Sabina sikeres bikini fitnesz útját egy dubnicai verseny kezdte, ahol sikerült nevezni a budapesti junior világbajnokságra, ahol gyönyörű harmadik helyezést ért el. Telt az idő, nőtt a tapasztalat és a megfelelő élethez kapcsolódó kemény edzés

Nem sikerült menteni a módosításokat. Próbálja újra bejelentkezni, és próbálkozzon újra.

Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.

Hiba történt

Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.

sabína

Sikeres utazás bikini fitnesz Sabina Dubnicában kezdte a versenyt, ahol sikerült jelölni a budapesti junior világbajnokságra, ahol gyönyörű harmadik helyet szerzett. Telt az idő, a tapasztalatok gyarapodtak, és a Sabina helyes életmódjához kapcsolódó kemény edzések sokakat hoztak gyönyörű díjakat különféle versenyeken. Sabinka lett junior a szlovák női bajnok. A Európa-bajnokság Santa Susanne-ban foglalt első helyen és élvezte ezt a diadalt az amatőrnél is Olympia Csehországban, kategóriában 163 cm-ig. Ez azonban még nem minden, az éremgyűjtemény nagyobb és még mindig növekszik, és Sabína elmondta nekünk, hogy lassan, de biztosan a profit lesi. Elég mondta, élvezze nagyszerűen a beszélgetést Sabina Pleváková.

Alapadatok:

Kor: 21

Magasság: 160,5 cm

Súly: 49kg

Szia Sabina. Először próbáld meg röviden bemutatni azokat a fitcult olvasókat, akik nem ismerik annyira.

Szia:-). Tehát aki nem ismer, bemutatkozom egy kicsit. A nevem Sabína Pleváková, 21 éves vagyok és elkötelezett vagyok az erőnlét mellett, kifejezetten a BIKINA kategóriában.

Mikor és miért kezdtél erősödni?

Több mint két éve erősítek. Mindig sportoltam, de ez inkább csak az unalom elpusztítása volt a tornateremben, és egy kicsit megtartotta a figurát. Nem, ne képzelje el azonnal a fitneszet, többnyire csak a klasszikus futás vagy úszás volt. Két év alatt elkezdtem intenzíven járni a Fitko-ba. Láttam a lányokat a magazinban, akkor főleg Nikol Weiterová, Marína Hámová volt. Nagyon tetszett a karakterük és ez a kategória is, amely nemcsak egy szép alakról szól, hanem az egészséges életmódról is. Olyan hirtelen jött, és mint minden, én is ezen kezdtem a fejem. A körülöttem lévő emberek azt hitték, hogy nem tudom megtenni, és az igazat megvallva én sem igazán hittem a diétában. De a karakter gyorsan változott, és egyre több kellett belőlem. Két hónap alatt dobogóra álltam.

Honnan ered a motivációd?

Honnan ered a motivációm? Én nem is tudom. A fitnesz úgy tölt el, hogy annak részeként veszem. Amikor látja, hogy annak, amivel dolgozik, van értelme, maga mögött látja az eredményeket, többet szeretne, és tovább akar menni, és ez valószínűleg a legnagyobb motiváció! A fitnesz az én munkám és az életem, nagyon élvezem, és ami plusz, az a családom és a barátom támogatása. Amiért rendkívül hálás vagyok.

Mi a jelenlegi edzésprogramod?

Ami az edzésemet illeti, egy hónap múlva vannak versenyeim. Eddig nagy súlyokat és kevesebb ismétlést hajtottam végre. Most, egy hónappal a verseny előtt, hozzáadtam a kardiót, és figyelembe vettem az erőnléti edzés intenzitását is. Heti 6 alkalommal tornázom, három napig az egész testemet tornázom, és ez ismét megismétlődik. Hetente négyszer van kardióm, és egy nap van időm a regenerálódásra, de még aznap is gondom van ülni és nem járni edzőterembe, de tudom, hogy fontos a regeneráció!

Melyik izomrészt szereted edzeni?

Szeretek tornázni a lábaimmal. Ez egyértelmű válasz számomra: D

Kedvenc játék edzéséhez

Ha csak 3 gyakorlatot kellene választania, akkor az lenne?

Guggolás, trapéz és holtemelés.

Melyik gyakorlat a legkevésbé kedvelt?

Hmmm, a legkevésbé népszerű gyakorlat? Valószínűleg nincs nálam. néha olyan gyakorlatokról van szó, amelyeket nem érzek, vagy nem érzek hasonlóan irántuk, akkor nem csinálom, és keresem a helyettesítést, és később megpróbálok visszatérni hozzájuk:-).

