Táplálkozási értékek:
-
6 adag/db/g/ml 1 db tartalma: 110 kalória 2 g szénhidrát 9 g zsír 6 g fehérje
Leírás:
Könnyű, bolyhos cukkini palacsinta sütőben sütve. Nincs alacsony szénhidráttartalmú liszt, amely fele kevesebb kalóriát tartalmaz a sütésnek köszönhetően. A sütés mellett megtartották hajlékonyságukat és ropogósságukat. 😉
Joghurtos szósszal tálaljuk - kaprot ajánlok. 🙂
Nyersanyagok:
őrölt feketebors
kondicionáló tészta
morzsolt Feta sajt
szeletelt hagyma
Megközelítés:
A cukkinit durván reszeltem, egy tálba mozgattam és enyhén megsóztam. Így hagytam pihenni 10 percig. Aztán a kezeimmel tiszta rongyba szorítottam, hogy megszabaduljak az összes vizetől. A hagymát vékony körökre vágtuk, a diót lisztbe kevertem, a sajtot finom darabokra őröltem.
Egy tálban összekevertem a cukkinit, sajtot, tojást, hagymát, megolvasztott fokhagymát, őrölt diót, sütőport és fűszerekkel ízesítettem.
A sütőt előmelegítettem 200 fokra, és a tepsit kibéleltem a szükséges sütőpapírral olívaolajjal. Mindig 1 PL keveréket adtam a tányérhoz, és vékonyabb palacsintát formáztam. 20 percig sütöttem. A sütés felénél a palacsintákat a másik oldalára tekertem.
Mi szolgálunk. 🙂
Következő Fitness receptek
Répás palacsinta kecskesajttal, baba spenóttal és dióval
Mindig nemcsak a gyomromat próbálom telíteni, hanem a szememet is. És itt kétszer is érvényes! Szeretem az egészséges ételekkel teli színes tányért. Ez a szín! Ez az íz! Ez a kombináció! szóhoz sem jutok.
Bonyolultnak tűnik? Az előkészítés meglehetősen egyszerű és villámgyors. A palacsintákat meglehetősen klasszikusan készítettem, de tej vagy víz helyett tiszta bio répalevet használtam. És mi illik a legjobban a céklához? Végül is jellegzetes kecskesajt, dió és baba spenót! 🙂