Hagyományosan elkezdem ezt a beszélgetést 😊. Stanka privát üzenetben küldte el az orvosától hallott mondatokat. Annyira örültem, hogy úgy döntöttem, hogy velük kezdem 😊. "A neurológiai orvosom nagyon megdicsért. Elmondása szerint elképesztő, amit rendszeres testmozgással tettem, csak haladj tovább, és csak annyit kell tennem, hogy egy év múlva megjelenek. Gyakran jártam. Nagyon büszke vagyok magamra, és hihetetlenül motiváltnak érzem magam. Csak van értelme. Köszönöm 😊. "

Stanka, az FB-n belüli hozzászólásod a következő mondattal kezdődött: "40 után is megy." Mit gondoltál? Nem sportoltál e kor elérése előtt? Vagy úgy döntött, hogy negyven után megmutatja a nőknek, hogy ez működik, és ez a kor csak egy szám?

Pontosan. 42 éves koromig nem sportoltam rendszeresen. Itt-ott sétáltam a kutyával vagy a családommal egy kis túrán, de otthon egyáltalán nem tornáztam. Még mindig úgy éreztem, hogy az otthon és a kert körüli futás nekem elég, de a testem egyértelművé tette számomra, hogy ez nem elég.

A súlyosbodó hátfájással egy szakorvosnál kezdtem foglalkozni, és a diagnózis egyértelmű volt - a porckorongsérv (meghosszabbított lemez). Többször is átestem eljárásokon, megtanultam, hogyan kell helyesen állni és ülni, még kezelés alatt is voltam. Mindenki, akivel kapcsolatba kerültem, ugyanazt tanácsolta nekem - tornázni, erősíteni a hasi és a hátizmokat.

Tavaly más egészségügyi problémák is társultak, ezért hormonkezelésen estem át, és egy hónap alatt 5 kg-mal nőtt a súlyom. Ráadásul néhány font, amit korábban felszedtem, és hirtelen nem tudtam semmit viselni.

És éppen abban a pillanatban a 2019-es fürdőruhahívás "kiugrott" az FB-n. Mondtam magamban - vagy vagy, és azonnal regisztráltam.

átalakulása

Sok nő ebben a korban stagnál, mondván, hogy ha még nem tudták megtenni, soha többé nem tehetik meg. Mit tanácsolnál nekik? Hogyan motiválná őket, hogy ne adják fel?

Végigvittem az érvelés minden szakaszát:-D. A környék biztosított arról, hogy az én koromban és két gyermek után remek alakom van, amit még jobban szeretnék. Természetesen genetikai hajlamom is van, és nincs időm semmilyen extra mozgásra stb. A családommal, a munkámmal, a kertemmel, a házammal.

És mivel alapvetően nem voltam túlsúlyos (168 cm-nél 10 évig kb. 63 kg-ot nyomtam), a legnépszerűbb kifogásom a következő volt: "Nem vagyok kövér, csak rosszul vagyok elrendezve." kilógott, és különben kibékültem önmagammal.

Hogyan ne adjuk fel? Kitisztítottam a prioritásaimat - az egészség az első. Bár magamnak edzek, az egészséges étrend a srácaim számára is előnyös.

Motivációs könyvjelzőt készítettem magamnak. Van egy kisebb a naplómban, a másik pedig nagyobb a fehérneműs szekrényben.

Megváltoztatta a menüjét is? Megoszt velünk néhány egészséges és ízletes receptet, amely tetszett a kihívás során?

Nem kellett radikálisan megváltoztatnom az étrendemet, mert több éve próbálkozom az egészséges étrenddel, és több mint 3 éve erjesztem.

Természetesen különféle garantált diétákat is kipróbáltam. Csak nekem van egy nagy problémám a diétával - a diéta szónál jelenleg éhes vagyok:-D. Tehát az egészséges életmód volt az egyetlen használható és fenntartható módom. De egy nagy változtatást hajtottam végre, HA (szakaszos böjt 16: 8). Ennek oka az volt, hogy az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás ellenére a súlyom stagnált. A napi ötszörös étkezés nem illett hozzám, mert még mindig éhes voltam - szeretem a teljes jóllakottság érzését, és azok a kis gyakori adagok közvetlenül bosszantottak:-D.

Valószínűleg nincs is különösebben népszerű receptem, még mindig új recepteket keresek, de amit gyakran csinálok, pl. ez: Rizs tészta csirkével és zöldséggel kínai módon.

Hogyan sikerült beépíteni az edzésvideót a napjába? Meghatározta a reggeli vagy esti gyakorlatokat? Tetszik az otthoni testmozgás stílusa? Neked való?

El sem tudom képzelni a testmozgás másik stílusát. Egy kis faluban élünk a hegyek közepén, ahol van egy tornaterem, de néhány próbálkozás után tudom, hogy nem nekem való. Próbáltam ugrani és fonni is, de a szabadidőm nagyon ritka, és a városba költözés nem jöhet szóba. Dolgozni járok, a családomon kívül van kertem és kutyám és felbecsülhetetlen, hogy 20 percig tornázhassak, amikor nekem megfelel.

Leginkább délután gyakorolok. Hetente többször megyünk ki egy kutyával - egy órás séta a hegyekben, körülbelül 150 m magasság növekedéssel -, és miután hazajöttem, lesz egy videóm.

A testmozgás és a mozgás az életed részévé vált? Azt is tervezi, hogy velünk indul a Swimsuit Challenge versenyen?

Még mindig nem hiszem el, hogy elkezdtem aktívan mozogni és tornázni, és hogy élvezem. Nagyon szerencsés, hogy van mellettem egy férj, aki támogat és előre húz (néha tol).

A tavalyi fürdőruha-felhívás volt az első, és nagyon tetszett, megtudtam, hogy mely gyakorlatok és melyik edző illik hozzám. Tehát most pilatesen megyek Andrejkával, de mindenképpen csatlakozom a kihíváshoz, mert tetszik, amikor bejelentkezem, és látok egy fotót előtte és utána;-). Igen, ez az a motivációm, hogy megfeleljek a kihívásnak:-D.

Stanka legújabb fotója, amelynek súlya 60 kg.

Stanka, jó egészséget kívánunk! És hagyd, hogy a férjed továbbra is húzza és tolja előre, mert amit csinálsz, az remek 😊.

Amint láthatja, nem számít, mikor kezdi. Fontos az első lépés megtétele. Gyere és próbáld ki az újévi kihívást 2021 velünk te is!;-)

Olvassa el más macskák történeteit is, akik kipróbálták a kihívásainkat:

Három gyermek édesanyja, Evička 2018 januárjában kezdett fogyni. Eddig gyönyörű 40 kg-ot fogyott

Janka 96 kg-ot kezdett el súlyozni, több mint 30 kg-ot sikerült lefogynia, hogy újra élvezhesse az újabb terhességet

  • Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
  • Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án
  • Katka: "Meg akarom erősíteni az életkorral gyengülő izmokat." - 2021. január 19

A cikk 2020.04.28-án került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Átalakulások Szerző: Veronika Kašická