Nem titok, hogy a bikini fitneszben kedves, kidolgozott szamár kell, hogy legyen. Milyen gyakorlatokat szeret vagy ajánl a fitneszasztal olvasói számára?

Mindenképpen ajánlom a mély guggolásokat, és ha szép kerek szamárra vágysz, ne félj egy súlyzóra terhelni magad. Természetesen mindent fokozatosan, hogy ne bántsd magad. De határozottan nem kell attól tartania, hogy ha kissé nagyobb súllyal kezd el guggolni, akkor olyan lábai lesznek, mint a testépítőknek. Ez egyáltalán nem így van. Mindig annyit töltsön be, hogy eltarthasson. Nem pihenhetsz ott, akkor mindegy.

Hogyan néz ki a diéta/menü?

Az étrendem többnyire klasszikus egészséges étrend. Naponta 6-szor eszem. A verseny előtt több fehérje, de változatos menük, dióhéjban: basmati rizs, zabpehely, édesburgonya, baromfihús, hal, zöldségdombok: D, gyümölcsök, diófélék és más egészséges zsírok. A mennyiséget úgy állítom be, hogy mennyi maradt még a versenyből. A verseny után is egészségesen étkezem, bár el kell ismernem, hogy szeretem az ún csaló étkezés.

És mi van a kiegészítéssel?

Főként minőségi fehérjékben, bcaa-ban és glutaminban szenvedek. A verseny előtt koffein és l-karnitin alapú égőket is használok.

Kedvenc "fitt/egészséges" étele és "egészségtelen" étele?

Szeretem az egészséges étrendet. Ha van ideje és nagyon megpróbálja, nagyon egészségeset és ízleteset főzhet. A klasszikus recepteket egészséges verzióvá alakíthatja, a legtöbb lehetséges. Szeretem a lazacot borsós zabkásával vagy különféle fitt süteményekkel: D. És az egészségtelen ételek közül mindenképpen pizza - 4féle sajt, sonka, gomba, kukorica - mindig ilyen és palacsinta: D

Milyen versenyre készülsz, és milyen terveid vannak erre az évre?

Jelenleg három hét múlva a Santa Susan-i Európa-bajnokság jelölő versenye vár junior kategóriában. A verseny április 12-én Hnúšťban zajlik. És ezzel a versennyel indul a versenyek körhinta. Ezután következik a jelölő verseny a nyitrai női Európa-bajnokságon, majd a Mozolani Classic, majd talán az Európa-bajnokság. Remélem, hogy minden úgy fog menni, ahogy kell, és sikerül eljutnom az Európa-bajnokságra. De be kell vallanom, hogy lassan keresem a PROFI-t.

Számos gyönyörű díjat és helyezést nyert különböző versenyeken. Néhány győzelmed a legértékesebb és valami különleges?

A legértékesebb valószínűleg az első. Ez egy bronzérem a világtól, a 2012-es budapesti junior világbajnokságról. Ez volt az első nagy versenyem, és mivel B csapatként mentem oda, nem voltak olyan nagy elvárások otthonról, senki sem várt semmit. Örültem, hogy egyáltalán odaértem. Nagyon sok lány volt, és reméltem, hogy legalább az elődöntőbe jutok (15 lány). Végül ez a nyílt kategória harmadik helye volt (a magasság meghatározása nélkül). Gyönyörű élmény.

Mi a legszebb élményed a fitnesz világában, mire szeretsz minél jobban emlékezni?

Sok tapasztalat van. Sokat utazom. Sokat kell látni, sokat tapasztaltunk. De a legszebb érzések valószínűleg akkor vannak, amikor segítek a tapasztalataimban. Amikor az állattenyésztésem anyja odajött hozzám, és elmondta, hogy hálás, hogy a külső oldalán kívül szellemileg is segítettem a lányának. Akkor igazi elégedettséget érez.

Végül egy link a rajongók, de az egészséges életmód minden rajongójának következtetéseihez is

Menj a tiedért. Ne hagyd, hogy megtörténjen. Céljának egyértelműnek kell lennie, és soha nem szabad feladni. Mások megcsinálták, miért nem te? És mindenben működik, nemcsak a fitneszben! Akár fogyni szeretne, akár az egészség érdekében, akár versenyezni szeretne, kezdettől fogva tegye meg 100% -osan. Csak ezután lehet közelebb jutni a kívánt célhoz!

Fitcult lövöldözés:

KÁVÉ - TEA

HAMBURGER - PIZZA

SQUATS - LÁMPÁK

Köszönjük Sabinának és sok sikert kívánunk a közelgő versenyeken, de a személyes életében is. Ha nem szeretne lemaradni Sabina bikini fitnesz világának híreiről, kövesse őt is rajta Facebook.