karcsú

Fogyjon le fürdőruhában, lépjen meleg tavaszi és nyári napokra optimális testarányokkal - így néz ki sok nő és férfi éves kívánsága.

Természetesen felesleges pánikba esni és radikális étrendhez vagy hasonló, nem előnyös megoldásokhoz folyamodni. Még mindig itt az ideje a test ésszerű fejlesztésének, fájdalmas invazív beavatkozások nélkül. Különösen, ha csak néhány kilogrammal kell beállítania a súlyt, hatékonyan karcsúsítania és erősítenie kell a problémás területeket.

"Átgondolt életmódváltásra van szükség. Csak ez az út hoz hosszú távú hatást és kizárólag pozitív mellékhatásokat, különösen a testi és lelki állapot általános javulását "- hangsúlyozza a tapasztalt táplálkozási szakember, Monika Divišová, aki az egészséges testsúlycsökkentésért felelős prágai központban dolgozó csapatával együtt természetes és nagyon hatékony testformáló program.

"Karcsú nők, csak a csípőjük szélesebb, mint szeretnék, vagy férfiak, akiknek hasa az életkor előrehaladtával jelenik meg, annak ellenére, hogy a test többi része rosszul néz ki, és olyan emberek jönnek be, akik elégedetlenek a legyengült testtel, vitalitás nélkül." Mondja Divišová.

"Együtt létrehozunk egy egyedi tervet, amely megfelel és ésszerű. Például, ha valaki rendszeresen jár edzeni, és még mindig nem tud megszabadulni a hasától, akkor elsősorban a táplálkozásra és annak a testmozgással való kombinációjára összpontosítunk, vagyis mikor és mit kell enni és inni. Munkánk több szakaszban zajlik - a test és annak táplálkozásának tisztítása, a szokások intenzív megváltoztatása és azok hosszú távú fenntartása "- írja le a szakember módszere.

Szerinte nagyon fontos a kalória- és táplálkozási szempontból megfelelő menük összeállítása. "Elengedhetetlen, hogy az ízlése ellenőrzés alatt legyen, és ne legyen éhes egyszerre" - teszi hozzá Monika Divišová.

A "nemkívánatos" ételek listáján feltétlenül szerepelnek: sült ételek (steak, karfiol, sajt, hasábburgonya stb.), Konzervek, fehér cukor és minden benne lévő, kolbász (különösen kolbász, kolbász és alacsony minőségű sonka), alkohol.

Éppen ellenkezőleg, a zöldségek, a rostok (teljes kiőrlésű termékek), a megfelelő zsírok (Omega 3 zsírsavak - hal, lenmag) és a megfelelő étrend-kiegészítők örvendetes gazdagításnak számítanak.

Az étrend változásai, amikor az üres kalóriákkal teli ételek helyettesítik az egészséges, de nem kevésbé ízletes lehetőségeket, és az új étkezési szokások következetes betartása garantálja a kívánt hatást - mutat rá Divišová. És egy bónusz - elégedettség a saját testével, ha tükörbe néz.