A cikk tartalma

A stressz nyomást, stresszt jelent. Az emberi test nagy terhelést képes ellenállni, alkalmazkodni képes.

  • Ha zaj van, tudjuk kezelni.
  • Ha hideg van, túléljük.
  • Amikor valaki közeli ember elhagy minket, túléljük.
  • Ha megsérülünk, a seb idővel meggyógyul.
  • Rossz körülmények között kibírjuk.

De a túl nagy teher károsíthat, sőt meg is ölhet. De nem gondolunk egyszerre a legrosszabbra. Vizsgáljuk meg a stresszt, valamint az egyéb ingereket. Testünk alkalmazkodni tud hozzá. A stressz és a hétköznapi gondok gyengíteni fognak minket, de csak kissé. Meg lehet szokni az enyhe gyengülést! Ha hozzászokik egy ilyen teherhez, abbahagyja problémaként való felfogását. Még mindig normális. A test már megszokta ezt a stresszszintet. Tehát nem kell megpróbálnia eltávolítani. Semmi sürgős, normális teher ... Nos, ez még mindig megterhel. Végül a leggyengébb alkatrész felszakadhat.

Eustres vagy szorongás?

Egyes szerzők az eustresisről beszélnek - "jó" stresszről, amelyet kellemesen érzékelünk. Ez motivál. Ezzel szemben van úgynevezett szorongás, azaz "rossz" stressz. Nyomásként, fenyegetettnek, feszültnek, tehetetlennek érezzük. De ne hagyd, hogy megtanítsd magad a "jó" stresszre. A stressz olyan fiziológiai reakció, amely hosszú ideig negatív hatással van az egészségre.

lehet

Test - az egyetlen eszköz az élethez és a munkához.

A tested a munkaeszközöd. A szállítóeszköz, amely elviszi szeretteihez, barátaihoz, családjához. A testre szükség van, ezért alkalmas az egészségre. Akár a keze, akár az elméje erejéből táplálkozik, a test egészsége az Ön érdeke. Az egészség nem garantálható. De tudjuk, hogy milyen tényezők javítják és erősítik:

  • Hosszú távú minőségi étel.
  • Rendszeres testmozgás.
  • Pihenés, kikapcsolódás, megfelelő alvás.
  • Gyakori nevetés, elégedettség, hobbi, tartalmas és érdekes munka.

Ezek a szervezet követelményei. Ha nem felel meg nekik, idővel elveszíti erejét, egészségét, szellemi teljesítményét. Nem fogja gyorsan elveszíteni. Először évekig tartó fáradtság lesz. Aztán vannak krónikus egészségügyi problémák. A test figyelmeztet. Nem is tudja, hogyan és mikor, és milyen gyógyszereket szed nyomás, koleszterin, különböző fájdalmak ellen. Kiabálja a tested segítségért - pihenésre, testmozgásra és egészséges étrendre van szüksége. A gyógyszerek mentést jelentenek. Nem a megoldás. A gyógyszereknek köszönhetően sok embernek sikerül még néhány évig nem megfelelő életmódot fenntartania. De az életminőség romlik. Ez az ára a nem megfelelő életmódnak, az egészséggel szembeni adósságnak. Magas ár. Sajnos az ember csak akkor veszi észre ezen részletek összegét, amikor elkezd fizetni.

Míg az emberek egészségesek, azt mondják maguknak: „Mi van azzal, ha egyesek beszélnek a civilizációs betegségekről? Fogyasszuk el ezeket a darabokat és majonézes salátát. ”A siker érdekében feltételezem, hogy nem a kórházi szívkoszorúér egység védőágyára gondolsz. Óvja egészségét, amíg van. Ha nem megfelelő életmóddal károsítja, előfordulhat, hogy nem lehet visszaadni. Már harcolni fogsz a puszta túlélésért. Nem a sikerről.

