Tehát ezt a kérdést valószínűleg elég gyakran felteszik a fitnesz világában. Vannak meggyőződéses támogatói a klasszikus súlyzóknak, valamint hívei a gépeken való testmozgásnak. Bár minden bizonnyal sok vita és cikk volt erről a témáról, egyik fél sem tett meggyőző érvet arról, miért utasítsa el a súlyzókat vagy a gépeket.

sportoljon

Merem állítani, hogy ez soha nem fordulhat elő, mivel a gépek és a súlyzók is kínálnak valamit, ami jobb vagy akár egyedi. Véleményem szerint nem ésszerű elutasítani a gépeket vagy a súlyzókat, és csak egy alternatívát kell használni. Bizonyos helyzetekben és bizonyos testrészek gyakorlása során a súlyzókat jobban használják, másokban éppen ellenkezőleg, a gépeket. Tehát valószínűleg ideális kombinálni ésszerűen, a legjobbat felhasználva, amit a gépek és a súlyzók kínálnak.

Gyakorlatok a gépeken segítenek az izom jobb szigetelésében, ami ennek a testrésznek a hatékonyabb gyakorlásához vezet. A gépek tagadhatatlan előnye a nagyobb biztonságuk is. Súlyzóval gyakorolva sokkal könnyebb lehet elborulni vagy megsérülni a helytelen technika miatt. A gép veszélye sokkal kisebb, mivel a gépet általában úgy tervezik, hogy ilyen helyzet egyáltalán ne fordulhasson elő. A gépeken történő gyakorlást pontos pályákon végezzük, és ez arra kényszeríti a gyakorlót, hogy tartsa be a szigorú technikákat. Továbbá nem szükséges a stabilitás és a helyes helyzet fenntartására összpontosítani, ezért teljes mértékben az edzett izomra lehet koncentrálni. A gépek mellett szóló érv egyúttal a spórolható idő is. Nem kell cipelnie és betöltenie a lemezeket, egyszerűen egy csap segítségével megváltoztatja a súlyt, és kész.

Másrészt a gépeken végzett testmozgás bizonyos hátrányokkal is jár. A gépek nagyrészt speciálisak, és mindegyik gép lehetővé teszi, hogy legfeljebb néhány gyakorlatot gyakoroljon. Ha ezt a tényt összekapcsoljuk azzal a ténnyel, hogy igényesek a hely és a pénz tekintetében, akkor azt tapasztalhatjuk, hogy a fitneszközpontok többségében nem minden edzünk a gépeken. Egy másik probléma abból adódik, hogy átlagos testarányú emberek számára készültek. Igen, tudom, hogy egyes gépeket sokféle megerősítéshez terveztek és állíthattak be, de ezek inkább kivételek.

Klasszikusokat képviselnek súlyzók. Mint említettem, a gépek előnye, hogy jobban elszigetelik az edzett izmokat. Súlyzóval történő edzésnél ezen az izmon kívül a stabilizáló izmok is részt vesznek. Ez egyrészt hátránynak tekinthető, mivel az energiát is el kell fordítani a stabil helyzet fenntartásához és önmagának irányításához. Másrészt ezek a tulajdonságok teszik a súlyzókat olyanokká, amilyenek. Az a tény, hogy a kis izmokat is erősítik, fontos megelőzés a gyakori sérülések ellen. Sok sérülés következik be a nagy izomterületek hosszú távú edzése és a kis izmok elhanyagolása során. Csak akkor vesszük észre, hogy vannak ilyen izmaink, és valószínűleg valamire használják, ha megsérülnek.

A tapasztalatok azt is mutatják, hogy az erő fejlesztése érdekében célszerűbb súlyzókhoz nyúlni. Ez az eszköz lehetővé teszi speciális dinamikus gyakorlatok elvégzését is, és jobban tiszteletben tartja mindannyiunk biomechanikáját. A súlyzók használata tehát sokkal nagyobb választási lehetőséget jelent a különböző izomcsoportok fejlesztésére összpontosítva.

Bár a súlyzókat szinte mindenki számára tervezték, a gépekhez képest több követelményt igényelnek a technika elsajátításához. Mivel a gép "irányítja" az embert, és nem engedi, hogy helytelen mozdulatokat hajtson végre, a technika elsajátítása általában könnyebb és rövidebb. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy el kell sajátítani a súlyzóval történő gyakorlást, mert hiánya garantáltan sérülésekhez vezet.

Összegzésképpen csak annyit szeretnék megjegyezni, hogy a súlyzók és a gépek nem csak az erőnléti edzés két alternatívája. Van egy harmadik lehetőség is. A test saját testének súlyával végzett gyakorlatok.