fogyás

A skandináv gyaloglás dinamikus típusú fitnesz, amely minden korosztály számára elérhető. A skandináv súlycsökkentő séta segít megszabadulni a stressztől, fenntartani a jó fizikai állapotot és megszabadulni számos betegségtől.

A skandináv gyaloglás fő előnyei

A botokkal végzett skandináv járás során a fogyás az emberi izom több mint 90% -át teszi ki. Ebben az esetben a fő teher a válladra és a karjaidra esik, ezáltal csökkentve a lábak és a combok izmaira nehezedő nyomást. A megfelelő járás mellett az északi pólusok segítik a vállöv, a mellkas, a tricepsz és a has felső részének izmainak edzését, tisztítják az általános izomfeszültséget, enyhítik a nyak és váll fájdalmait, javítják a nyaki és mellkasi gerinc rugalmasságát, javítják a hangulatot és csökkentik a kockázatot a depresszió.

Jelzések a nordic walkingra

Mielőtt belegondolna, mennyire vesz részt megfelelően a nordic walking a fogyás érdekében, fontos felismerni, hogy egészen a közelmúltig torna volt a nyugdíjas korúak számára, így Európában a betegek műtét utáni rehabilitációjára használták. A finn gyaloglás elősegíti a toxinok kiválasztódását, csökkenti a vérnyomást és javítja a vérkeringést, csökkenti a lábak és a hát fájdalmának érzését, a gyomor-bél traktus normalizálódását, az oszteoporózis megelőzését, valamint a szív- és érrendszer meghatározását.

A botokkal való skandináv séta technikájaFogyás egyszerű. Ritmikus mozgásokat kell végrehajtani, akárcsak a normál járás során. A mozgásoknak intenzívnek és energikusnak, de természetesnek kell lenniük. A gyaloglás ütemét úgy kell megválasztani, hogy ne okozzon kellemetlenséget. És a kéz és a láb mozgásának egyszerre kell lennie.

Ellenjavallatok a skandináv gyalogláshoz

A vesszőkkel történő skandináv sétának nincs ellenjavallata, de a súlyos szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek és a belső szervekkel kapcsolatos problémáknak tanácsos szakemberrel konzultálniuk a képzés megkezdése előtt.

Ezenkívül ne töltse be az alvás testnevét fájdalmas tünetekkel járó fertőző és krónikus betegségek súlyosbodása esetén. Ha egészsége javul, nyugodtan elindíthat egy skandináv sétát.