Főmenü
- MONADA rendszer
- Hivatkozások
- Marad
- Szolgáltatások
- Egészségügyi Akadémia
- Kik vagyunk
- Blog
- Kapcsolatba lépni
- MONADA rendszer
- Hivatkozások
- Marad
- Szolgáltatások
- Szolgáltatások a Relaxációs Iskolában
- Egészségügyi Akadémia
- Általános mentális jólét
- A stimulátorok befogadásának elmulasztása
- Mozgalom
- Beszállás
- A természet szabályszerűségei
- A létfontosságú energia forrása
- Testbeszéd ábécé
- Mentális egyensúly
- Táplálás
- Asztrológiai klinika
- Gyakorlat
- Utasítás
- Kik vagyunk
- Blog
- Kapcsolatba lépni
Marad
Stretching gyakorlatok
A megrövidült és merev izmokat a helytelen testtartás, az ülő munka, az egyhangú mozgások és az állandó mentális feszültség és stressz okozza. A nyújtó gyakorlatok jelentik a test legjobb felkészülését a testmozgásra. Légzéssel nyújtjuk és erősítjük az izmokat, nyújtózkodunk, a kilégzéssel ellazítjuk az izmokat.
A nyújtó gyakorlatok rendszeres gyakorlása eltávolítja a test merevségét, meghosszabbítja a gerinc mentén a megrövidült izmokat - a gerinc csigolyái és a lemezek abbahagyják az egymás nyomását és kissé nyújtást, javítjuk az ízületek, ágyak, lemezek, szalagok és izmok vérellátását - regeneráció bekövetkezik. Pozitívan befolyásoljuk a gerinc és annak mentén az idegrendszert, javítjuk a légzést, a koncentrációt a mozgásokra a testmozgás során, javítjuk a testmozgás hatásainak észlelését.
A nyújtási gyakorlatok a legalkalmasabb előkészületek a további gyakorlatokhoz. Mentálisan megnyugszunk és jobban összpontosítunk a testmozgásra. Szükséges a vér áramlása és az izmok aktiválása edzés előtt, hogy ne álljanak ki ellenállást és esetleg ne sérüljenek meg az igényesebb gyakorlatok során.
Figyelem: magas vérnyomás, szívbetegségek és szakadás esetén ne tartsuk vissza a lélegzetünket - lélegezzünk lassan és simán.
1. Hosszú nyújtás - bal és jobb oldal
2. Nyújtás a kereszt hosszáig - bal kar, jobb láb és fordítva
3. Karok körözése
4. Nyújtsa karba tett kézzel
5. Zárt karokkal nyújtson oldalra
6. Összekulcsolt karokkal körözni
7. Nyújtás összekapcsolt alkarral
8. Oldalra nyújtás az összekapcsolt alkarral
9. Forgalom összekapcsolt alkarral