Inkább könnyebben eszem

pitn

Valószínűleg annyira berendezett, hogy amikor kint meleg van, és megkérnek minket, hogy egyenek valami könnyebbet, akkor erre nagyszerű lehetőségeink vannak - vannak friss zöldségek és gyümölcsök, amelyek gazdagítják étlapunkat, és helyettesítik a télen jobban illő ételeket.

Természetesen az ételt a terhes nő érzéseihez és állapotához kell igazítani - nincs szükség semmire és semmi túlzásra. Ha valami problémát okoz Önnek, például gyomorégés vagy más probléma, akkor azt ki kell hagyni a menüből (néha csak egy bizonyos ideig).

Ésszerű megközelítést kell alkalmazni a gyümölcs fogyasztásakor is, amely még mindig jelentős fruktózforrás (gyümölcscukor).

Nem ésszerű a "normális" étrendet csak gyümölcsökkel és zöldségekkel helyettesíteni - a konglomerátum étlapjának tartalmaznia kell az összes összetevőt, hogy biztosítsa az összes szükséges tápanyagellátást a jövő anyjának és a magzatnak.

Természetesen mindig ügyeljen a gyümölcsök és zöldségek alapos tisztítására. A közismert mondat, amelyet a kertész tavasztól őszig eszik egy eke talajhegyért, hadd szolgáljon inkább szórakozásból - sokan, akik követték, a saját bőrükön élvezték következményeit:-)

Más típusú élelmiszereknél frisseknek kell lenniük, és ha hőkezelést igényelnek, alaposaknak kell lenniük - legyen óvatos a grillezésnél, mert előfordulhat, hogy a hús nincs eléggé túlsült, és az elégett darabok nem alkalmasak fogyasztásra. A sütés helyett a főzést és a párolást kell előnyben részesíteni.

Néha el kell gondolkodni azon a formán, amelyben gyümölcsöt vagy zöldséget fogyasztunk. Ennek ellenére van különbség a főtt, sült és sült karfiol között, különösen, ha utóbbit tartármártással "dúsítjuk".

Bár a friss friss, nem biztos, hogy mindig jobb megoldás. Például a test sokkal többet tud kinyerni a főtt sárgarépából, mint a nyers sárgarépából. Ezért néha a hőkezelés alkalmasabb, máskor elég a gyümölcsök vagy zöldségek hámozása. A paradicsom példaként szolgálhat - ha problémája van az emésztéssel, eltávolíthatja belőlük a bőrt és a magot, és csak a pépet fogyaszthatja.

Adagméret

Fontos figyelni az adagok méretére is - itt egyértelműen igaz, hogy a kevesebb több. Jobb naponta többször kisebb adagokat fogyasztani. Különösen, ha a reggeli rosszullét nem teszi lehetővé a megfelelő reggeli elfogyasztását, elő kell készítenie egy „tizedet”, és mindig van valami apró pénztárca a falatozáshoz.

Este az utolsó ételt legalább 2 órával lefekvés előtt el kell fogyasztani - ez segít megelőzni a gyomorégést. Ha azonban egy kis adag után gyorsan éhen hal, második vacsoraként fogyaszthat egy apróságot - de valójában csak egy apróságot.:-)

Az ivás rendkívül fontos

A forró nyári napok sok folyadékot igényelnek - de ami mindenki számára ilyen könnyű és normális, az valóban megnehezítheti a hizlaló életét.

Ugyanis, ha több folyadékot iszik, abszolút káros hatással lehet az érzékeny gyomorra. Ezért a folyadékokat kisebb adagokban kell bevenni, ha szükséges, kortyokban is, de folyamatosan a nap folyamán.

A gyakori vizelési inger néha csökkenti a folyadék torlódását - ebben az esetben azonban előfordulhat vérnyomásesés vagy más egészségügyi probléma.

Az ideális folyadék a tiszta víz és a cukrozatlan teák, különösen a gyógynövények. Célszerű azonban sokkal hígabban elkészíteni és váltogatni őket, miközben nem minden gyógynövény egyformán alkalmas a tejfűre.

Az ásványvizek fogyaszthatók az ásványi anyagok pótlására, de ezek többnyire szénsavasak, bár sok közülük már elérhető a "puha pezsgő" kezelés során.

Nem szükséges azonban túlzásba vinni őket, különösen azokban az esetekben, amikor magas vérnyomással vannak problémái. Ebben az esetben konzultáljon orvosával, hogy megtudja, az ásványi anyagok megfelelnek-e Önnek és milyen mennyiségben, vagy helyénvalóbb-e az ásványi anyagokat más módon kiegészíteni. Az ásványi anyagok hiánya például görcsöket okozhat a borjakban, de más nehézségeket is okozhat.

A szénsavas édesített italok nem alkalmasak, mert túl sok cukrot tartalmaznak. Ha azonban nincs problémája a cukorbetegséggel, az nem árt, ha naponta egyszer vagy kétszer rosszul édesített teát vagy gyümölcslét hígítanak vízzel.

A forró nyári napokon a terhes nők szédülést is tapasztalhatnak. Ha egy nő elájul, akkor le kell ülnie, hogy elkerülje a veszélyes zuhanást. Jó egy ideig ülni, nem kelni élesen és pihenni a nap hátralévő részében.

Ebben az esetben is magától értetődő, hogy szigorúan betartsák az ivási rendszert, és amikor kint tartózkodnak, inkább az árnyékot részesítsék előnyben.