hibákat

Évente egyre több sportrajongó látogatja meg a fitneszközpontokat. Miért növekszik ugyanakkor a túlsúlyos emberek száma? Órákat izzad az edzőteremben, és az eredmények nem jelennek meg és nem is jelennek meg. Bár a sportok segítenek a kalóriák elégetésében, paradox módon vannak olyan helyzetek, amikor a fogyás bonyolult lehet.

Rossz döntés

Az a tény, hogy gyakran testünk számára alkalmatlan tevékenységeket folytatunk, vagy testünket hosszú távú extrém stressznek tesszük ki, túl gyakran sportolunk, vagy csak egyfajta testmozgást folytatunk, szintén problémát jelenthet a fogyásban. "Ezután a test megszokja a testmozgás módját, és gazdaságosan kezd dolgozni, ami lelassítja vagy akár le is állítja a fogyás folyamatát. Ezért változtatni kell a terhelés és az edzés típusain "- mutat rá az edző.

A testgyakorlásnak a fogyásra gyakorolt ​​gyenge hatását az is befolyásolja, hogy a fitneszközpontot előnyben részesítjük a hagyományos fizikai tevékenységekkel szemben, mint például a kertészkedés, a séta vagy a gyerekekkel üldözés. Mert míg az edzőterembe járó ember inkább a nap hátralévő részében pihen, addig az aktív emberek egész nap bizonyos mennyiségű kalóriát töltenek a testmozgásban, köszönhetően az egészen normális tevékenységeknek.

Ha az intenzív sportot egyszerűbbre cseréli, akkor nagyobb ereje és vágya lesz sétálni, kaszálni a kertet vagy a szokásosnál kicsit tovább menni a kutyájával. "Nincs szükség extrém sportformákra a kalóriák elégetéséhez. A gyakoribb alacsony intenzitású mozgás jobb, mint a megerőltető kimerítő edzés. Néha elég, ha a lift helyett felmész a lépcsőn, vagy ha a kocsit a garázsban hagyod "- tanácsolja a sportedző.

Kompenzációs probléma

Mindannyian tudjuk, hogy a rendszeres testmozgás előnyös az ember számára. Gyakran járunk azonban az edzőterembe nem annyira a fizikai állapota miatt, mint inkább azért, mert nem akarunk lemondani egyes ételekről. Ezért a kalóriák elégetése érdekében rendszeres edzésen veszünk részt, bár alapvetően egyáltalán nem érdekel minket a testmozgás, majd kompenzálnunk kell az edzőteremben töltött időt. Leggyakrabban étellel.

A jelenlegi vizsgálatok szerint bizonyíthatóan többet eszünk azokon a napokon, amikor sportolunk, mint azokon a napokon, amikor nem csinálunk semmit. És minél többet gyakorolunk, annál nagyobb a hajlamunk a túlevésre. A kérdés az, hogy testünk több ételt követel-e, mint üzemanyagot, vagy azért, mert úgy érezzük, hogy megengedhetjük magunknak. Akár azért eszünk, mert éhesek vagyunk, akár azért, mert úgy érezzük, megérdemeltük.

"Az étel, mint jutalom, a lakosság nagy része gyermekkora óta rögzül. Csak azért folytattunk népszerűtlen tevékenységeket, mert aztán kaptunk például csokoládét. Ez volt a motivációnk. A sport esetében azonban nem ez lehet a fő ok, különösen akkor, ha fogyni próbálunk. Egy ilyen megközelítés teljesen kontraproduktív és egészségtelen a testünk és a pszichénk számára "- figyelmeztet a pszichológus.