Fogyás diéta Szergej Agapkin nem hasonlít másokra, mert teljes körű integrált megközelítést dolgozott ki a felesleges kilóktól való megszabadulás nehéz ügyében. Az orvos javasolja, hogy a fogyás kezelését ne egyszeri eseményként, hanem életmódként kell értelmezni - ez a megközelítés végül lehetővé teszi, hogy ne csak kiváló eredményeket érjen el, hanem fenntartsa is azokat.
Agapkin diéta fogyáshoz: közös jellemzők
Dr. Agapkin úgy véli, hogy a fogyókúra nem segít örökre harmóniát szerezni, mert ha a szokásos étrend túlsúlyhoz vezet, akkor ez a jövőben is megtörténik, amikor visszatér a normális rutinhoz. Ezért javasolja Szergej Agapkin, hogy ne pazarolja az idejét olyan rövid távú étrendekre, amelyek lehetővé teszik a gyors fogyást, de nem érnek el eredményeket.
Érdemes megjegyezni, hogy Szergej Agapkin egyén előtti étrend - mindegyiknek megvan a maga sajátossága, így nincs egyetlen olyan energiarendszer, amely egyszerre illene. Feltételezzük, hogy a személyes étrend orvosának, Agapkinának sokféle tényezőt figyelembe kell vennie: életkor, nem, életmód, alapbetegség, munka és egyéb fontos információk, amelyek lehetővé teszik, hogy kiválassza az egyes emberek számára legmegfelelőbb rendszert.
Mindenesetre az Agapkin diéta kínálata szigorúan korlátozott. A termékek kis listájának kizárása feltétlenül szükséges. Ezek tartalmazzák:
- sütés, sütés, keksz, cukrászda;
- csokoládé, édességek;
- minden édesség, a méz és az aszalt gyümölcs kivételével.
Ebben az esetben ez a diéta figyelembe veszi azt a tényt, hogy amikor az emberek modern étrendje krónikusan alulfinanszírozott rostokat tartalmaz, amelyekkel kapcsolatban folyamatosan hozzá kell adni az élelmiszer-korpát - körülbelül 30-40 gramm naponta. Tisztítja a bélet és javítja motorikus képességeit. Fokozatosan kell kezdenie, mert az ételek rosttartalmának hirtelen növekedése emésztési problémákhoz vezethet.
A megfelelő étrend fontos elemeDr. Agapkin úgy véli, hogy a tejtermékek, mivel sok hasznos dolgot tartalmaznak, ugyanakkor viszonylag alacsony a kalóriatartalmuk. Különösen üdvözlendő a joghurt, a joghurt, a kefir és az erjesztett sült tej.
Ám a zöld tej teát, amelyet sok diéta javasol, Dr. Agapkin elutasítja, mert olyan terméknek tartja, amely potenciálisan veszélyes az ízületekre.
Mint sok más rendszerben, a frakcionált táplálást is előnyben részesítik, amely kis adagokból áll, figyelembe véve 4-5 étkezést. A legjobb megoldás az, ha minden nap ugyanabban az időben eszel.
Szergej Agapkin étrendje: menü
Mint a legtöbb fogyókúrás rendszer esetében, itt is van egy példa menü, ahol elgondolkodhat az étrendjén.
- reggeli: friss zöldségsaláta, két tojás omlettje egy teáskanál korpával.
- ebéd: Alacsony zsírtartalmú túrós levesek vagy egy pohár natúr joghurt fél almával, körtével vagy banánnal.
- ebéd: kis adag sült hal vagy főtt csirkemell
párolt zöldség, egy teáskanál korpa vagy egy darab kenyér korpával.
Dr. étrendjének fontos része Az Agapkina azért sport, mert ennek a rendszernek a szerzője a jóga egyik leghíresebb szakértője. Ez az irány a légzőgyakorlatokkal együtt ajánlott mindenkinek, aki harmóniát és békét akar elérni. Ezenkívül az orvos felismeri a lovaglást, a gyalogolást és a vízi tevékenységeket: úszás és aqua aerobic. A kívánt súly elérése után sem ajánlott eltérni ettől az életstílustól.