Egyes tanulmányok eredményei azt mutatják, hogy sok gyermek szenved a minőségi és rendszeres alvás hiányától, ami több, mint aggasztó következményhez vezethet. Tehát mennyit kell aludniuk a gyerekeknek?

figyelem

Az Amerikai Alvásgyógyászati ​​Akadémia (AASM), az Egyesült Államok (USA) legnagyobb alvásgyógyászati ​​szakemberek szakmai szervezete gyermekgyógyászok - ezen a területen dolgozó szakemberek csoportja által készített ajánlásokat tett közzé.

Rádiószakértők

E szakemberek szerint a gyermekek egészséges fejlődéséhez szükséges, hogy a következő korosztályok gyermekei rendszeresen aludjanak legalább egy órában a következő órákon keresztül.

0 - 12 hónap

Az optimális egészség elérése érdekében az egy év alatti gyermekek rendszeres alvásának hosszának 12 és 16 óra között kell lennie, beleértve az ún. szundikálás.

12 év

Szakértők szerint az egy-két éves gyermekeknek naponta 11 és 14 óra között kell rendszeresen aludniuk, beleértve a szunyókálást is.

3-5 év

A három-öt éves gyermekeknek rendszeresen kell aludniuk 10: 00-tól 13: 00-ig egy napon.

6 - 12 év

6 és 12 év közötti gyermekek számára az optimális egészség elérése érdekében a rendszeres alvásnak egy nap alatt legfeljebb 12 óráig kell tartania.

13-18 év

Szakértők szerint a 13 és 18 év közötti tinédzsereknek rendszeresen kell aludniuk legalább 10 órán keresztül egy nap alatt.

Szakértők jóváhagyják

Az AASM beleegyezését ebben a kérdésben 2016 júniusában tették közzé a Clinical Sleep Medicine folyóiratban, és az SLEEP 2016 konferencián tárgyalták az amerikai Denverben.

Az USA-ban 13 magasan szakosodott és elismert gyermekorvoscsoport dolgozott a projekten, amelynek eredményeként a fenti ajánlások tíz hónapos időtartamra szóltak, és amelyet később maga az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Szövetség vagy más ezen a területen működő helyi szervezetek támogattak.

A szakértők 864 publikált tudományos cikket tekintettek át az alvás időtartama és a gyermekek egészsége közötti kapcsolatról.

A rendszeres alvás jobb egészségnek felel meg

Végül a testület egyetértett abban, hogy az egyes korosztályok számára meghatározott óraszámú rendszeres alvás jobb általános egészségi állapothoz kapcsolódik, beleértve a jobb odafigyelést, viselkedést, az új dolgok jobb elsajátításának képességét, a memória képességeit, a hatékonyabb érzelemkezelést, a jobb életet. valamint a mentális és fizikai egészség.

Másrészt később megállapodtak abban, hogy a szükséges óraszám rendszeres hiánya figyelem-, viselkedési és tanulási zavarokat eredményez.

Az alváshiány növeli a sérülések, sérülések, magas vérnyomás, elhízás, cukorbetegség vagy depresszió kockázatát is. Ezenkívül fokozhatja az önkárosodás, az öngyilkossági gondolatok vagy akár az öngyilkossági kísérletek kockázatát serdülőknél.