Egy gyönyörű fitneszszakértő és blogger, Sarah évek óta szenved narancsbőrtől, és évek óta megpróbálta megtalálni a megfelelő edzési stílust és életstílust az erőnlét növelése, a zsírvesztés és a cellulitisz megszabadulása érdekében. Végül megcsinálta, és úgy döntött, hogy megosztja a siker titkát.
Egy gyönyörű fitneszszakértő és blogger, Sarah évek óta cellulitiszben szenved, és évek óta próbál megfelelő fitneszstílust és életmódot találni az erőnlét növelésére, a zsírvesztésre és a cellulitisz megszabadulására.
Cellulit miatt nem volt hajlandó rövid rövidnadrágot viselni
Sarah elárulta a Dailymailnek, hogy cellulitisa intenzív, és még rövid nadrágot sem volt hajlandó viselni, mert szégyelli: "A gyomromon, a karomon, a hátamon, a vállamon, a lábamon volt, a lábam és a hátam hátán." Mindazonáltal minden megváltozott, amikor megtalálta a testének megfelelő edzést, megfelelő étrendet és általános kezelési rendet. Ennek eredményeként végül jobbra változtatta az életét. Ma Sarah úgy döntött, hogy megosztja azokat a trükköket, amelyekre esküszik, hogy segítsen neki megszabadulni a sok nőt sújtó bosszantó narancsbőrtől.
Sarah-nak egyszer cellulitja volt a hasán, a karján, a hátán, a vállán, a lábain és a hátsó lábán
1. trükk: gyakorlat
A gyönyörű és sportos Sarah felfedte az említett naplót: "Amikor elkezdtem integrálni a gyalogolást és a futást az életmódomba, észrevettem, hogy hatalmas javulást mutat a cellulitiszem. Tudományosan és tényszerűen, ha elveszíti a testzsírt, akkor a cellulitiszed általában csökken. ” Sarah azt is hozzáteszi, hogy az aerob testmozgás az egész testében csodákat tesz, mert a megnövekedett keringés csökkentette a csúnya cellulit megjelenését: "Különösen akkor, amikor futok, megpróbálom használni a kezem és foglalkozni a maggal, így szinte ez az összes edzésem."
Sarah elárulta, hogy amikor a gyaloglást és a futást integrálni kezdte életmódjába, hatalmas javulást észlelt cellulitjában
Természetesen a futás nem az egyetlen tevékenység, amely segített Sarah-nak megszabadulni a narancsbőrtől. Különösen az izmok, a combizmok megerősítésére összpontosít, amelyek a comb hátsó részén található izmok, ahol gyakran előfordul narancsbőr. Ezért Sarah becsületesen dolgozik nemcsak rajtuk, hanem a háttérén is. Legjobbak erre a guggolás, az ugrások, a lökések, a hidak és a labda gyakorlatok.
Sarah elsősorban az izmok erősítésére összpontosít, a combhajlításokra, amelyek a comb hátsó részén található izmok, ahol gyakran előfordul narancsbőr
2. trükk: víz és étel
Igen, ezt nagyon gyakran halljuk, de Sarah szerint az elegendő vízmennyiség kulcsfontosságú trükk a fogyásban és nemcsak a zsír, hanem általában a cellulit is: "Méregteleníti a testet, minden gonoszt elmos a rendszerből. Elmentem és vettem egy kancsó vizet egy egészséges élelmiszerboltból, és ez természetes szűrő. Naponta két kancsót iszok ebből a vízből. Ha nem szereti a vizet, próbáljon hozzá citromot vagy meszet.
Sarah szerint a víz kulcsfontosságú nemcsak a narancsbőrtől, hanem a szervezetben található káros anyagoktól is.
A vízhez hasonlóan az étel is hidratálhat, megszabadíthat minket a szervezetünk toxinjaitól, vagy aktiválhatja a benne lévő összetevőket, amelyek elősegítik a kollagéntermelést, a vérkeringést, az antioxidánsokat és a testünk ásványianyag-tartalmát. Ez csökkenti a testünk cellulitjét is. Ezért Sarah azt javasolja, hogy étrendjébe vegyen be olyan bogyókat, mint az acai, a camu por, az ananász, a zöld tea vagy a matcha tea.
Ha Sarah szerint hidratálja a testet étellel, csökkenthetjük a narancsbőrt is
Magas A-vitamin- és jódtartalmú ételek, például tengeri moszat, amelyet Sarah ad hozzá salátákhoz, vagy spenót vagy spirulina és kelkáposzta: - Személyes szabályom az, hogy minél zöldebb, annál jobb. - teszi hozzá.
Sarah olyan étrendbe is felvette azokat az ételeket, amelyekben magas az A-vitamin és a jód, mint alga, amelyet salátákhoz ad.
Továbbá nem szabad megfeledkeznünk a dióban, len- vagy kendermagban vagy tőkehalmájban gazdag omega-3 zsírsavakban gazdag ételekről. Sarahnak azonban van egy bizonyos kedvenc étele, amely megbízható fegyver a narancsbőr elleni küzdelemben: "A kedvencem a csontleves - tele van aminosavakkal, amelyek növelik a kollagént és kisimítják a bőr szerkezetét." Végül ne felejtsük el a magas víztartalmú ételeket, például az uborkát és a dinnyét.
Sarah szerint nem szabad megfeledkeznünk a dióban, len- vagy kendermagban vagy tőkehalmájban gazdag omega-3 zsírsavakban gazdag ételekről
3. trükk: Száraz masszázs
Sarah fitneszszakértő utolsó trükkje az, hogy mielőtt zuhanyozni megy, egész testére masszázsecsetet alkalmaz, amellyel körülbelül 5-10 percig masszírozza a testét: "Minden a forgalomról szól. " elárulja. Aztán zuhanyozni megy, és hidratáló krémet visz a testére.
Miután egy masszázsecsetet használt, amellyel Sarah az egész testét masszírozza, elmegy a zuhany alá, és hidratáló krémet visz a testére.
Végül Sarah hozzáteszi, hogy a narancsbőr miatt nem kell szégyenkeznünk, a legtöbbünknek van, de megpróbálhatunk küzdeni ellene. Például a trükkjei segítségével. Tehát inspirálódj.