Gondolkodsz a méregtelenítésen, és keresed a megfelelő formát? A turmixos méregtelenítés a méregtelenítés egyik legegyszerűbb és elfogadható formája, például méregtelenítő teákkal együtt. Ez elsősorban az összes szükséges összetevő rendelkezésre állásának köszönhető, mivel a gyümölcsökből vagy zöldségekből készült természetes turmixot gyakorlatilag bárki elkészítheti otthon.
Méregtelenítő egy turmix segítségével ideális esetben 5-6 nap. Az első napok után jobban fogod érezni magad, de a test valóban őszinte tisztításához egy kicsit tovább kell tartanunk. Minden turmix során a szervezet gazdag vitamint és tápanyagokat kap, amelyek napi energiaadaggá alakulnak át. Nem kell aggódnia, amíg iszik Minőségi turmix, a szervezet elegendő fehérjét, rostot és egészséges zsírt kap.
A smoothie detox milyen hatásaira számíthat?
- Az emésztőrendszer tisztítása és problémamentes emésztés
- Az energia egyenletes elosztása a nap folyamán
- Az immunrendszer erősítése
- Egészségesebb és fiatalabb bőr
- Végül, de nem utolsó sorban a felesleges kilogramm csökkentése
Erős akarat és lemondás
A kívánt méregtelenítő hatás elérése érdekében néhány szabályt vagy alapelvet kell betartani. Néhány közülük valószínűleg nem okoz problémát, mások pedig. A méregtelenítés azonban főleg a fegyelemről és a lemondásról szól, amelynek végén a szervezet kívánt tisztulása megtörténik.
Detox Smoothie szabályok:
- Hagyja ki a menüből a húst, a tenger gyümölcseit, a sajtot, a süteményeket, az alkoholt és a finomított cukrot
- Minden nap 3 turmix és 2 snack között (könnyű étel a fent felsorolt összetevők nélkül)
- Igyon sok vizet! A méregtelenítés során szó szerint el akarja árasztani a testét folyadékokkal
- 30 perc kardió minden nap - akkor kiválasztja a méreganyagokat a szervezetből
- Fegyelmezett és kitartó, csak néhány napig tart, és az ebből fakadó hatás megéri!
Amire szükséged lesz?
Specifikus összetevők Természetesen azok a turmixoktól függenek, amelyek tetszenek és választanak. Természetesen több is lehet.
Általában szüksége lesz:
- Keverő - elég egy nagyon egyszerű keverő, nem kell semmi extra.
- Földimogyoró vagy mandulavaj - ideális a termék egészségesebb változatai
- Fagyasztott gyümölcsök - tetszés szerint. Javasoljuk, hogy cserélje ki a méregtelenítést
- Spenót vagy kelkáposzta elegendő mennyiségű vashoz
- Fehérje por a fehérje kiegészítésére
- Kókuszolaj vagy az avokádó egészséges zsírokat ad a turmixhoz
- Banán Hálás összetevői számos turmixnak
- görög joghurt magas fehérjetartalmú
- Chia mag omega-3 zsírsavakhoz, vashoz és vitaminokhoz
A megfelelő tápanyagtartalom érdekében minden turmixnak tartalmaznia kell a egy marék spenót vagy kelkáposzta (sok rajongója van a zöld turmixoknak, akiknek ez a fő összetevő), körülbelül két csésze gyümölcsöt választott, és elegendő fehérje - gombóc porított fehérje + mogyoróvaj vagy görög joghurt. Fontos, hogy elegendő mennyiségű fehérjét adjon hozzá nemcsak por formában, mivel ezek "feltöltik" a gyomrot, és nem fogja éhesnek érezni magát.
A chia mag fontos rostforrás, de számos más jótékony hatást is kínálnak az egészségre és a vitalitásra. Egy csésze kókuszolaj biztosítja a szükséges egészséges zsírokat. Ami a cukrot illeti, az olyan összetevőknek, mint a joghurt, a mogyoróvaj vagy a gyümölcs, önmagukban elegendő édesítőszernek kell lenniük. Ha többet kérnek tőle, kényeztesse magát például egy kanál mézzel.
Turmix receptek
Az internet tele van turmix receptekkel. 3-at választottunk ki Önnek, amelyek tökéletesek egy turmix méregtelenítéshez. A turmix elkészítése során azonban megengedett, sőt néha szükség is van arra, hogy kísérletezzenek, hogy megtalálják az ízlelőbimbóinak megfelelőt. Ezért vegye ezeket a recepteket inspirációként.
És mi van az említett falatkával a turmixok között?
Néhány nap elviselése önmagában folyékony étrenden a legtöbbünk számára valóságos extrém, ezért a turmix méregtelenítőbe néhány rágható ételt kell adni. Kétféle módon lehet választani. Az első, igényesebb azt jelenti, hogy olyan leszel, mint egy snack a méregtelenítés során csak azt egyen, amit magához a turmixhoz ad - például görög joghurt gyümölcsökkel és magvakkal, zöldségsaláta és hasonlók.
A második a leginkább elfogadható módon az könnyű ételek, például zöldséges rizottó, zöldségleves, diétás tészta felvétele stb. Még mindig igaz, hogy akarod Kerülje azokat az ételeket, amelyeket a turmix méregtelenítő szabályaiban kizártunk. Javasoljuk, hogy először lépjen be egy igényesebb útra, és ha a szervezet a méregtelenítés első napjait követően kéri, kényeztesse magát a következő étkezések egyikével.
Ne egyél túl! A turmixok közötti snacknek körülbelül 200 kalóriát kell tartalmaznia. természetesen súlyától és fizikai aktivitásától függ, amelyet egy adott napon végez. Ha ragaszkodik az aktív életmódhoz, és magában foglalja az említett kardiót is, ne féljen hozzáfűzni.
Tervezésre és előkészítésre van szükség
Javasoljuk, hogy a smoothie tisztítás megkezdése előtt alaposan készüljön fel erre. Válasszon néhány turmix receptet, és vásárolja meg a szükséges alapanyagokat. Nyugodtan vásároljon zöldséget és gyümölcsöt a méregtelenítés teljes időtartama alatt. A hűtőszekrényben rendben lesznek. A kész turmixot akár hűtőben is tárolhatja, és néhány napon belül elfogyaszthatja. A legjobb azonban mindig friss.
Cserélje le az egyes recepteket és ízléssel kísérletezni. Ha naponta háromszor iszol turmixot, könnyen megeshet, hogy egyszerűen undorodni fogsz. Ezt megakadályozhatja, ha új ízeket próbál ki és érdekes összetevőket ad hozzá. Ha a turmix elegendő fehérjét, rostot és egészséges zsírt tartalmaz, ízlés szerint nyerhet.
Próbáljon bekapcsolódni aktív mozgás ideális esetben kardió formájában - futás, kerékpár, elliptikus edző vagy más formában, ez nem számít. Hacsak nem sporttípus vagy, nem illik ledarálni. Az étrend hirtelen változása olyan sporttevékenységekkel kombinálva, amelyekhez a teste nem szokott, extrém lehet. Egy hosszabb séta gyorsabb ütemben is elegendő.
A turmix méregtelenítés sikeres befejezése után könnyebbnek, frissebbnek és energikusabbnak érzi magát. A hosszabb hatás érdekében tanácsos a mindennapokból néhány szokást bevinni ebbe a méregtelenítőbe. Egy egészséges turmix csak akkor fog működni, és nem kell naponta háromszor inni. Rendszeres testmozgás vagy séta is. A méregtelenítésnek képviselnie kell a test és az egészséges életmód kapujának megtisztítása a mindennapi életbe.