Sült paradicsom pestóval és tojással töltött
Szeretem a sült vagy grillezett zöldségeket, akkor az ízük sokkal jobb és különösen hangsúlyosabb. A paradicsom esetében főzve vagy sütve gazdagabbak antioxidáns likopinban.
A tojást ritkán készítem a sütőben. Ezenkívül mindannyian tudjuk, hogy a paradicsom ízlik a legjobban pesto és némi sajt kombinációjában, ezért tudtam, hogy mindenképpen nagyszerű és nagyon finom lesz! 😉
Az elkészítés viszonylag egyszerű. A legjobb, ha nagyobb paradicsomot használunk a pesto és a tojás számára egyaránt. Javaslom a bazsalikom használatát. Ha akarod, sütés előtt megszórhatod a tetejét kedvenc sajttal. 🙂
Sárgarépakrém mogyoróvajjal és chilivel
Szinte minden szempontból ettem mogyoróvajat, de a levesben még nem. Érdekes kombináció, amelyet mindenképpen érdemes kipróbálni! Minden íz meglepően harmonizál és ízletes, gazdag krémes levest hoz létre.
Akkor miért kell mindenképpen előkészítenie? 😉 Mondok néhány okot:
-könnyű és gyors
-szuper egészséges és ízletes
-gazdag és könnyű
-fűszeresen édes és finom
-bátorító
-bársony
-tökéletes ebéd vagy vacsora
A végén azt javaslom, hogy keverje el a juharszirupot a könnyű édesség érdekében, és tálaláskor adjon hozzá egy gombóc kókusztejet. 🙂
Csirke kebab teljes kiőrlésű pita kenyérben
Nagyon büszke vagyok erre az alacsony kalóriatartalmú receptre! Biztosan egyetért velem abban, hogy mindannyian néha egészségtelen ételekre vágyunk. És egyikük, amellyel szívesen vétkezünk, tartalmaz kebabot, igaz? 😉
Miért, ha annyira szeretjük, nem készíti otthon egészségesnek és ízletesnek? 🙂 Íme a receptem egy alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú csirke kebabhoz, amelyet bolyhos teljes kiőrlésű lisztes palacsintában szolgálnak fel.
További szavak valószínűleg haszontalanok lesznek.
Sült "krokett" édesburgonyából
Finoman felfújt édesburgonya, fűszeres és tejszínes kecskesajttal keverve, amelyeket aztán gömbökbe tekerünk és ropogós lenmag csomagban sütünk! 😉 A klasszikus burgonyakrokett egészséges változata.
A recept nagyon rugalmas. Fogyaszthatjuk melegen vagy hidegen, kedvenc öntettel, vagy választhatjuk a hús köretévé. Ne habozzon különféle egyéb sajtokat adni, vagy finomra vágott zöldségeket keverni hozzájuk. 🙂
Sült tojás "felhőben"
A "leveles" tojás remek, alacsony szénhidráttartalmú reggeli, bolyhos tojásfehérjével, sonka, petrezselyem, parmezán és ültetett tojássárgája darabokkal. A tojásfehérje megsütése után szépen megszilárdul és a sárgája a vágás után kissé megolvad. 🙂
És most jön a legjobb rész. Csak 4 hozzávalóra és néhány percre van szüksége az elkészítéshez! Próbálja elkészíteni ezt a receptet, és új stílust hozni nekik. 😉
TIPP: A sonka helyett minőségi prosciutto-t is használhat.
Marha pizza tészta
Hallottál már a "meatze" -ről? 🙂 Ha van valaki paleo diétán, mindenképpen tegye meg! Úgy készül, mint egy klasszikus pizza, de a pizzatésztát ezúttal csak húsból, lehetőleg marhahúsból készítik. 😉
A recept nagyon sokoldalú, alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú. Ennek a húsnak a tetejét a saját ízlése szerint készítheti el. Javaslom a paradicsomalap cseréjét bazsalikomos pestóval.
Paleo karfiollevest sütött
Ez a leves ismét bizonyítja, hogy a karfiol egy varázslatos zöldség. Krémes, sima és finom a karfiolnak és a kókusztejnek köszönhetően.
A legjobb ízt a tetején friss vagy szárított gyógynövényekkel, fűszerekkel, ghí vajjal vagy pirított mandulalisztes bagettel szolgálják fel. 😉
Burgonyasütő olvadó mozzarellával és tojással
Néha az egyszerűség a legjobb, mind az életben, mind a receptekben. 😉
Gyors és egyszerű étel, amelyet néhány perc alatt elkészíthet, használjon egy serpenyőt, és ne piszkolja össze a tányérokat! Ízletes, egészséges, kényelmes és olcsó is.
Normál burgonya helyett édesburgonyát (édesburgonyát) is használhat, a tetejét is gazdagíthatja néhány zöldséggel vagy gombával.
