Ebben a cikkben orvosilag bizonyított tényeket mutatunk be, amelyek valóban működnek.
Cikk megosztása
A szörny, amely olyan makacsul ragaszkodik a csípőnkhöz, a hasunkhoz, a combunkhoz és mindenhez. És kedvel minket. És nem akar elmenni. Igen, minden folyóiratban olvashatjuk, hogy sokat kell gyakorolnunk. Táplálkozz egészségesen.
Ebben a cikkben azonban orvosilag bizonyított tényeket mutatunk be, amelyek valóban működnek. Kombinálja őket testmozgással, egészséges étrenddel, és eredményeket fog látni. Ezek könnyed dolgok, amelyeket csak be kell építenie az életébe.
ZÖLD TEA
Próbálja meg cserélni a reggeli kávét egy csésze minőségi zöld teára. Számos előnye van, blokkolja a rák növekedését, és a katekinek nevű anyagnak köszönhetően még felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a gondolkodást. Elég jó ok egy csésze tea elfogyasztására - mit mondhat?
MEGERŐSÍTÉS
Ez egyszerű tény. Az erősítés valóban a legjobb módja a kalóriák elégetésének. Az erőnléti edzés növeli a nyugalmi anyagcserét, vagyis mindazokat a kalóriákat, amelyek elégettek még az edzőteremből való visszatérés után is. Ez is nagyon jó hír! Készítse el edzéstervét, ne szégyellje felvenni a kapcsolatot szakemberrel, segítsen a helyes gyakorlatok elvégzésében, és ne pazarolja az idejét rosszul végzett és hatástalan gyakorlatokkal.
VAS
Egye meg. Nagyon szükséges ásványi anyag. Oxigént juttat a szervezetébe, ami az anyagcserét a legnagyobb sebességgel gyorsítja fel. Feltétlenül vegye be étrendjében a vasban gazdag ételeket: napi 3-4 adagot. Vörös hús, csirke, szója, dió. Ha továbbra is fáradtnak és gyengének érzi magát, érdemes vérszegénység miatt vérvizsgálatot kérnie orvosától.
FIGYELEM A "CÍMKE" -RE
Tudja, hogy a pajzsmirigy teljesen működőképes és rendben van-e? Szabályozza az anyagcserét, és rendellenességének első figyelmeztető jele, hogy nem tud fogyni. Vagyis ha normálisan eszel. Ellenőrizd.
EGÉSZSÉGES VAGY?
Kerülje az alkoholt. Igazán. Ez rengeteg üres kalória, tápérték nélkül, amelyek már csípőn és combon csiszolják a fogukat:-)
KALCIUM
Egyél tejtermékeket. Ha lehetséges, alacsony zsírtartalmú. A kalcium kapcsolóként szolgál, amely a testet gyorsabb zsírégetésre kényszeríti. Kényeztesse magát. Békés és csillogó. Azonban mindenképpen fogyasszon napi három adag tejterméket.
ÚJ SPORT, ÚJ SZÉL AZ ÉLETHEZ
Reggel elmész sétálni? Sétálj este is! Vagy biciklizni. Edzőterembe jár? Adjon hozzá egy fél órát, és edezze azokat az izmokat, amelyeket általában elfelejt. A tested visszafizet neked.
HAL, HAL
Egyél ömlesztve. Valóban csoda. Tanulmányok kimutatták, hogy a halat fogyasztók leptinszintje alacsonyabb. Ennek a hormonnak a magas szintje gátolja az anyagcserét. Válasszon tonhalat, makrélát és lazacot a halak közül.
SZÜKSÉGE VAN PIHENÉSRE
A stressz (még karácsony előtt!) Hozzájárul a hasi zsírraktározáshoz. A kortizolnak, a stressz során felszabaduló hormonnak pontosan ez a szerepe van. Hízz meg. Ne add fel és pihenj. Akár pihentető zene, akár gyakorlatok ... rajtad múlik.
A GYAKORLATOT A CIKLUS FÁZISÁNAK megfelelően állítsa be
Ausztráliában végzett vizsgálatok kimutatták, hogy az ovuláció után könnyebb lefogyni. Azok a nők, akik a ciklus 14. és 28. napja között sportoltak, 30% -kal több zsírt égettek el! Érdekes információ.
NE köhögjön reggelivel
Nem hiába mondják, reggelizzen, mint egy király. Ne hagyja ki igazán a reggelit. Törekedjen a magas rosttartalmú étkezésre. Amikor alszol, az anyagcseréd hirtelen lelassul, és felébredéskor hatalmas fordulatot hoz. Reggelivel kell használni és támogatni kell, természetesen tápláló.
Fehérjék
Mindent mértékkel. A fehérje ital felrúgja az anyagcserét. Kényeztesse magát, lehetőleg edzés után. Vigyázzon a mennyiséggel, ha túlzásba viszi, akkor a veséje szenved.
BANANAS
Tele vannak káliummal, amely szabályozza testének vízháztartását. Ha kiszáradt, a kalóriák nehezebben égnek el. A banán segít egyensúlyba hozni a káliumszintet és elindítani az anyagcserét.