Edzni vagy nem edzeni? Sok nő által feltett kérdés a terhesség alatt
Majka asszony hamarosan szülni fog, de még mindig rendszeresen jár edzőterembe. "Korábban edzettem, és amikor jól éreztem magam, örültem, hogy tovább gyakorolhatom" - mondta a leendő Majka anya. Elsőszülöttként kezdetben félt attól, hogy áll a terhességgel. Mivel nincs egészségügyi problémája, úgy döntött, hogy folytatja a testmozgást. "Az első három hónap különösen fontos a kardió számára, mi is edzzük a kezünket" - magyarázta Pavol Guba edző. Később növelik a gyakorlatok számát, és fokozatosan betöltik az összes játékot. "A has kissé nehezebb. Csak az oldalsó izmokat és a mély izmokat erősítjük, amelyek a medencefenéktől indulnak és szülés közben is fontosak." - tette hozzá Pavol Guba. "Amikor könnyű súlyokkal csinálja, még azokra az izmokra is, amelyekre szüksége lesz a szülés során, ajánlom." megerősítette a bajnicei kórház nőgyógyászati osztályának vezetője, Jozef Ďurčenka is.
Az orvos szerint azonban mérsékelten kell tornázni, főleg tapasztalt edző felügyelete mellett. "A cél az izmok erősítése és a fogyás" - mondta az edző. "Jobb, az ember mozog, és remélem, hogy ez segít nekem a szülésnél" erősítette meg a leendő anya.
Az orvosok egyértelműen javasolják a mozgást a terhes nőknek. Az edzőterem mellett az úszás és a séta ideális. Vannak azonban olyan tevékenységek is, amelyeket kerülni kell. "Az anyukáknak nem ajánlott olyan sportokat végezni, amelyekben megsérülhetnek a gyomruk, labdajátékok, síelés, judo" - tette hozzá Jozef Ďurčenka.
Ha szeretné tudni, hogy van a háziállatokkal a terhesség alatt, olvassa el a következő jelentést is: