miért

Üdvözöljük a "Slim Chance" magazinban, amelyben a szerző, Amber Petty dokumentálja az elégedettséget és a fogyást.

Súly: 229,8 font

2 hét alatt elveszett: .4 font

Total Lost: 23,2 font

nem valaki, aki csinálja, általában fél liter fagylaltba fojtottam a gondjaimat - a fagylalt minden alkalomra való volt. Akkor miért csak enni a pufók Hubbyt, ha szomorú vagy? Ha ez valami volt, akkor Benet és Jerryt kellett használni az ünneplésre. 20 éves koromban nem ettem édességet január és február 13. között, ezért úgy ünnepeltem a Valentin-napot, hogy egy egész pénztárca pohár mogyoróvajat ettem meg. Egy barátom megkérdezte, mit csináltam nyaraláskor, ezért elmondtam neki az előre megtervezett pintes kalandomat. Olyan szomorúnak tűnt. Ó, azt hiszem, a 90-es években egy erőlködő életet élsz, gondolta valószínűleg. Nem értettem a csalódást. Tökéletesnek tűnt a sok fagylalt fogyasztása az ünnepekre!

Edd meg ezeket az érzéseket

Sok időbe telt, mire rájöttem az étellel való érzelmi kapcsolatára. Amikor a leg depressziósabb voltam, elkezdtem többet enni, mert úgy érezte, hogy ez az egyetlen dolog, amit kontrollálni tudok. Nem tudtam jobb meghallgatást készíteni, nem volt varázslatosan több pénzem, nem tudtam jobb barátságokat kötni a levegőből, de finom makarónit és sajtételeket készíthettem. És egy ideig örülhettem.

Nyilvánvaló, hogy ez nem volt nagy akcióterv. Amikor terápiára mentem és antidepresszánsokat szedtem, az ételfüggőségem kissé megnyugodott. Ha azonban valami jó történt, akkor is szeretnék kimenni és megenni, amit meg akartam ünnepelni. Ha valami rossz történik, szeretném, ha kezelnének. Ha unatkoztam, és úgy éreztem, hogy mindenkinek jobb élete van, mint nekem, akkor Nachos lenne a válasz.

Azt hittem, rendben lesz, mert mindig csak öröm volt. Krémes tészta minden nap? Ez vicces! Vásárolni olyan nyúlós medvéket, amelyek jutalmaztak, hogy egészséges ételeket vásároltam? Tökéletesen ésszerű, gondoltam.

De a probléma az volt, hogy minden érzésemet evéssel fejeztem ki. Néhány ember számára valószínűleg rendben van. Nincs semmi baj azzal, ha vacsorázunk a barátokkal valami különleges esemény megünneplésére. És néha szomorú vagy, és szükséged van egy tápanyagban gazdag bárra, a fenébe is! De szenvedélybeteg vagyok és érzelmileg kiszolgáltatott vagyok. Mindezeket a kis "kúrákat" elkezdték adni - és minden étrendtervem eltűnt.

Érzelmeket érzek

Peeke (kedves orvos az előző fejezetben kijelentette) Ahogy elkezdtem segíteni, mélyebben átnéztem az evés lelki és érzelmi okait, és azt tapasztaltam, hogy valahányszor nagy érzelmek támadtak, először nem ettem semmit. Mivel nem hízok, nem gondoltam volna, hogy problémám van, de ha az étel az első gondolat, akkor ez rossz mintát hoz létre olyanokhoz, mint én.

Szóval igazán kezdtem megismerni az érzéseimet, és abbahagytam az étellel való elrejtést. E felfedezés után mindenképpen jobban érzem magam, mint valaha, végül megszabadultam a tortilla chips és a nyers termékek csábító hírnevétől. Nos, néha jobban éreztem magam. Kedves volt, hogy több bizalommal és kapcsolatban álltunk a mentális és fizikai egészséggel.

De azt is éreztem, hogy elvesztettem az eszemet - az érzéseim 11-re estek. Meglepett egy kolibri szépsége, amely nektárt ivott az ablakomon, vagy sikoltó állapotba került a karácsonyi tervek és a stressz miatt mindig ott volt, de figyelmen kívül hagytam és megnyomtam) nagyon magas volt. Az érzéseim nem adják Kingda Ka egész nap, minden nap. De mindezeket az érzéseket mélyebben átéltem, mint valaha is álmodtam.

Szerencsére dr. Peeke tudta, hogy nem vesztettem el az eszemet. Valójában, mondta, teljesen normális, hogy átéljük ezt a mentális puccsot. Először is megszoktam, hogy étellel tapossam az érzéseimet.

Hirtelen vettem egy biztonságos takarót, és most remegtek az érzelmeim a hidegben.

Életemben először kell éreznem és valóban kezelnem az érzéseimet. Ez nem könnyű.

