gyakorlatok

A masszázs a hátfájás egyik módja. De vannak olyan állapotok, amikor ez már nem elég. SM rendszer (Stabilizációs és mobilizációs rendszer) egyszerű, de ugyanakkor nagyon hatékony gyakorlatok összessége.

A gyakorlat előnyei közé tartozik az egyszerűség és a kezelhetőség folyamatos felügyelet nélkül is. A gyakorlatok aktiválják az ún izomspirálok és SM módszerük:

- enyhíti a lemezeket és az ízületeket
- segít megelőzni a hátfájást
- kompenzálja a nem megfelelő fizikai tevékenységeket
- kiegészíti az egyéb regenerációs programokat
- stabilizálja a testtartást
- erősíti a legyengült izmokat
- ellazítja a túlterhelt izmokat
- Beállítja az izom egyensúlyhiányát
- a mozgások koordinációjának beállításakor

A módszer Prágából származik, szerzője az MUDr. Richard Smíšek, amely több mint 20 éve fejleszti. Mindenkinek szól, aki nemcsak a meglévő nehézségek felszámolására törekszik, hanem a jövőben is meg akarja őket akadályozni.

Az SM módszer otthona kényelmében is gyakorolható, így nem kell semmilyen fitneszközpontba utaznia, vagy bárhol foglalnia. Csak egy rugalmas kötél rögzítésére van szükség, amely több lehetőséget kínál a testmozgásra is. Maga a gyakorlat körülbelül tizenöt percig tart. Az alapkészlet 12 gyakorlatot tartalmaz, míg a komplex készletek egy órát vehetnek igénybe.

A hatás biztosításának előfeltétele főleg a rendszeresség, ideális, ha tényleg minden nap időt foglalunk.

Ha nem tartozik rendszeresen aktív mozgású emberekhez, próbáljon ki önként az SM rendszert. Ez megakadályozhatja, hogy néhány év múlva receptet kapjon orvosától vagy csontkovácsától. És természetesen ne felejtsd el rendszeresen meglátogatni a masszőrt.

Forrás: smsystem.sk, spiralstabilization.com, fitactivity.cz