Ha ebben nincs teljesen világos, ugorjon valamikor reggel, hogy kórházba menjen. Olyan osztályok számára, mint a kardiológia, az onkológia. Nézzen a műtétek előtt ott várakozók szemébe. Sokan adósságból is éltek.

Stresszreakciók és halogatás

A halogatás ebben a megvilágításban teljesen természetes reakciónak tűnhet a bizonytalanság érzésétől, a nagy feladattól való félelemtől. Vagy ha túl sok célja van, az valójában stresszes, mert nem tudja, hol kezdje.

  • A mérés vagy az inaktivitás lehet az első reakció. A színészkedés helyett csak ülünk, és nem tudjuk, hol kezdjük. Szeretnénk, de az idő fogy. Ennek ellenére megkezdődhet a halogatás. Teljesen természetes reakciótól.
  • Menekülni. Nyilvánvaló, hogy valószínűleg nem fog egész nap az asztalnál ülni és mérni fogja a bizonytalanságot, hogy hol induljon. Valószínűleg gyorsan eljut a menekülési stratégiához. A stresszes sziutáció elől való menekülés különféle formákat ölthet. E-mailek olvasása, takarítás, telefonhívások… Bármi, ami elgondolkodva elválasztja az előtted álló projekttől. A legjobb, ha nem is vesszük észre, hogy ez szökés vagy halogatás.
  • Támadás. Csak akkor támadás, ha nem tudod elkerülni a dolgokat. A támadás azt jelentheti, hogy végül elkezd dolgozni. De ez azt is jelentheti, hogy megtámadják az ügy lényegét és megkérdőjelezik a célt. Azt mondod, hogy nem tudod megtenni.

Ha ismerjük a stresszre adott válaszainkat, akkor jobban megérthetjük, miért olyan gyakori jelenség a halogatás, és miért érezzük magunkat tehetetlennek. Egyszerűen fogalmazva: a test "beépített" eljárásokkal rendelkezik a stressz ellenállására. Ha nem vigyáz, elindul a védelmi mechanizmusok lépcsőzete.

Ügyeljen arra, hogy a cél ne stresszelje, hanem vonzza

Könnyen írható, nehezebben teljesíthető. Fedezze fel, hogy érzi magát, amikor a különböző feladatokra gondol. Szeretne könyvet írni vagy idegen nyelvet tanulni? És halasztod? Talán fenyegetve érzi magát ezekben a kihívásokban.

  • Talán nem hiszed el.
  • Lehet, hogy nincs terve a kezdésre.
  • Talán a feladat túl nagynak tűnik számodra.
  • Lehet, hogy "csak" a bizonytalanság emészti.

Bármi is legyen, ez az érzés tartósan elvezethet valamilyen menekülési stratégiához. Akkor elég sziszifikus lenne megpróbálni minden alkalommal ugyanazokat a védelmi falakat legyőzni. Próbáld átminősíteni a célodat valami élvezetesebbé és kisebbre.

Keresse meg azt a motivációt, amelynek érdekében eredményeket szeretne elérni. Minél jobban szeretné elvégezni a munkát, annál több motivációt adhat az induláshoz.

Ossza fel a projektet a lehető legkisebb darabokra, és csak egy kis darab teljesítését adja meg magának. Ha nevetségesen könnyű elvégezni a kis feladatokat, akkor nyert.

Érezd, hogy valóban akarod-e a célt. Néha arra törekszünk, hogy elérjünk valamit, ami jó lenne. De ez nem sokat érdekel. Munkákat is kinyomtatunk előttünk. Bár kevesen, de megterhelhetnek minket. Döntse el, mely projekteket nem fogja tovább támogatni, és engedje el őket.

Így a halogatás fiziológiai válaszként jelentkezhet a fenyegetésre, a bizonytalanságra, a félelemre, a stresszre. Ha céljaid ilyen érzéseket ébresztenek benned, akkor keress egy módot arra, hogy megváltoztasd a kapcsolatod e célokkal.