Egészségügyi és orvosi videó: A gyógyszeres kannabisz és hatása az emberi egészségre (feliratok) (2021. február)

Ha spondylitis ankylopoetica tünetei vannak, például ízületi fájdalom, merevség és duzzanat, ezek a lépések segíthetnek a test gyulladásának csökkentésében.

módszer

Ne hagyja ki ezt a tényt

Ha spondylitis ankilopoetikája van - mint bármely más ízületi gyulladás esetén -, állapota érzékeny lehet a test általános gyulladásszintjére. A gyulladás az egész test reakciója a fertőzések leküzdésében és a sérülések gyógyításában. Ilyen helyzetekben ez döntő fontosságú lehet a közérzet szempontjából.

De amikor ilyen állapotban van, a gyulladás fokozhatja a fájdalom, a merevség és a duzzanat tüneteit. "Ha autoimmun betegségben szenved, amikor gyulladása van a testében, hajlamosabbak fellángolódni" - mondta Gerardo Miranda-Comas, MD, a New York-i Sínai-hegyi Orvosi Központ rehabilitációs és fizikai orvoslásának szakorvosa.

A gyulladás maradandó károsodást is okozhat. "Olyan betegségek esetén, mint a spondylitis ankylopoetica, a hosszú távú gyulladás csontokhoz és ízületekhez vezethet" - mondta MD, az aurorai Colorado Egyetem Kórházának reumatológusa. "Ez pedig a testmozgás hiányához vezethet, és útközben valóban inaktiválja az ízületi gyulladást."

A jó hír az, hogy néhány lépést tehet a gyulladás csökkentésére a szervezetben. Próbálja ki ezeket a tippeket a gyulladás csökkentésére és a mindennapi hyponitrosis esélyeinek javítására.

1. Vegye be a gyógyszerét az utasításoknak megfelelően.

A korábban nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (NSAID-k), mint például az ibuprofen vagy a naproxen, vagy a vényköteles gyógyszerek, például a TNF-gátlók, mind a krónikus gyulladáscsökkentő hatásokkal bírnak a szervezetben.

A spondylitis ankylopoeticában szenvedőknek a gyulladás csökkentésében kulcsfontosságú lépésnek kell tekinteniük, hogy "mit ajánlanak egészségügyi szolgáltatóik és reumatológusaik", amikor a gyógyszeres terápiáról van szó.

2. Ha dohányzik, távozzon.

Dean szerint valószínűleg ez a legfontosabb életmódbeli tényező a spondylitis ankylopoetica gyulladásának csökkentésében. Ha dohányzik, azt mondja, hogy a leszokás "kritikus".

"Tudjuk, hogy a dohányzás az immunrendszert hajtja, súlyosbítja és súlyosbítja a gyulladást" - mondja.

Rengeteg bizonyíték van arra, hogy a dohányzást összeköti a test megnövekedett gyulladásával. Egy nemrégiben bemutatott példa, amelyet 2017 márciusában tettek közzé a BMC Complementary and Alternative Medicine folyóiratban, azt mutatta, hogy a dohányosoknál magasabb volt a nagyon érzékeny C-reaktív fehérje - a gyulladás markere - szintje, mint a nem dohányzóknál.

3. Tartalmazza az étrendben a jó zsírokat.

Noha nincs tökéletes bizonyított étrend a spondylitis ankylopoetica számára, Deane szerint a mediterrán étrend diéta követése - gazdag gyümölcsökben és zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonafélékben, olívaolajban, diófélékben, magvakban és halakban - valószínűleg a legjobb étkezési mód a gyulladás csökkentésére a testben.

Különösen az omega-3 zsírsavak - amelyek megtalálhatók néhány zsíros halban, diófélékben és magvakban - segíthetnek a gyulladás leküzdésében. A Scandinavian Journal of Rheumatology 2017 márciusában megjelent tanulmányában a kutatók azt találták, hogy az omega-3-ot szedő pikkelysömör ízületi gyulladásban szenvedő - gyulladásos típusú ízületi gyulladásban szenvedő - emberek, akik omega-3-at szedtek, kisebb betegségaktivitással, alacsonyabb gyulladásos markerekkel és alacsonyabb gyógyszerdózisok állapotuk szabályozására.

Miranda-Comas viszont megjegyzi, hogy a telített zsírok, például a vörös húsban és a teljes tejtermékekben találhatók, a szervezet gyulladásgátló folyamataihoz kapcsolódnak, és ezeket a lehető legnagyobb mértékben el kell kerülni.

