szokásait

Ha nem érzi úgy, hogy diétát folytat, ahol meg kell változtatnia étrendjét és meg kell számítania a kalóriákat, íme néhány egyszerű tipp az Ön számára. Ha le akarja ejteni azt a néhány kilót, amely a hosszú nyári esték fojtásának köszönhetően ráragadt, mindenképpen viszonylag gyorsan leteszi őket. Csak annyit kell tennie, hogy korlátozódik néhány dologra, és az eredmények nem fognak ilyen sokáig várni.

Hagyja abba a szénhidrátokat

Egyes diéták teljes kizárásukon alapulnak, ez elég lesz az Ön számára legyen szerény a hét két napján. Különösen, ha eddig a kalóriabeviteled nagy részét képviselték, kétnapos visszavonásuknak pozitív hatással kell lenni a vonaladra. Az Angol Egyetemi Kórház kutatásai szerint nem mindegy, hogyan csökkentik a kalóriabevitelt. Azok a nők, akik két napig kizárták a szénhidrátokat az étrendjükből, több mint másfél fontot fogyottak a vizsgálati időszak alatt, mint azok a nők, akik csak napi 1500 kalóriára csökkentették a kalóriabevitelüket, de naponta kaptak szénhidrátot. Tehát tagadja meg magától a kenyeret és süteményeket, tésztákat, rizst vagy burgonyát, és tegyen két napra zöldségsalátát vagy tejterméket.

Vigyázz az éttermekre

Étteremlátogatás - akár az ebédmenü során, amikor szűk és nem mindig diétás menüből választunk, vagy este, amikor "orrba akarjuk tenni" ad plusz kilókat. Az adagok méretét valaki más határozza meg számunkra, így gyakran előfordul, hogy többet eszünk, mint amennyit otthon elkényeztetnénk. Bízzon legtöbbször önmagában. Főzés közben tudja, hogy milyen összetevőket használt (beleértve milyen olajokat és zsírokat), és az adagot is szokásaihoz igazítja.

Felejtsd el az édes italokat

A színes üdítők gyakran nem csak színezékekkel, hanem cukorral is tele vannak. Lehet, hogy észre sem veszi, de így a napi kalóriatartalom meglehetősen nagy részét megkaphatja. Mivel ez "csak egy ital", nem számolja őket az ételek közé, és azon gondolkodik, miért nem fogy még mindig. Azonban egy liter kólaital tartalmazhatja a napi bevitt kalóriák ötödét, nem is beszélve a még több. Ezért cserélje ki őket tiszta vízzel vagy házi készítésű italokkal. Kiváló a víz vagy a szóda kevés citrommal, amely szintén elindítja az anyagcserét vagy a házi szörpöket. Ha hiányzik az édes íz, tegyen mézet vagy nádcukrot.

Inkább nem hét után

Próbáld úgy átrendezni az étlapodat, hogy este hét után már ne egyél. Például a nagyobb folyadékbevitel segít Önnek - készítsen elő egy nagy csésze zöld teát vagy kedvenc limonádéját. És ha van valamid, akkor az biztosan nem chips vagy édesség. A zöldségek ideálisak - például ropogós sárgarépa vagy egy tál pattogatott kukorica vaj nélkül.

Kapcsolja ki a tévét

A televízió több okból is ad plusz kilókat. Amikor megnézed, leggyakrabban ülsz vagy fekszel, és nem mozdulsz. Tehát a kalóriakiadása minimális. Éppen ellenkezőleg, inkább figyelni kell magának egyél valami jót. És mivel a tévé bekapcsol, főleg este hét után, ez a legkevésbé alkalmas étkezési idő, mert nem lesz hová elégetnie a kapott kalóriákat. Ezért változtassa meg televíziós szokásait. Legalább próbálja ki a vasalást vagy a "zokni" kedvenc programját. Tele lesz a keze, és nem fogja annyira csábítani a különféle finomságok ropogása. Kerülje az olyan programok nézését, amelyek annyira nem érdeklik, csak azokat válassza, amelyek valóban megéri.

Az alvás különböző módon segít

Amikor alszol, nem eszel - ez egyértelmű. Ez azonban korántsem a pihenés egyetlen előnye a fogyás kapcsán. Ha jól alszol, elegendő energiád van napközben és nem kell különféle, cukorral teli finomságokat kényeztetni. Ezenkívül, ha keveset alszol, több hormon szekretálódik, ami éhségérzetet okoz a testnek. Legközelebb hallgasson a testére, és amikor fáradtnak érzi magát, ne késlekedjen elhagyni az álmok birodalmát. Rögzítheti a film végét, és a könyv várni fog Önre. Legalább hét-nyolc órát aludjon.

Milyen fogyókúrás tipped van? Ossza meg más olvasókkal a cikk alatti beszélgetésben.