gondolni

Biztos kíváncsi vagy arra, hogy az ételek hogyan támogathatnák a gondolkodást.

Vedd logikusan: ha amit eszel, az az egész testre hatással van, és például diétáddal megállíthatod a rákot, miért nem támogatod az agytevékenységet?

Kutatások kimutatták, hogy az étrend befolyásolhatja éberségét, energiáját, memóriáját, koncentrációját, depresszióját, de agresszióját is. A diéta befolyásolja az agyhullámok normál aktivitását, valamint bizonyos mentális betegségekre és degeneratív neurológiai betegségekre való hajlamot is. A legfrissebb megállapítások szerint bizonyos anyagok enyhe hiánya is idővel megzavarhatja az agyhullámok normális működését. Jó hír, hogy az étrenddel mindig mindent beállíthatunk.

Egyél fehérjét

Az egyik első elv az, hogy az egyszerű cukor gyengülést okoz, a fehérjék pedig biztatóan hatnak. Tehát, ha a lehető legnagyobb szellemi éberséget szeretné elérni, fogyasszon fehérjében gazdag ételeket egyedül vagy édes vagy keményítőtartalmú ételekkel együtt. Arra is érdemes ráérezni, hogy a zsírok emésztése nagyon időigényes, ezért ne számítson arra, hogy disznóhús lesz a gombóckrémben, és nagyon jól fog gondolkodni.

Kávé - elvisz

Amikor a kávé megjelent Európában, olyan erősnek és veszélyesnek tartották, hogy csak orvosok használhatták fel, és voltak csoportok, amelyek azért küzdöttek, hogy betiltják a hétköznapi emberektől. Ma emberek millióinak ösztönzésére használják, és tagadhatatlan az agyra gyakorolt ​​hatása. Ezért, ha étkezés után kávézik, akkor elnyomhatja az egyébként fellépő "csillapítást". Természetesen nincs mit eltúlozni, mert a koffein rabja maradhat.

Kényeztesse magát gyümölcsökkel és diófélékkel gondolkodásmódja javítása érdekében

A diófélék és gyümölcsök nagy mennyiségben tartalmaznak bórt, egy nyomelemet, amely befolyásolja az agy elektromos aktivitását. A bór hiánya csillapítást okozhat, és ezáltal problémákat okozhat egyes feladatok megoldása során.

A tenger gyümölcsei hatással vannak az agyra

A kutatók azt találták, hogy még egy kis cinkhiány is problémákat okozhat a reakciókban, a rövid távú memóriában és a figyelemben. A megfelelő szint fenntartásához nem kell sok gyógyszert szednie. Csak annyit kell tennie, hogy osztrigát vagy más tengeri vagy tengeri halat fogyaszt.

Felejtsd el az alkoholt

Az alkohol tönkreteszi az agyadat, és határozottan nem adja hozzá vagy állítja vissza az agysejtjeidet az IQ-hoz. Ha meg akarja védeni az agyát, fogyasszon minél kevesebbet. A szakértők azonban egyetértenek abban, hogy ha azt szeretné, hogy minden rendben legyen, akkor 24 órán belül csak 2 csészére kell korlátoznia, ami kivételt jelent.

Közvetlenül a vizsga, egy fontos üzleti találkozó előtt, amely szellemi éberséget igényel, fogyasszon alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú ételeket.

Reggeli

alkalmas: alacsony zsírtartalmú joghurt, gyümölcs, kávé, tea, friss gyümölcslé, kemény tojás

alkalmatlan: pirítós, szalámi, palacsinta, sütemények, ostya, szalonna szalonnával, croissant, palacsinta

alkalmas: tonhal, zöld saláta, de kerülje a majonézes öntetet, a tenger gyümölcseit, a gyümölcstálat, az alacsony zsírtartalmú túrót, körülbelül 85-115 gramm pulyka-/csirkemellet, sovány marhahúst

alkalmatlan: spagetti, pizza, hasábburgonya, gyorséttermek, mogyoróvaj, édesített italok, alkohol

Vacsora

alkalmas: sült lazac vagy más hal, zöldségfélék, paradicsom, különféle gyümölcsök

alkalmatlan: sült marhahús, sült burgonya tejföllel, főtt kukorica, sütemény, alkohol