Őszintén elkészített cikkek a legfontosabb dolgokról, amelyeket mindenkinek tudnia kell az egészségéről.

Válasszon egy témát a menüből, ami jelenleg a legjobban érdekel.

Minden kategória

Sikeres zsírégetés természetes módon: 5 tipp, hogyan kell csinálni

A cikk szerzője: Martina Blahušiaková 2020.03.16

Az egészséges testsúly elérése és fenntartása sok ember számára fontos, ugyanakkor kihívást jelentő cél. Hogyan lehet elégetni a felesleges zsírt, hogy a fogyás ne maradjon csak az újévi fogadalmak egyik elfeledett célja?

A kockázat, amelyet a felesleges zsír jelent számunkra

Ugyanakkor ez az elsődleges hajtóerő és a legnagyobb probléma hasi zsír . De ez nem csak a megjelenés kérdése. A zsigeri (belső hasi) zsír a fő kockázati tényező:

  • 2-es típusú diabétesz,
  • szívbetegség,
  • inzulinrezisztencia,
  • néhány rák,
  • egyéb kedvezőtlen állapotok (pl. képtelen erekciót elérni).

Ezért képviseli nemcsak esztétikai probléma, hanem egészségügyi kockázat is . A zsigeri zsír veszélyes módon körülveszi belső szerveit, és felszabadíthatja a májba kerülő gyulladásos markereket és szabad zsírsavakat.

természetes

Mi állhat az utadba zsírégetéskor?

Egy bizonyos ponton elakadás és a célba nem jutás olyan probléma, amely arra késztet bennünket, hogy újra és újra megpróbáljunk "lezuhanni". Milyen okokból kerülhetjük el a sikert?

Feszültség

Amikor eláraszt a munka, a nehézségek, az időhiány (= stressz), minden erőfeszítés megköveteli több erőfeszítés, boldogulni. A krónikus stressz hatása alatt állni még nehezebb dió, mert a test korlátozott "harci" módban működik. Számos testi funkció egyetlen célnak felel meg - a túlélésnek.

Mozgáshiány

Még a legtökéletesebb, sok ember számára kiváló eredménnyel rendelkező étrendet is ösztönözni kell a fizikai aktivitás . Még az általános egészségi állapotot is elő kell segíteni. A testmozgás nemcsak a felesleges zsír eltávolítását érinti, hanem a rossz koleszterint is, elősegíti a szív egészségét és nagyszerűen működik betegségmegelőzés .

5 tipp, hogyan lehet jobban zsírégetni természetes módon

# 1 Oldható rost

Számos tanulmány megerősíti, hogy az oldódó rost elősegíti a fogyást és a zsírégetést azáltal, hogy ad gazdagnak érzi magát, aminek következtében természetesen kevesebbet eszünk. A rost segít lelassítani az ételt, amikor áthalad az emésztőrendszeren. Az oldható rost forrása hüvelyesek, avokádó, kelbimbó, lenmag, teljes kiőrlésű ételek . Koncentráljon napi legalább 25 grammra különféle ételekből.

# 2 Elég alvás

Mi a kapcsolat az alvás és a zsírégetés között? Az elégtelen alvás befolyásolja súlygyarapodás . Az alváshiányban szenvedők több étvágygerjesztő hormont és kevesebb hormont termelnek, amelyek azt mondják a testnek, hogy elegük van az élelemből. Ezt az egyensúlyt akkor fogja érezni, amikor megpróbálja felvenni a tavalyi nadrágot. Ezért ne felejtsük el, hogy 8 óra éjszakai alvás az, ami csak az égésnek kedvez.

# 3 Természetes zsírégető

A természetben vannak olyan anyagok, amelyek hozzájárulhatnak a testsúly szabályozásához és elősegítik a normális anyagcserét. Ilyen anyagok a következők:

  • zöld tea - bioaktív anyagokat tartalmaz, amelyek jelentős hatással lehetnek az anyagcserére, mobilizálni tudják a zsírt a zsírsejtekből
  • Garcia Kambodzsa - a gyümölcshéj nagy mennyiségű hidroxi-citromsavat tartalmaz, a hatóanyagot, amely felelős a fogyáshoz kapcsolódó legtöbb előnyért: az étvágy csökkentéséért és a hasi zsírtermelés blokkolásáért,
  • króm - nélkülözhetetlen tápanyag, amely részt vesz a cukor és a zsíranyagcsere szabályozásában. A króm testösszetételre és súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatása című tanulmány szerint a króm a glükóz, az inzulin és a lipid anyagcserére gyakorolt ​​hatás mellett növeli a sovány testtömeget és csökkenti a testzsír százalékot, ami súlyvesztéshez vezethet az embereknél,
  • fekete bors - A fekete bors egyik előnye a hatékony fogyás és anyagcsere elősegítése. A piperint, egy olyan vegyületet tartalmaz, amely növeli az anyagcsere teljesítményét és elnyomja a zsírok felhalmozódását a szervezetben.

Típus: A zöld tea készítése és az étel fekete borssal történő ízesítése nem biztos, hogy az egyetlen módja a zsírégetés természetes módon történő hatékony elősegítésének. Nyújthat egy hitelesített természetes táplálék-kiegészítőt is Zerex Assassin . A köreten, a krómon, a zöld teán és a fekete borson kívül számos egyéb, a sikeres égés szempontjából hasznos anyagot tartalmaz (zöld kávé, L-karnitin, forró narancs).

# 4 Hidratálja vízzel

A hidratálás kulcsfontosságú számos olyan tényezőnél is, amelyek szerepet játszanak a fogyásban, ideértve az emésztést és az izomműködést is. Az ivóvíz hozzájárulhat az elégetett kalóriák számának növeléséhez, különösen, ha:

  • más italokat magas kalória- és cukortartalommal helyettesít,
  • helyet foglal a gyomorban, ami teltségérzethez és csökkent éhséghez vezet.

Az elégtelen hidratálás kemény székletet és székrekedést is eredményezhet, valamint a mérgező anyagok vesében való visszatartását. A víz mozgatja a hulladékot. Ne felejtsen el inni, és mindig legyen magával vizet.

# 5 Mozgás

A testmozgás hiányáról már írtunk, ezért helyénvaló ajánlani, hogy gondolja át igazán a zsírégetés ezen természetes formáját. Bármilyen testmozgás, amelyet egy bizonyos ideig naponta végeznek legalább 30 perc előnyös lesz. Akár csúcsformában van, akár egészségügyi korlátozásai vannak, válassza ki, hogy mi felel meg Önnek. Még a kényelmes sétáért vagy a kardióért sem kell fizetnie otthonában.
Természetes módon megszabadulni a zsírtól nem tudomány. Megvan azonban a legfontosabb dolog - az elszántság és az akaraterő. Ne felejtsen el hidratálni, minden természetes eszközt használjon a zsírégetéshez, és feltétlenül gondoljon arra, hogy elegendő mennyiségű alvást kapjon. Egy szuper karakter álma végre valóra válhat.