A forgó kerékpárok tehetetlenségi kerekének súlya 13 és 16 kg között van, ami nagy tehetetlenséget és alacsony ellenállást eredményez. Ezért a pedálok tovább mozognak, amikor abbahagyjuk a pedálozást. A combizmok (a comb hátsó része) ekcentrikus összehúzódással vagy a csípőízület hajlításáért felelős izmok meghosszabbításával automatikusan reagálnak erre a körmozgásra. Ez azt jelenti, hogy a combizmok intenzívebben működnek a fonón, mint a kerékpáron. Ezzel szemben a quadriceps (a comb elülső része) kevésbé fárasztja a fonást. Ennek a hatásnak köszönhetően a lábunk nem fáj olyan mértékben az intenzív fonás után, mint az intenzív kerékpározás után. A fonón lévő tehetetlenségi kerék forgatónyomatéka természetes ütem-növekedést (pedálozási frekvencia) okoz. Nagyobb kadenciával az izmok "megmentődnek", és a szív- és érrendszer feszültebbé válik, azaz a pulzusszám emelkedik. Ez több kalóriaégetést okoz. Szétosztottabb körkörös pedálozással a lassú oxidatív izomrostok jobban részt vesznek, ami azt eredményezi, hogy főként zsírokat használnak energiaforrásként az izommunkához.
Kerékpárral vagy edzőn elhelyezett kerékpárral történő vezetéskor a csípőhajlítók nagyobb hangsúlyt kapnak, amikor a pedált felfelé és a négyfejűeket a pedál lefelé nyomásával húzzák. És mivel a pörgő kerékpár tehetetlensége nem segít rajtunk, az ütem általában alacsonyabb, így a pulzus is alacsonyabb. A gyors, oxidatív és nagyobb intenzitású glikolitikus izomrostok jobban érintettek, ami több szénhidrátot éget el. Hiányuk csökkenti az izomglikogén ellátását, mindezt valamivel kisebb erőfeszítéssel.
A fentiekből következik, hogy a kerékpározás és a spinner jelentős különbségeket mutat. amelyet a kerékpáros által végrehajtott edzési folyamat során szem előtt kell tartani.
Mgr. Juraj Karas, PhD./PROefekt
Értékeld ezt a cikket!
Vissza a cikkekhez Megjegyzések megjelenítése a cikkhez (0) Cikk megosztása a Facebookon