Az eredmény ropogós és puha burgonya olvadó mozzarellával és tojással! 🙂
Sült karfiol tonhaldarabokkal és parmezánmártással
A karfiol az egyik legsokoldalúbb zöldség. Megsütheti, elkészítheti a zabkását, párolhatja, nyersen fogyaszthatja, főzheti vagy megpiríthatja. A karfiol sütése egyszerű. Kisebb "virágokra" vágjuk, felöntjük olívaolajjal, fűszerekkel ízesítjük és megsütjük. 😉
Nekem a legjobban ízletes a tonhal és a parmezán szósz kombinációja, amely nem tartalmaz annyi zsírt, mint a hagyományos mártások! 🙂 A karfiolt brokkolira is cserélheti.
Kiváló kombináció alacsony szénhidráttartalmú gyors étkezéshez.
Tojás egy spenót-csicseriborsó fészekben
Egyszerű és kielégítő reggeli gazdag mennyiségű minőségi fehérjébe csomagolva! 😉 Nem csak nagyon ízletesek, hanem szuper könnyűek és gyorsak is. Komolyan, a felkészülés csak 5 percet vesz igénybe! Csak habosítsa fel a spenótot, adja hozzá a csicseriborsót, a tojást és fedje le fedővel. Nincs tudomány.
A tojás tökéletesen elkészül, legalábbis az én ízlésem szerint enyhén vajas sárgája szerint, amely vágás után a sült spenót-csicseriborsó fészkébe fog áramlani. Aha! 🙂
Párolásra kész csicseriborsót használtam, amely bármelyik hipermarketben megvásárolható. Vagy előre elkészítve elkészítheti saját maga.
Finom cukkini-spenót leves
Sokunk számára a cukkini az egyik legnépszerűbb és leggyakrabban használt összetevő. Univerzális használat, nagyszerű íz. Én személy szerint gyakran használom. Mindig igyekszem felkészülni, és új módszereket keresek a lehető legtöbb kihasználására! 🙂
Ezúttal egy finom és könnyű cukkini leves, apróbb módosításokkal és trükkökkel, hogy egy kicsit különlegesebbé és egyedibbé váljon.
Meg kell állapodnia abban, hogy ilyen friss zöld színt nem érhetünk el csak a cukkinival. A zöld szín és a vonzerő fokozása érdekében titkos fegyveremet-spenótomat használtam! 😉
A krémleves könnyebb változatát szerettem volna elkészíteni krém vagy joghurt nélkül. Ha akar, adjon hozzá egy teáskanál fehér joghurtot vagy kókusztejet a befejezés előtt.
Teljes kiőrlésű kuszkusszal töltött sült paprika
Fehérjével, zöldségekkel és teljes kiőrlésű kuszkusszal töltött étel! 😉 Ezek a sült paprikák biztosítják az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez szükséges megfelelő táplálék kombinációját.
Teljes mértékben kihasználhatja fantáziáját. Különböző zöldségfélék, hüvelyesek keverékét keverheti kuszkuszba…
TIPP húsevőknek: Keverje össze a darált hús kedvenc darabjait a keverékbe.
Esti péksütemény szinte szénhidrátmentes
Nézzünk szembe a tényekkel. Mindannyian vagy a legtöbben el akarjuk kerülni a lisztet és a süteményeket, főleg este, de a vágy erre mindenképpen megvan, nem? 🙂
Itt található a sütemények egy változata, amelyet este élvezhet, nagy mennyiségű szénhidrát nélkül. Kíváncsi lehet, mire készülhet! 😉 Karfiolt, kókuszlisztet és tojást tartalmaz.
Áno igen, karfiolból valóban péksüteményeket lehet készíteni. Ha inkább a paleo diétát részesíti előnyben, akkor azok csak neked készültek!
A kókuszlisztnek köszönhetően tészta állagú, mert lazább, míg a karfiol enyhe rugalmasságot ad, így az eredmény nem merev kenyér, mint például a boltokban gluténmentes termékek.
Húsgombóc marhahús és cukkini
Hogyan lehet gazdagítani és javítani a klasszikus friss salátát? 🙂 Nos, véleményem szerint pontosan ezekkel a szaftos cukkini-marhahús golyókkal!
A gömbök rendben vannak, egyáltalán nem szárazak, köszönhetően a cukkininak, amely megpuhítja őket. Használhat reszelt sárgarépát is cukkini helyett, ha akarod.
Végül öntözze meg kedvenc öltözködésével, és a szavak haszontalanok. 😉
Curry-sárgarépa napraforgómaggal
Ennek a kenésnek a nagyszerű és érdekes íze annak köszönhető, hogy nem nyers sárgarépát használtam, hanem finoman megfojtottam ghí vajat curry bors hozzáadásával. Szerintem nagyon jó kombináció! 😉 A párolt sárgarépának is megvannak a maga előnyei - a béta-karotin hatékonyabb felszívódása, a könnyebb feldolgozás a testünkben és különösen a párolt sárgarépa nem bocsát ki levet, ami ezután befolyásolná a kenhetőség konzisztenciáját.
Lučina természetes sajtot használtam "kötőanyagként". Ehelyett használhat puha túrót, rántott sajtot vagy krémsajtot.
Egyszerű és egészséges kenés, tele nagyszerű ízekkel! 🙂