma kezdődik!

Az egész képzés

Dinamikus nyújtás: 5:00

Superset (pihenés 1:00)

  1. Bicepsz stroke m.č-vel.
  2. Tricepsz hajtókar

  1. Bicepsz stroke m.č. - kalapács markolat
  2. Tricepsz forgat a padon

  1. A bicepsz felemeli a szíjtárcsát
  2. Visszarúgás (tricepsz meghosszabbítás az előrehajlásban)

Statikus nyújtás: 10:00

Nyári harci tábor mindenkinek

Edzés, kikapcsolódás és szórakozás kezdőknek és haladóknak, férfiaknak és nőknek. Mindezt egy helyen, tökéletes sportkörülmények között és remek hangulatban. Ez lesz a legközelebbi harci táborunk az összes teljesítményszinthez az Árvai gát gyönyörű környezetében.