Felhívott néhány fontot az ünnepek alatt, és elkezd egy olyan étrendet kezdeni, amely beilleszkedik a kedvenc ruháiba és fürdőruhájába nyáron.?

hosszú távú

Szinte mindannyian megpróbáltunk életünk során legalább egyszer fogyni egy magazin, könyv vagy kolléga diétájával, de ez legtöbbször nem úgy alakul, ahogy szeretnénk. Mindannyiunk teste nem egyformán reagál, ezért az nem segíthet, ami a szomszédnak segített. És különösen, ha egy diéta után visszatér az eredeti étkezési szokásaihoz, visszatér az eredeti vagy még magasabb súlya.

Ha komolyan gondolja a fogyást, és még nem áll jól, válasszon testre szabott étrendet, azaz csak Önnek készült. Ez olyan változások és intézkedések összessége, amelyek végső soron súlycsökkenést, sőt fokozott egészséget és megváltozott pszichét eredményeznek. És mindezt orvos felügyelete alatt. A fogyást a fejnek kell megkezdenie. Az elsőnek határozott döntésnek kell lennie, mert az egészséges fogyáshoz is szükség van bizonyos áldozatokra.

A szokások megváltoztatása
"Ha arra akarja kényszeríteni a testet, hogy ésszerű ütemben és tartósan felszabadítsa a zsírtartalékokat, ezt szisztematikusan kell tennie" - mondja Peter Minarik orvos, táplálkozási szakember. Szerinte a régi szokások akár 90 százalékán is változtatnia kell. . Az a 10 százalék, amelyet nem változtatsz, alkalmi vétkeid lesznek. Ez nem elmélet, hanem gyakorlat. Hét évvel ezelőtt Dr. Minárik egy év alatt 20 fontot fogyott, amelyet húsz év alatt meghízott. " Megváltoztatta étrendjét és fizikai aktivitásait. "Elutasítom a rövid távú súlycsökkentő kezeléseket. Nem lehetnek sikeresek, mert átmeneti jellegűek. Amint végzett a lemondással, elkezd hízni." Az ellátás nehézségei, így többet nyer, mint korábban volt. a diéta.

"Főleg 25-50 év közötti nők látogatnak meg minket, bár az utóbbi időben a férfiak képviselete jelentősen növekszik" - mondja Martina Šintálová, az Interklinik Vital pozsonyi létesítmény orvosa, ahol pontos diagnosztikát és átfogó megközelítést készítenek a túlsúlyról a gyakorlatban. a nők vigyáznak magukra, de még mindig nem elégedettek egymással, mert az étrendjük nem működik. Gyakran az erejük végén járnak. Többször lefogytak, 15 és 20 fontot, de ez mindig visszatért idővel elveszítik eredeti motivációjukat, és ez minden kudarc fő problémája.

A súlyvesztés a fejben kezdődik. A legtöbb ambiciózus sikeres nő nagyon szigorú magával, és amikor nem sikerül gyorsan és hatékonyan lefogynia, elhagyja elkötelezettségét, és egy ördögi kör kezdődik, amelyből nem tudnak kijönni. Más nőknek viszont kategorizálniuk kell az összes ismert ajánlást, féligazságot és technikai tanácsot, például, hogy melyik étel milyen időpontban megfelelő, néha egy apróság is, amely megváltoztatja szokásaikat. [[>]]

Objektív megállapítás
"Az első lépés egy kezdeti vizsgálat egy bioimpedációs eszközzel, ahol az embernek objektív megállapítást mutatunk be, azaz mennyi vizet, izomot, zsírt és milyen testet tartalmaz. A súly és a BMI, azaz a testtömeg-index gyakran nem mérvadó "- mondja Šintálová.

Megtudhatja azt is, hogy az anyagcsere hogyan működik egy adott embernél, ami nagyon fontos. Ez az alapja a további táplálkozási teszteknek. A Cseh Köztársaságból származó szoftverek, a testösszetételre vonatkozó egyedi információk és egyéb bemeneti adatok alapján, mindegyikükhöz külön elemzést készítenek. Egyre több ügyfél használja az újdonságot az Interklinik szolgáltatásaiban, amely a "vérvizsgálat szerinti fogyás". Ez gyakran megoldja az ekcéma vagy az emésztési zavar hosszú távú problémáját, és a tesztek az alapkulcs szintjének mérését is alkalmazzák. antioxidánsok (C-, D-vitamin, Q10 koenzim, cink, króm), amely forradalmi módszer. diéta vagy célzott táplálék-kiegészítők formájában jobb égés indul, a fáradtság érzése megszűnik, és ezen kívül számos az egészségügyi problémákat fokozatosan korrigálják.

A fogyás hosszú távú utazás, saját eljárásai és szabályai vannak, amelyeket nem lehet megkerülni. Nem a sebesség a lényeg, hanem az irány.

Ne halogassa
Ideális lenne lefogyni, amikor elegendő ideje van, nincs stressz és határidő, és lehetősége van főzni magának. De ha megvárja a tökéletes randit, soha nem kezd fogyni. Ezenkívül, ha csak apró változtatásokat hajt végre étrendjében, például feladja kedvenc csokoládéját és rendszeresen elkezd reggelizni, akkor az eredmény mindenképpen meg fog érkezni. Új étrendjének nemcsak a kalóriákat kell csökkentenie, hanem kiegészítenie kell a hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat is, amelyek szintén objektíven mérhetők.

Sokan elkövetik azt a hibát, ha fogyás mellett döntenek, hevesen valamilyen fizikai tevékenységet folytatnak, tekintet nélkül teljesítményükre és idejükre, és rövid idő múlva rájönnek, hogy nem képesek rá. A szokások megváltoztatása azonban hosszú távú folyamat, és jobb, ha lassabban, de mégis a helyes irányba haladunk az ideális figura céljához, mint hogy cikázzunk különböző irányokba, és folyamatosan küzdjünk a jo-jo effektussal.

A technológia is segít
A fogyás természetesen összetett kérdés, ideális az egészséges étrend és a testmozgás kombinálása. De vannak olyan problémás területek is, különösen a nők számára, ahol az étrend és a testmozgás nem elegendő. Ezek a csípő, a fenék, a belső comb, a has és a derék körüli lábakból kiemelkedő zsír. Ebben az esetben segíthet egy olyan technikában is, mint például masszázs LPG készülékkel, amely csak a test bizonyos részeit képes karcsúsítani. A terapeuta egy adott problémára fog összpontosítani, és az egyéni igényeknek megfelelően a karcsúsítás, a cellulitisz eltávolítása és a feszesítés kombinációját választja. "Pontosan a bőr és az izmok megerősítésének képessége miatt a Lipomassage eljárás megfelelő étrendre is alkalmas, elegendő fizikai aktivitás nélkül" - mondja Lucia Bakošová, a pozsonyi Prestige Skin szalon tulajdonosa, mert ha az izmok nincsenek eléggé megterhelve, akkor gyengül és Bár karcsúbb, de komor, ugyanez vonatkozik az arcra is.