Manapság megszoktuk, hogy amint valami fáj, gyógyszer után nyúlunk. A gyógyszerek megoldanak számunkra egy problémát, de újabb 10-et okoznak.

gyógyszerek

Miért ne tenné másképp?

Végül is a mai fantasztikus idők számos megoldást kínálnak a stressz hatékony "hullámozására".

Vessünk egy pillantást arra, hogyan lehet stresszt mutatni annak, aki az egész helyzet vagy élet ura.

A stressz kezelése gyógyszerek használata nélkül

MOZGALOM

Minden mozdulat hozzájárul a stressz enyhítéséhez. A hétköznapi sport azonban nem vezethet több stresszhez! A sporttevékenységeket hozzá kell igazítanunk az életkörülményekhez és a térbeli lehetőségekhez. Más szóval, ne kezdjen el heti 5 alkalommal kocogni. Egyesek számára ez megfelel, mások számára egy hosszabb séta elegendő.

Fontos megtalálni a saját békéjét.

A testmozgás segít lebontani az adrenalin stresszhormont, és ezáltal megkönnyíti testünket.

Pozitív mellékhatás: Jó állapotba kerülünk, és testünket elárasztják a boldogság hormonjai. Manapság a JOGA, amely összeköti a testet az elmével, egyre népszerűbb. Befolyásolja idegrendszerünket és stresszreakciónkat. Válasszon egy olyan sportot vagy mozgástípust, amely megfelel Önnek, és előnyös mind a testének, mind az elmének.

Adjon időt a családnak és a barátoknak

Az ember társas lény, és barátainak vagy családjának társaságában kell lennie. Gyakran bezárkózunk, hogy ne terheljünk másokat problémáinkkal, igyekszünk a lehető legjobban megbirkózni a különböző élethelyzetekkel. De néha egy ilyen általában "beszélgetés" is segít az embernek. Töltsön időt az emberekkel, akiket érdekel. Különösen előnyös a nők számára. Ha barátaival, gyermekeivel vagy családjával találkozik, ez a tevékenység felszabadítja az OXYTOCIN-t, amely pozitív hatással van a stresszre és enyhíti azt.

Vitaminok, ásványi anyagok, étrend-kiegészítők

A stressz és a megnövekedett terhelés alatt szükség van a szervezet szükséges mennyiségű vitamin, ásványi anyag, antioxidáns ellátására. A fogyasztás mai korszakában, amikor az alapanyagok minősége minden nap egyre rosszabbá válik, szükség van étrend-kiegészítők bevitelére és a test kiegészítésére azzal, amit a normál étrend már nem tartalmaz. Nagyszámú étrend-kiegészítő van a piacon manapság, de a választás során azt javasolnám, hogy inkább az árra, mint a minőségre összpontosítson.

A választásnál figyelembe kell venni:
  1. Fogalmazás - a nagy mennyiségű hasznos anyag mellett a kiegészítésnek tartalmaznia kell a szervezet által felszívódó összetevőket, vagy olyan összetevőket kell tartalmaznia, amelyek elősegítik a felszívódást. A folyékony étrend-kiegészítők jobban felszívódnak, mint a kapszulák.
  2. Tanúsítvány - A legideálisabb olyan étrend-kiegészítőket választani, amelyeket egy független intézet irányít, pl. SGS INSTITUT FRESENIUS. Miért tanúsítás? A táplálék-kiegészítők nem gyógyszerek, ugyanazok a jogszabályok vonatkoznak rájuk, mint az élelmiszerekre, vagyis a gyártónak nem kell bizonyítania a hatékonyságot. Csakúgy, mint egy péknek, nem kell bizonyítania, hogy kenyérből eszik 😊 Ezért a legjobb, ha olyan kiegészítést választ, amely független ellenőrzést gyakorol.
  3. Borító - a műanyag típusa, amelyben a tartozékot tárolják és értékesítik. Ma nagyon sok olyan műanyag van a piacon, amelyek nagyon károsak a szervezetre.

TANULJON Pihenjen

Fontos, hogy néha "kikapcsoljon" és lazítson. Végül is az ember nem olyan gép, amely sokáig gyors ütemben haladhat. Mindenki számára a kikapcsolódás valami más. Egyesek számára lehet, hogy könyvet olvasunk, úszunk, sétálunk a természetben, és vannak, akiknek a kertben való munka is pihentető. 😊 Ez nem ideális útmutató a kikapcsolódáshoz. Szánjon időt magára, és vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyekben a lehető legtöbbet lazíthatja.

ALVÁS

Kényeztesse magát egy jó éjszakai alvással. Az alváshiány miatt a test fáradt és nehezebben kezelhető a stresszes helyzetekben. Lefekvés előtt próbáld figyelmedet másra összpontosítani, nem csak a munkán vagy a gondokon. Hagyja pihenni a testet, valamint az elmét.