A stressz abszolút hatással van a szegénységére

Azóta először, hogy dr. Ing. Volt egy hetem a Peeke-n. Hirtelen 232 voltam - az előző heti 230-hoz képest -, bár ugyanúgy ettem. (Megjegyzés: A súlygyarapodás után három nappal 229,8 napom volt, tehát ez azt bizonyítja, hogy a test furcsa és a vízvisszatartás valóságos.) De amikor nagy stressz alatt voltam, akkor a legkevesebb előrelépés történt, és amikor nem hiszem, hogy szóval véletlen.

Egy másik ok, amiért érzelmesebb változást érezhet az étrendben: A kényelmes ételek kényelmet nyújtanak. A tudomány ezt mondja! "A stressz hátulja DESSERTS." A kelkáposzta nem szünteti meg. "Dr. Peek. Ha fél valamitől az életben, nyugodtabban akarja magát érezni és jobban érzi magát, a tudomány azt mutatja, hogy a finomított cukor fogyasztása valóban csökkentheti a stresszt, és kiszolgáltatott embereket kényelem és fájdalom nélkül hagyhat.

kiképezte a cukor felsorolását stresszes helyzetekben. "Az a tény, hogy egy varázslatos tweet után csokoládét akarsz, nem őrültség.

Sajnos ezek a cukor boldog hatásai nem szűnnek meg. "Egy órán át kevésbé érezheti a stresszt - akkor a kortizol szintje bosszúból emelkedik" - mondta dr. Kandikál. Ezt követően ráadásul bűnös vagy, azon kívül, hogy tudsz, hogy ez nem tesz jót a testednek, ami még jobban megnöveli a stresszt.

Még ha nem is eszik édes harapnivalókat válság idején, az étkezés fizikai módja mégis kényelmet nyújt. "A rágás megmozgatja a masszőr izmait, az erekben lévő vér az agyba áramlik, és felszabadítja a szerotonint, a hangulatmodulátort (ezáltal kevésbé ideges)" - mondja. "Ez az önbékülés egyik formája, és rághatja körmét, haját, ceruzáját, rágógumit és igen."

Tehát, ha elkezdi Ha abbahagyja a magas cukortartalmú ételek fogyasztását és kevesebbet kezd el fogyasztani, hirtelen hatalmas mennyiségű stresszt csökkent. Az agyad nem kapja meg az ismert szerotonint, ezért van értelme, hogy a hangulata a fürdőszobába kerül, ha megváltoztatja az étrendjét. Olyan (mintha) antidepresszánsra ülne, és hirtelen elvenné. Soha egyetlen orvos sem tanácsolná ezt a betegnek, de gyakran arra ösztönzik az embereket, hogy egyenek kevesebbet - és ritkán figyelmeztetik őket a következményekre.

Hagyjon egy kis helyet

Természetesen az antidepresszánsok és a Ding Dongok iránti bizalom nem ugyanaz. De őrült voltam, mert olyan kedves voltam az étrend megváltoztatásához. Kiderült, hogy most egy meglehetősen racionális fizikai reakción mentem keresztül. És amikor tartom a kapcsolatot az érzéseimmel, megtanulok egészséges módon megnyugodni, és azon dolgozom, hogy alacsony legyen a stressz szintje, az agyam kémiája alkalmazkodik és ezek a hangulatváltozások megnyugodnak.

Úgy érzem, hogy gyakran nem vagyunk felkészülve az étkezési szokások megváltoztatásával járó érzelmi mellékhatásokra. Ha nincs Dr. Peeke és az az oszlop, ahol be kellett ismernem az étkezési hibáimat, valószínűleg visszatértem a régi étkezési szokásaimhoz, amikor olyan őrültnek éreztem magam. Már megtettem. De ezúttal valaki azt mondta nekem, hogy nem vagyok őrült - ez csak egy szakasz, az egészség része.

Tehát, ha fogyni akar, és szeszélyesnek, szomorúnak vagy őrültnek érzi magát, akkor normális. Az étkezés megváltoztatása kicsi, egyszerű dolognak tűnik, de felfedheti az érzelmek világát, amelyet még soha nem volt. Fizikailag pedig a testkémia néhány ívelt golyót dob ​​az iránya felé. Tehát, adj teret a sikító szemeknek és a TV-ben való sikításnak!

Lehetnék örökre ez a rendetlen, érzelmes ember, de legalább jobb, mint az egyedülálló, aki régen voltam. És kezdek közvetlenül foglalkozni néhány érzelmi démonommal. Tehát, ha soha nem veszítenek még egy fontot, az a tény, hogy az érzelmi egészség felé haladok, minden munkát hasznossá tett.

Nos, valószínűleg ideges lennék, ha szó szerint elveszítenék még egy fontot, de tudod, mire gondolok. Most, hogy látod, hogy sírok a kísértetjárta Hayride előtt (mi történt valójában), tudod, hogy teljesen új módon kell megküzdenem az érzelmekkel.

Amber Petty LA író és a Greatist rendszeres munkatársa. Nézze meg, hogyan írja le a fogyás útját az új kétjegyű Slim Chance oszlopban. Kövesse őt az Instagram @ Ambernpetty oldalon.