Néhány nő nagyon szenved, különösen a menstruáció első napjaiban, és bármilyen fizikai aktivitás ötlete rosszabb számukra, mint a Mont Everestig tartó túrázás. Csak le kell feküdniük az ágyba egy csésze teával, és nem is kell gondolniuk a testmozgásra.
Ha azonban a boldog nők csoportjába tartozik, akik teljesen zavartalanul élvezhetik a menstruációt, akkor semmiben sem kell korlátozódnia és ciklusnak nincs hatása a teljesítményére. Ezen kívül sokan gyakorolhatnak segít enyhíteni a kellemetlen fájdalmat. Aztán ott vannak az élsportolók, akiket senki sem kérdez a ciklusukról a verseny dátumának beállításakor. Az igazság azonban az A menstruációs ciklus befolyásolja a hormonok szintjét, amelyek befolyásolják a testünkben zajló összes folyamatot. Valaki megváltozik a a hormonszint ingadozása többet érzékel, valaki kevésbé.
Olvassa el még:
Hogyan segíthet a testmozgás a menstruációban?
A fizikai aktivitásnak van pozitív hatás nem csak állapoton és ábrán, de szintén kedvben a a boldogság érzését keltheti. Ezért néha nem lehet kidobni a napokban és Gyakorolja a bosszúság és a rossz hangulat megszabadulását, amelyek gyakran kísérik a menstruációs napokat.
Nagyon fájdalmas menstruáció esetén azonban nem szükséges feleslegesen erősíteni és inkább elhalasztani a gyakorlatot néhány napra. Ha a tested ma nem azt mondja neked, meg kell hallgatnod. Vigyázzon azonban arra, hogy a menstruáció ne csak újabb ürügy legyen a gyakorlat ismételt elhalasztására. Sok szakértő szerint a testmozgás (még a menstruáció alatt is) enyhíti a menstruációs fájdalmat és görcsöket, segít leküzdeni a kimerültséget és a fáradtságot. A megelőzés megelőzése érdekében azonban fontos a rendszeres testmozgás.
Hogyan tornázzunk? És mire kell figyelni?
Különösen azoknak a nőknek kell választaniuk a kevésbé igényes és kevésbé intenzív gyakorlatokat, akik nem szoktak rendszeresen sportolni. Ha nagyobb terheléshez szokott, és a menstruáció alatt gyakorolni nem jelent problémát, egyáltalán nem kell korlátoznia magát, és a testébe kell helyeznie, mint mindig.
Ha azonban nincs kedved, menj inkább a futás helyett például a következőre: séta. Szintén ajánlott kerülje az inverz pozíciókat, vagyis olyan pozíciók, ahol lefelé vagyunk, amelyek a jóga vagy hasonló gyakorlatok részei. Ennek oka, hogy olyan helyzetekben, mint a fejtámla és más fordított pozíciók, nagyobb a torlódás a méhben, ami erősebb vérzés.
Olvassa el ezt a cikket is: