Egészségügyi és orvosi videó: A gyógyszeres kannabisz és hatása az emberi egészségre (feliratok) (2021. február)

Néhány apró kiigazítás a ház körül segíthet abban, hogy kevesebb fájdalommal és nagyobb kényelemmel éljen.

spondylitis

Ne hagyja ki ezt a tényt

Az otthona a kastélya, és valószínű, hogy több napot töltött ott, mint bárhol máshol. Mindazonáltal, ha úgy érzi, hogy a fájdalom, a merevség és a fáradtság jellemző azokra az emberekre, akik rendelkeznek velük, mindennapi feladatai nehézkesek. Szerencsére a ház körüli néhány egyszerű változtatás megkönnyítheti, biztonságosabbá és kényelmesebbé teheti azt.

A spondylitis ankylopoetica egy olyan ízületi gyulladás, amely elsősorban a gerincet érinti (bár más ízületeket is érinthet). Gerincízületeket vagy csigolyákat okoz, ezért az ilyen betegségben szenvedők többsége fájdalmat érez a hát alsó részén, ahol a gerinc csatlakozik a medencéhez. Fontos, hogy a lehető legtöbbet tegye meg a hátának megerőltetése vagy helytelen elfordítása érdekében, hogy elkerülje az erőlködést és a helytelen elcsavarodást. Íme néhány módszer arra, hogy otthon végezze:

Nappali

Használjon párnákat a kanapén a kényelem és a támogatás érdekében. A jó testtartás fenntartása elsődleges, ha spondylitis ankylopoetica van. Fontos kerülni a törést. "A lazítás olyan pozíciót fog támogatni, amelyet nem akarunk" - mondta Truyen Dang, az UCLA rehabilitációs szolgáltatásainak gyógytornász a kaliforniai Burbankban. - Számomra úgy tűnhet, hogy megpróbálhatom a kanapén, de jobb, ha felállsz.

Távolítsa el vagy rögzítse a terület szőnyegeit a leállás elkerülése érdekében. A hátfájás és a merevség elleni küzdelem befolyásolhatja a járást. Tartsa biztonságban otthonát, kiküszöbölve a leállásokat vagy a csúszásveszélyeket. A szőnyegek eltávolításán vagy csapolásán kívül el kell távolítania a rendetlenséget és az elektromos kábeleket is, amelyek útjába kerülhetnek.

Szereljen korlátokat a lépcső mindkét oldalára. A kapaszkodók támaszt és stabilitást biztosítanak, különösen, ha az állapotod megjelenik, és a hátad, a csípőd és a térded fáj.

A konyha

A mindennap használt tárgyakat könnyen hozzáférhető szekrényekben tárolhatja. Kerülni kell a túlzott hajlítást és a kényelmetlenséget, amikor nehéz tárgyakat vesz fel. Hasonlóképpen, egy utazókocsi segíthet az élelmiszerek, edények és készülékek asztali mosogatógépbe vagy szobáról szobára történő könnyebb mozgatásában.

Fontolja meg, hogy tartson egy kis lépést egy gyakorlati székből. Ha hosszabb ideig kell állnia - mondjuk, amikor mosogat vagy ételt fogyaszt -, a lépcsős széklet lehetővé teszi, hogy az egyik lábát megtámassza, ami fájdalmas lehet, és kissé megkönnyebbülést okoz ennek az oldalnak - javasolja Lan Boehme, az UCLA Health fizioterapeutája Los Angelesben.

a fürdőszoba

Szereljen korlátokat. Csakúgy, mint az otthona más részein lévő lépcsőknél, a zuhanyzóban vagy a WC-ben lévő kapaszkodók is stabilitást és támogatást nyújtanak, különösen, ha van. A zuhanyülés a biztonságos és kényelmes zuhanyozáshoz is hozzájárul.

Kap magas WC-k. Ha a hátad, a csípőd vagy a térd fájdalma vagy merevsége megnehezíti a fel és le való feljutást, a megemelt ülés csökkentheti a hajlítás mértékét. Könnyebb lesz felkelni is.

hálószobák

Vásároljon támasztó matracot. Segít fenntartani a jó testtartást alvás közben. A háton fekve a hátának meg kell tartania a természetes S alakú görbét.Az Arthritis Research UK szerint. Az oldaladon fekve a hátadnak egyenesnek kell lennie.

Szerezzen be egy kényelmes ágypárnát. Az Arthritis Research UK szerint az alakos vagy memóriahabos párnák különösen hasznosak lehetnek a nyak- és vállfájdalom csökkentésében. Csak tartsa túl magasan a párnáit. Nem akarod, hogy furcsa vagy kényelmetlen legyen a nyakad.

Használjon hosszú karakterlánc-manipulátorokat. Ezek és mások, például a zokni kiegészítők, elősegíthetik az öltözködés megkönnyítését, ha problémái vannak például a zokni és cipő hajlításával. Ismét minden, ami lehetővé teszi a feladat elvégzését lehajlás, összecsukás vagy elveszítés nélkül.

Otthoni irodák vagy tanulmány

Üljön kényelmesen. A jó, támogató irodai szék elengedhetetlen, különösen, ha sokáig ül. Keressen egy széket, amely lehetővé teszi, hogy kényelmesen üljön és támogatottnak érezze magát.

Érdemes lehet valakivel együttműködni, aki fel tudja mérni az otthonát, és javasolhat más változtatásokat és kiigazításokat, amelyeket elvégezhet. Néhány kisebb felújítással egyszerű napi feladatok elvégzésével személyre szabhatja otthonát, és kényelmesebbé teheti azt az Ön számára. És ne feledje, hogy nem kell mindent magának megtennie - a családtagok segíthetnek néhány ilyen házimunkában.