alatt

Ízváltozások, hormonszint ingadozások, testarányok változások és még eddig ismeretlen érzések. Terhesség alatt egy nő sok változáson megy keresztül, amelyeket hozzá kell igazítania az étrendjéhez, és a tápértékére kell összpontosítania. Azt mondják, hogy a terhes nőknek kettőért kell enniük. Az igazság azonban az, hogy nem az étel mennyiségéről, hanem az étel minőségéről van szó. A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag kiegyensúlyozott étrend segít abban, hogy a terhesség zökkenőmentesen menjen, és az anya és a baba egészséges legyen. És az egyik legfontosabb ásványi anyag, amelyet a jövő anyák ne felejtsenek el, a magnézium.

Mivel egy nő megtudja, hogy új élet növekszik benne, természetesen felelősséget érez nemcsak saját magáért, hanem születendő babájáért is. Ezért a legtöbb leendő anya megpróbál mindent megadni magának és a csecsemőnek, amire szüksége van, nemcsak étel formájában, hanem a gyógyszertár különböző vitaminjaival is. Amit azonban a terhes nőknek biztosan nem szabad elfelejteniük, az az, hogy elegendő magnéziumot kapjanak.

A magnézium adagolása terhesség alatt

Ennek a fontos ásványi anyagnak a fogyasztása terhesség alatt 10-15% -kal, szoptatáskor 20-25% -kal nő. Mivel a terhesség akár egy literrel is megnöveli az anya testében a vér mennyiségét, a vesék jobban megterhelődnek, és több, de több magnéziumot is fogyasztanak ezek kiküszöbölésére. Éppen ellenkezőleg, a leendő anya teste a korábbiakhoz képest még több magnéziumot igényel a terhesség megfelelő fejlődéséhez. A magnézium különösen szükséges a csontépítéshez és a magzat fejlődéséhez, a megfelelő hormonális és anyagcsere-szabályozáshoz, és megkönnyíti a terhesség lefolyását is. "Egy terhes nőnek meg kell kapnia a megnövekedett magnéziumadagot terhessége alatt, különösen a 20. és 30. hét között, amikor a magnéziumszint a terhes testben a legalacsonyabb, és fokozhatja a vetélés, a koraszülés, a placenta elégtelenség és az asztma kockázatát., és a gyermekek ekcémája "- mondja MUDr. Andrea Vašková az eperjesi nőgyógyászati ​​ambulanciáról. A magnézium elégtelen bevitele esetén a test az anya vagy akár a magzat csontjaiból származó pótlásokkal kompenzálja. Ez az állapot azonban veszélyeztetheti az anya egészségét, vagy lelassíthatja a baba növekedését.

A magnézium használata pótolhatatlan a jövő anyák és a fejlődő csecsemők számára

A legtöbb anya felismeri a magnéziumot a lábgörcsök, a különböző duzzanatok vagy a magas vérnyomás kezelésére. Ennek az ásványnak azonban sokkal több jótékony hatása van. "A terhesség első heteiben a magnézium használata segít a reggeli rosszullétekben, görcsökben és a vetélés megelőzésében is. A terhesség magasabb szakaszában megakadályozza a has megkeményedését, csökkenti a koraszülés vagy a magas vérnyomás kockázatát. Összességében elmondható, hogy a magnézium segíti a zsírok, cukrok és fehérjék anyagcseréjét, csökkenti az izomfeszültséget, javítja a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek lefolyását, és nagy dózisban védő hatással van a magzat idegrendszerére "- magyarázza a MUDr. Andrea Vašková az eperjesi nőgyógyászati ​​ambulanciáról. Ezenkívül segít a jövő anyáinak egészséges haj, köröm és fogak megőrzésében. A magnézium pozitívan hat a fejlődő babára is. Megfelelő tápanyag- és oxigénellátást biztosít a csecsemőnek, ennek köszönhetően jól fejlődik és nagyobb a születési súlya. A kismamáknak nem kell aggódniuk a magnézium-túladagolások miatt, a test csak annyit szed, amennyire valóban szüksége van, és megszünteti a többit.

Magnézium az anyatejben

A magnézium fontosságát az anya és a gyermek egészsége szempontjából bizonyítja az anyatej magas koncentrációja is. A születés utáni első napokban az emlőmirigyek anyatejet termelnek, amelynek koncentrációja legfeljebb 42 mg magnézium/liter anyatej, fokozatosan csökkenve 35 mg/literre. A szoptatott csecsemő azonban nemcsak a szükséges magnéziumadagot kapja meg az anyától, hanem az anyatej összetételének köszönhetően jobban feldolgozhatja. A kolosztrumban az emlőmirigyek által a születés után legfeljebb 72 órán belül termelt "első" anyatej, az orotinsav megnövekedett koncentrációban található meg, amely felgyorsítja a magnézium felszívódását, valamint az újszülött számára kulcsfontosságú anyagokat. Ez a fontos anyag még később is marad az anyatejben, de alacsonyabb koncentrációban.

Magnézium az ételekben