4. Kerülje a magas hőmérsékletet.

Az Arthritis Foundation szerint az ételek főzése magas hőmérsékleten az úgynevezett fejlett glikációs végtermékeknek (AGE) nevezett vegyi anyagok kialakulásához vezethet, amelyek kiválthatják testének gyulladásos válaszát, és számos különféle egészségügyi állapothoz társulnak.

Az étrend korának csökkentése érdekében különösen fontos, hogy ne használjon nagy hőt marhahús, sertés, csirke és hal grillezéséhez, sütéséhez vagy sütéséhez.

5. Próbáljon gyulladáscsökkentő fűszereket használni.

Az Arthritis Alapítvány szerint olyan fűszerek, mint a fokhagyma, a kurkuma, a gyömbér, a fahéj és a cayenne bors az étrendbe történő beépítésével csökkentheti a gyulladást.

Deane megjegyzi, hogy amikor az emberek megpróbálják bevinni ezeket a fűszereket étrendjükbe, "gyakran megváltoztatják főzésüket, hogy beépítsék ezeket a potenciálisan nagyon értékes tárgyakat" - növelve a zöldségfogyasztást és csökkentve a sült ételeket a folyamat során, ami még jobban segít csökkenteni a gyulladást.,

6. Végezze el a gyakorlatokat kis hatással.

Spondylitis ankylopoeticában szenvedők számára: "Szeretjük a hosszan tartó dolgokat, például az úszást, ahol a hát hátul ívelt, így nagyon egészséges formát kapunk" - mondja Deane. Ezek az alacsony hatású gyakorlatok segíthetnek megerősíteni a hát izmait, anélkül, hogy feszültséget okoznának, ami további gyulladáshoz vezethet.

A mag létrehozása erőnléti gyakorlatokkal szintén segíthet a gerincének támogatásában - mondja Miranda-Comas. "Általában, ha a beteg jó visszamenőleges hatállyal rendelkezik, képesnek kell lennie bármilyen testmozgásra" - mondja -, de vegye figyelembe a korlátozásokat, amelyekkel szembesülhet a korlátozott mozgékonyság miatt, és nem kényszerít semmilyen tevékenységet rossz közérzetre.

7. Használjon hő- vagy hidegvizes terápiát.

A legtöbb sérülés esetén a hideg alkalmazása ajánlott: "Ha valakinek olyan krónikus állapota van, amely nem akut sérülés, használhat hideget vagy meleget is" - mondja Miranda-Comas. Általában ajánlott hőt használni az inaktivitás merevségének és a hideg kezelésére az aktivitásból eredő fájdalom kezelésére, de kísérletezhet és megteszi azt, ami neked megfelelő - mondja.

Akár hideget, akár meleget használ, Miranda-Comas szerint naponta többször is használhatja 20 perces időközönként, hogy a legtöbbet hozza ki belőle. Ezt az időszakot általában azért javasoljuk, mondja, mert a hideg csomagok elveszítik hatásukat, és a hő hosszabb ideig használva égési sérüléseket okozhat.

8. Aludj jól.

Miranda-Comas szerint a spondylitis ankylopoeticában szenvedők számára elengedhetetlen az elegendő mennyiség elérése. "A rossz alvási szokások gyulladásgátló állapothoz vezethetnek" - mondja.

A gyulladásra gyakorolt ​​közvetlen hatása mellett a rossz alvás ronthatja hangulatát és motiválhatja a testmozgást és az egészséges táplálkozást - mondja Miranda-Comas - a gyulladás további növekedése a szervezetben.

9. Relaxációs technikák gyakorlása.

Bár nincs sok bizonyíték a gyulladásra gyakorolt ​​közvetlen hatás alátámasztására, "azt hiszem, hogy szerintem javítja az emberek általános működését és kilátásait", és segíthet a fájdalom kezelésében - mondja Deane.

Van-e valamilyen bizonyíték arra, hogy Deane szerint a depresszió fokozott gyulladással járhat, ezért a hangulatának javítását segítő bármilyen stressz-technika segíthet megelőzni a gyulladást.

Az olyan gyakorlatok, amelyek segíthetnek a kikapcsolódásban és növelhetik a figyelmét, magukban foglalják a meditációt, az útmutatót és az olyan gyengéd gyakorlatokat, mint a jóga vagy a qigong.